Respiração 4-7-8 Para Adormecer

Uma prática simples e poderosa de técnica de respiração para relaxar o corpo, acalmar a mente e induzir o sono naturalmente. A técnica da respiração 4-7-8 atua como um calmante natural para o sistema nervoso. Cada ciclo da respiração abranda o coração, dissolve tensões e facilita a entrega ao sono profundo. Com apenas alguns minutos, sentirás a diferença — como se a mente desligasse suavemente e o corpo se rendesse ao repouso. Ideal para: quem sente dificuldade em adormecer; noites de ansiedade ou pensamentos acelerados; regular o sistema nervoso antes de dormir; induzir sono profundo e restaurador.