En esta meditación trabajamos la calma mental, la concentración, la atención, la paciencia, la presencia, la regulación emocional y la estabilidad. Deseo que te sirva para tener un sueño reparador y dormir plácidamente.

Meditación para calmar la mente, concentrarse, ser paciente, regular emociones, y dormir profundamente. ¡Descansa con paz y estabilidad!

Meditación para un Sueño Reparador

Esta meditación te ayuda a conectar con el presente y a salir del piloto automático de los pensamientos en bucle de pasado y de futuro. Se trabaja la paciencia, la conciencia corporal, atención, presencia, conexión con el presente y conexión con el yo observador. Deseo que te inspire.

Meditación para conectar con el presente, trabajar paciencia, conciencia corporal y atención, y encontrar el yo observador. ¡Inspírate!

Meditación de Conexión con el Presente

Esta meditación es una invitación a subir la energía, con la visualización de un arcoiris que nace en nuestro corazón y se proyecta a todas las partes de nuestro cuerpo y más allá de él, para mandarnos felicidad y también mandarla a todos los seres del mundo. Deseo que te inspire.

Visualiza un arcoiris desde tu corazón para enviar felicidad a todo el mundo. ¡Inspírate con esta meditación de energía positiva!

Meditación Arcoiris

No tenemos la costumbre de ponernos en el lugar del otro para comprenderlo. Esta meditación te hace consciente de que necesitamos hacerlo para entenderlo, ser más empático y mejorar nuestras relaciones. Deseo que te inspire.

Ponte en el lugar del otro para ser más empático y mejorar tus relaciones.

Meditación Para Aumentar La Empatía

En esta meditación guiada de 30 minutos te invito a conectar con la energía amorosa de tu ángel de la guarda, símbolo de protección, calma y guía interior. A través de la respiración consciente y una visualización profunda, sentirás su presencia, su luz y el mensaje que tu corazón necesita escuchar.

Medita 30 min con tu ángel de la guarda para sentir protección, calma y guía interior a través de la respiración y visualización profunda.

Meditación Conocer Tu Ángel De La Guarda

¿Qué podemos hacer cuando tenemos pensamientos rumiantes a menudo? Aprender a fluir con esos pensamientos. Eso es lo que te guio en esta meditación. Deseo que te aporte y te sirva.

Aprende a fluir con pensamientos rumiantes a través de la meditación para encontrar paz y tranquilidad.

Aprender a Fluir Con Los Pensamientos

Una meditación para descansar en lo que es, flotar en lo que no sabes, y descubrir que incluso en medio del misterio… estás sostenid@. Ponte cómod@. Respira. Y déjate llevar.

Medita en lo desconocido y descubre que siempre estás sostenido. Respira, relájate y déjate llevar por el misterio.

Abrazando La Incertidumbre

¿Sientes que vas por la vida en piloto automático, resolviendo todo para los demás pero olvidándote de ti? Esta meditación está hecha para ti, mujer valiente, madre, trabajadora o emprendedora, que necesita parar… y volver a sí misma. Durante 20 minutos te acompañaré a reconectar con tu paz interior, respirar profundo y recordar quién eres, más allá del ruido diario.

Meditación guiada para mujeres ocupadas que necesitan reconectar consigo mismas, encontrar paz interior y recordar su verdadera esencia en solo 20 minutos.

¿Te Sientes Atrapada En El Día A Día?

En esta meditación, hacemos una visualización recordando qué situación me produjo la primera vez, esto que estoy sintiendo ahora. Muchas veces, en situaciones estresantes, no entendemos por qué actuamos de la manera que lo hacemos. Esta meditación, es una invitación a reconocer su orígen. Deseo que te inspire.

Visualización para reconocer el origen de nuestras reacciones en situaciones estresantes y encontrar inspiración en ello.

Reconocer El Origen Del Estrés

En ocasiones no somos conscientes de la importancia de ser compasivos con las personas que nos rodean y también con nosotros mismos. En esta meditación, te invito a desarrollar compasión hacia el otro y también hacia tí mismo. Deseo que te inspire y te aporte.

Desarrolla compasión hacia los demás y hacia ti mismo en esta meditación que te inspirará y aportará.

Meditación Desarrollando Compasión

Casi siempre nos resistimos a aceptar lo que es, cuando no nos gusta lo que está ocurriendo. Esta meditación te abre la puerta a dejarte llevar, a confiar y soltar la lucha para vivir una vida en paz. Deseo que te aporte.

Acepta lo que es, confía y suelta la lucha para vivir en paz con esta meditación que te abre esa puerta deseada.

MEDITACION GUIADA CÓMO DEJAR DE LUCHAR

Esta meditación está hecha para esas noches donde el sueño no llega, donde se apodera de nuestra mente un sinfin de pensamientos en bucle y donde te sientes cansado/cansada. Deseo que te sirva para relajarte profundamente y descansar toda la noche.

Meditación para relajar la mente y descansar profundamente en noches de insomnio y cansancio.

Un Sueño Profundo. Relaja Cuerpo y Mente

¿No puedes dormir porque tu mente no se apaga? Esta meditación está pensada para ti, que estás agotada pero no logras descansar. Acompáñame en un espacio cálido y seguro donde soltar pensamientos, calmar el alma y entregarte al descanso sin culpa. Ideal para madres, mujeres trabajadoras o sensibles que sienten el peso del día al cerrar los ojos. Respira, suelta… y deja que el descanso llegue.

Meditación para calmar la mente y descansar sin culpa, ideal para madres y mujeres trabajadoras. Respira, suelta y descansa.

Meditación Para dormir. Tu mente No Para

En esta meditación te conectarás con tu ser superior para darte cuenta de que eres muy grande y tienes muchas capacidades para superarte. El Yo Superior es esa major versión de tí que está en el campo de infinitas posibilidades. Deseo que te inspire.

Conéctate con tu Yo Superior, descubre tu grandeza y capacidades para superarte en el campo de infinitas posibilidades. ¡Déjate inspirar!

Meditación: Conecta Con Tu Yo Superior

Esta meditación te ayuda a ser consciente de la importancia de conectar con el momento presente. Vivimos como autómatas, sin darnos cuenta de la belleza que hay en las pequeñas cosas de nuestra vida. Ahí donde seamos conscientes, es.

Conéctate con el momento presente y descubre la belleza en las pequeñas cosas de la vida a través de la meditación.

Conexión con el Momento Presente

Esta meditación guiada está diseñada para acompañarte en los momentos de dolor físico o emocional. Bajando al cuerpo. A través de la respiración consciente y la presencia, aprenderás a relajar el cuerpo, suavizar la tensión y encontrar descanso interior. No se trata de luchar contra el dolor, sino de acogerlo con amabilidad, permitiendo que la mente y el cuerpo se relajen poco a poco.

Meditación guiada para aliviar dolor físico o emocional, relajando cuerpo y mente con respiración consciente y amabilidad.

Meditación Para Aliviar El Dolor Crónico

Esta meditación te ayuda a relajarte mediante un pequeño escáner corporal para que puedas dormir tranquil@ y en calma. Con esta meditación trabajamos la calma mental, la presencia, la conciencia corporal, la atención, la paciencia y la aceptación.

Meditación guiada para relajarse y dormir tranquilo, trabajando la calma mental y la conciencia corporal.

Meditación para Dormir en Calma

Esta meditación te enseña a cómo salir de esos pensamientos en bucle para porder calmar tu mente hacia el presente. Deseo que te aporte y te inspire.

Meditación para calmar la mente y estar presente, inspiradora y beneficiosa.

¿Estas Con Pensamientos En Bucle?

¿Tu mente no para ni un segundo? ¿Sientes que estás atrapada en un bucle de pensamientos que te agotan? Esta meditación está pensada para ti. Una práctica suave, poderosa y profundamente transformadora para ayudarte a calmar tu mente sin luchar contra ella. Deseo que te inspire y te aporte

Meditación suave y poderosa para calmar la mente y encontrar inspiración y paz.

¡No Puedo Parar De Pensar En Lo Mismo!

Esta meditación es una técnica conocida como Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, que consiste en tensar y luego relajar diferentes grupos musculares para inducir un estado profundo de calma física y mental. Se utiliza para dormir profundamente. Deseo que te inspire y te aporte.

Técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson induce calma física y mental para dormir profundamente y inspirarte.

Relajación Progresiva de Jacobson

Regálate este espacio de calma profunda para agradecer lo bueno en tu vida, sanar heridas emocionales y renacer con una energía renovada. Una meditación de casi 20 minutos que te acompaña con amor y presencia, ideal para cerrar ciclos, soltar cargas y abrirte a nuevas oportunidades. Deseo que te inspire.

Meditación guiada para agradecer, sanar y renacer con energía renovada en solo 20 minutos. ¡Inspírate y abre nuevas oportunidades!

Meditación Renovar Tu Energía Interior

Esta meditación se trabaja en los programas de Mindfulness para ser conscientes de que a pesar de los desafíos de la vida, podemos ser como esa montaña, majestuosa, serena, que afronta grandes lluvias y ventiscas pero que se mantiene en su centro. Deseo que te inspire.

Meditación de Mindfulness: ser como la montaña, fuerte y serena, frente a los desafíos de la vida. ¡Inspírate!

MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA

Hay personas que viven con un dolor crónico. Esta meditación es para aliviar el dolor crónico de esas personas o para otras que en un momento dado tengan dolores por circunstancias puntuales. Deseo que te sirva. Con todo mi amor.

Meditación para aliviar el dolor crónico y puntual, con amor.

¿Sientes que hace tiempo no experimentas verdadera alegría? ¿Que vives en piloto automático, cumpliendo con todo, pero sin disfrutar nada? Esta meditación guiada de 30 minutos te invita a volver a sentir alegría en lo simple, a reencontrarte con lo que realmente te da vida: la presencia, el silencio y las pequeñas cosas.

Meditación guiada de 30 minutos para volver a sentir alegría en lo simple y reencontrarte con la presencia, el silencio y las pequeñas cosas.

Vuelve A Sentir La Alegría

Descubre el poder de la meditación para un sueño profundo y reparador. Con esta práctica de relajación y visualización, podrás acceder a la relajación de tu cuerpo y de tu mente. Deseo que la disfrutes.

Explora el poder de la meditación para un sueño reparador, relajando cuerpo y mente y disfrutando de una profunda relajación.

Meditación para un Sueño Profundo

Esta metáfora nos recuerda que en la vida siempre habrán pensamientos que nos limiten (demonios) pero lo importante es aprender a navergar con ellos, no a dejar que naveguen nuestro barco.

En la vida nos encontraremos con pensamientos limitantes, pero es crucial aprender a manejarlos para seguir adelante sin dejar que nos controlen.

Metáfora: El Bote Y Los Demonios

Puri Duque Duque

Instructora de Mindfulness y meditación

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

AMERICAN SAMOA

ANDORRA

ANGOLA

ANGUILLA

ANTARCTICA

ANTIGUA AND BARBUDA

ARGENTINA

ARMENIA

ARUBA

AUSTRALIA

AUSTRIA

AZERBAIJAN

BAHAMAS

BAHRAIN

BANGLADESH

BARBADOS

BELARUS

BELGIUM

BELIZE

BENIN

BERMUDA

BHUTAN

BOLIVIA

BONAIRE, SINT EUSTATIUS AND SABA

BOSNIA AND HERZEGOVINA

BOTSWANA

BOUVET ISLAND

BRAZIL

BRITISH INDIAN OCEAN TERRITORY

BRUNEI DARUSSALAM

BULGARIA

BURKINA FASO

BURUNDI

CAMBODIA

CAMEROON

CANADA

CAPE VERDE

CAYMAN ISLANDS

CENTRAL AFRICAN REPUBLIC

CHAD

CHILE

CHINA

CHRISTMAS ISLAND

COCOS (KEELING) ISLANDS

COLOMBIA

COMOROS

CONGO

CONGO, THE DEMOCRATIC REPUBLIC OF THE

COOK ISLANDS

COSTA RICA

COTE D'IVOIRE

CROATIA

CUBA

CURACAO

CYPRUS

CZECHIA

DENMARK

DJIBOUTI

DOMINICA

DOMINICAN REPUBLIC

ECUADOR

EGYPT

EL SALVADOR

EQUATORIAL GUINEA

ERITREA

ESTONIA

ETHIOPIA

FALKLAND ISLANDS (MALVINAS)

FAROE ISLANDS

FIJI

FINLAND

FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG

Esta meditación guiada de 30 minutos te invita a elevar tu vibración recordando el amor que ya eres. A través de la respiración consciente, un escáner corporal y una poderosa visualización, aprenderás a expandir la energía de tu corazón hacia todo el universo.

Meditación guiada para elevar tu vibración y expandir el amor que ya eres a través de la respiración consciente y visualización.