Intervención Contra La Ansiedad Nocturna

Intervención rápida para ansiedad aguda nocturna. Cuando la mente da vueltas sin parar, usarás la palabra de poder "STOP" junto con una señal de STOP mental que frena la rueda en seco. Luego, sustituyes inmediatamente con tu imagen-ancla de calma (playa, bosque, lugar seguro que construirás con detalles sensoriales). Técnica de "thought stopping" clásica presentada hipnóticamente. Perfecta para crisis mentales puntuales. Secuencia: notar rueda → STOP → sustituir → quedarte en calma.