音と呼吸の瞑想

初心者の方も実践できるベーシックな瞑想です。音に意識を向けながら、呼吸による体の感覚を感じます。強い心労や心痛を感じたときに、この瞑想でそのストレスを低減させることができます。意図した対象物に意識を意図的に向けるプラクティスで、精神的なストレス耐性力を高めていきましょう！