Sólo Date Cuenta: Meditación

El concepto de simplemente "darse cuenta" y dejar pasar la experiencia sin intentar cambiarla o juzgarla es como estar en la orilla de un río (la conciencia). Los sonidos, sensaciones, emociones y pensamientos son hojas que flotan en la corriente. La meditación consiste en notarlas (darse cuenta), reconocer qué son (por ejemplo, "un pensamiento" o "una sensación de tensión"), pero no saltar al río para atraparlas, ni intentar desviarlas, sino simplemente ver cómo pasan.