Es normal sentir estrés, de hecho es necesario para nuestra supervivencia pero si no podemos gestionarlo, en lugar de ayudarnos se convierte en un problema. Con esta meditación empezamos a cambiar nuestra relación con el estrés para poder gestionarlo mejor y que no sea él el que gestione nuestras vidas.

El estrés es normal y necesario para sobrevivir, pero con meditación podemos gestionarlo para no controlar nuestras vidas.

Reconcíliate Con El Estrés

En esta meditación practicamos cultivar una presencia receptiva hacia todo lo que ocurre en nuestra experiencia.

En la meditación, cultivamos presencia receptiva hacia nuestra experiencia.

Presencia Receptiva

En esta meditación guiada ponemos en práctica el superpoder del mindfulness, esa capacidad de permanecer presentes y en calma con toda nuestra experiencia dejando que nuestros pensamientos, sensaciones y emociones vayan y vengan mientras nuestra mente permite y observa este ir y venir.

Práctica mindfulness: estar en calma y observar pensamientos y emociones sin apego en meditación guiada.

Relájate, Permite, Observa

En esta meditación practicamos una de las claves del mindfulness: abrirnos a las adversidades y dificultades con el entendimiento de que también forman parte de la vida. Al aceptarlas sin resistencia, el sufrimiento es menor y desarrollamos nuestra resiliencia.

Acepta las adversidades de la vida con mindfulness para reducir el sufrimiento y fortalecer la resiliencia.

Aceptación

La paciencia es una forma de sabiduría y el cultivarla nos ayuda a no rendirnos, a seguir adelante con nuestros proyectos y a entender que todo lleva su propio ritmo, no el que nosotros queremos.

La paciencia es clave para el éxito en nuestros proyectos y nos enseña a aceptar el ritmo natural de las cosas.

Cultivar La Paciencia

Esta meditación de mindfulness es la práctica perfecta para que puedas comenzar a gestionar las emociones y calmarte en un día difícil. Poder ver que todo es transitorio, nos ayuda a mantenernos centrados y así evitar que el estrés y la ansiedad nos controlen

Práctica de mindfulness para gestionar emociones y mantener la calma en situaciones estresantes y evitar la ansiedad.

Calma Para Un Día Difícil

Cuerpo y mente son un todo, el estado del uno influye en el estado del otro. En este escaneo practicamos relajar el cuerpo para ayudar a que nuestra mente también pueda encontrar descanso.

Relajar el cuerpo para descansar la mente, en este escaneo practicamos el equilibrio entre ambos.

Relaja El Cuerpo, Relaja La Mente

Nuestra vida está llena de experiencias positivas, agradables, desagradables, alegres, tristes, momentos de éxito, momentos de fracaso... y poder entender que nada de esto va a permanecer nos ayuda fluir mejor con la naturaleza cambiante de toda nuestra experiencia, a no resistirlo, incluso a poder disfrutar de los cambios.

La vida está llena de experiencias diversas que nos ayudan a fluir con los cambios y disfrutarlos sin resistencia.

Todo Pasa

Tenemos todo tipo de pensamientos: positivos, negativos, neutros… algunos son algo pegajosos y se quedan aferrados en nuestra mente. Con esta meditación practicamos dejar pasar los pensamientos como si fueran nubes que van y vienen.

Deja pasar los pensamientos como nubes en meditación para liberar la mente de pensamientos pegajosos.

El Clima De La Mente

Veronica & Enrique

Instructora de Mindfulness y Meditación

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