No tenemos la costumbre de ponernos en el lugar del otro para comprenderlo. Esta meditación te hace consciente de que necesitamos hacerlo para entenderlo, ser más empático y mejorar nuestras relaciones. Deseo que te inspire.

Ponte en el lugar del otro para ser más empático y mejorar tus relaciones.

Meditación Para Aumentar La Empatía

¿Qué podemos hacer cuando tenemos pensamientos rumiantes a menudo? Aprender a fluir con esos pensamientos. Eso es lo que te guio en esta meditación. Deseo que te aporte y te sirva.

Aprende a fluir con pensamientos rumiantes a través de la meditación para encontrar paz y tranquilidad.

Aprender a Fluir Con Los Pensamientos

En esta meditación, hacemos una visualización recordando qué situación me produjo la primera vez, esto que estoy sintiendo ahora. Muchas veces, en situaciones estresantes, no entendemos por qué actuamos de la manera que lo hacemos. Esta meditación, es una invitación a reconocer su orígen. Deseo que te inspire.

Visualización para reconocer el origen de nuestras reacciones en situaciones estresantes y encontrar inspiración en ello.

Reconocer El Origen Del Estrés

Esta meditación está hecha para esas noches donde el sueño no llega, donde se apodera de nuestra mente un sinfin de pensamientos en bucle y donde te sientes cansado/cansada. Deseo que te sirva para relajarte profundamente y descansar toda la noche.

Meditación para relajar la mente y descansar profundamente en noches de insomnio y cansancio.

Un Sueño Profundo. Relaja Cuerpo y Mente

Esta meditación te ayuda a ser consciente de la importancia de conectar con el momento presente. Vivimos como autómatas, sin darnos cuenta de la belleza que hay en las pequeñas cosas de nuestra vida. Ahí donde seamos conscientes, es.

Conéctate con el momento presente y descubre la belleza en las pequeñas cosas de la vida a través de la meditación.

Conexión con el Momento Presente

En esta meditación te conectarás con tu ser superior para darte cuenta de que eres muy grande y tienes muchas capacidades para superarte. El Yo Superior es esa major versión de tí que está en el campo de infinitas posibilidades. Deseo que te inspire.

Conéctate con tu Yo Superior, descubre tu grandeza y capacidades para superarte en el campo de infinitas posibilidades. ¡Déjate inspirar!

Meditación: Conecta Con Tu Yo Superior

En esta meditación trabajamos la calma mental, la concentración, la atención, la paciencia, la presencia, la regulación emocional y la estabilidad. Deseo que te sirva para tener un sueño reparador y dormir plácidamente.

Meditación para calmar la mente, concentrarse, ser paciente, regular emociones, y dormir profundamente. ¡Descansa con paz y estabilidad!

Meditación para un Sueño Reparador

Esta meditación se trabaja en los programas de Mindfulness para ser conscientes de que a pesar de los desafíos de la vida, podemos ser como esa montaña, majestuosa, serena, que afronta grandes lluvias y ventiscas pero que se mantiene en su centro. Deseo que te inspire.

Meditación de Mindfulness: ser como la montaña, fuerte y serena, frente a los desafíos de la vida. ¡Inspírate!

MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA

Esta meditación te ayuda a relajarte mediante un pequeño escáner corporal para que puedas dormir tranquil@ y en calma. Con esta meditación trabajamos la calma mental, la presencia, la conciencia corporal, la atención, la paciencia y la aceptación.

Meditación guiada para relajarse y dormir tranquilo, trabajando la calma mental y la conciencia corporal.

Meditación para Dormir en Calma

Esta meditación nos recuerda la importancia de aceptar esos pensamientos que te llegan aprendiendo a liberarlos sin lucha ni resistencia. La manera de hacerlo es, visitando al cuerpo. El cuerpo necesita ser visitado para calmar la mente. Deseo que te inspire y te sirva.

Meditación para aceptar pensamientos, liberar resistencia y calmar la mente visitando al cuerpo. ¡Inspírate y siérvete!

Liberación de Pensamientos en Bucle

Descubre el poder de la meditación para un sueño profundo y reparador. Con esta práctica de relajación y visualización, podrás acceder a la relajación de tu cuerpo y de tu mente. Deseo que la disfrutes.

Explora el poder de la meditación para un sueño reparador, relajando cuerpo y mente y disfrutando de una profunda relajación.

Meditación para un Sueño Profundo

En ocasiones no sabemos porqué no avanzamos en la vida, sin ser conscientes de la importancia de ir sanando a esa niña/o herida/o. Esta meditación te invita a sanarla para avanzar en tu autocuidado y progreso. Deseo que te sirva.

Sanar la niña/o herida es clave para avanzar en la vida y el autocuidado, esta meditación te ayudará en tu progreso personal.

MEDITACIÓN PARA SANAR TU NIÑA INTERIOR

Esta meditación te enseña a cómo salir de esos pensamientos en bucle para porder calmar tu mente hacia el presente. Deseo que te aporte y te inspire.

Meditación para calmar la mente y estar presente, inspiradora y beneficiosa.

¿Estas Con Pensamientos En Bucle?

Esta meditación te ayuda a conectar con el presente y a salir del piloto automático de los pensamientos en bucle de pasado y de futuro. Se trabaja la paciencia, la conciencia corporal, atención, presencia, conexión con el presente y conexión con el yo observador. Deseo que te inspire.

Meditación para conectar con el presente, trabajar paciencia, conciencia corporal y atención, y encontrar el yo observador. ¡Inspírate!

Meditación de Conexión con el Presente

Esta meditación guiada es un espacio para ti. Para sanar tu diálogo interno, reconectar contigo desde la compasión, y volver al centro, a esa parte de ti que solo quiere ser comprendida y abrazada. Deseo que te inspire y te aporte.

Meditación guiada para sanar diálogo interno, reconectar y regresar al centro desde la compasión y la comprensión. Inspirador y enriquecedor.

Meditación Para Sanar Tu Diálogo Interno

Esta meditación está diseñada para ofrecer un espacio seguro y compasivo a personas que han vivido experiencias difíciles. Cada cuerpo y cada mente tienen su propio ritmo de sanación. Para ello, es necesario aprender, de nuevo, a habitar el cuerpo. Deseo que esta invitación te traiga paz y equilibrio emocional.

Meditación compasiva para sanar experiencias difíciles, aprendiendo a habitar el cuerpo para encontrar paz y equilibrio emocional.

Meditación Sensible Al Trauma

Esta meditación es una invitación a subir la energía, con la visualización de un arcoiris que nace en nuestro corazón y se proyecta a todas las partes de nuestro cuerpo y más allá de él, para mandarnos felicidad y también mandarla a todos los seres del mundo. Deseo que te inspire.

Visualiza un arcoiris desde tu corazón para enviar felicidad a todo el mundo. ¡Inspírate con esta meditación de energía positiva!

Meditación Arcoiris

Regálate este espacio de calma profunda para agradecer lo bueno en tu vida, sanar heridas emocionales y renacer con una energía renovada. Una meditación de casi 20 minutos que te acompaña con amor y presencia, ideal para cerrar ciclos, soltar cargas y abrirte a nuevas oportunidades. Deseo que te inspire.

Meditación guiada para agradecer, sanar y renacer con energía renovada en solo 20 minutos. ¡Inspírate y abre nuevas oportunidades!

Meditación Renovar Tu Energía Interior

Esta meditación es una técnica conocida como Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, que consiste en tensar y luego relajar diferentes grupos musculares para inducir un estado profundo de calma física y mental. Se utiliza para dormir profundamente. Deseo que te inspire y te aporte.

Técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson induce calma física y mental para dormir profundamente y inspirarte.

Relajación Progresiva de Jacobson

En ocasiones, cuando el cuerpo se relaja, la mente se desborda de pensamientos que nos impiden dormir. Esta meditación te ayuda a la concentración y así esa mente bulliciosa, se calma. Deseo que te inspire y te sirva.

Meditación para calmar la mente y conciliar el sueño. ¡Inspírate y relájate!

Dormir Más Rápido Contando Exhalaciones

En ocasiones, nos identificamos con nuestros pensamientos cuando suelen aparecer. Creemos que eso que pensamos es una realidad, sin embargo, es necesario entender que los pensamientos son mecanismos de nuestra mente para protegernos, lo que significa que de la misma manera que vienen, se van.

Los pensamientos son mecanismos de la mente que vienen y van para protegernos, no siempre son la realidad que creemos.

Meditación ''Yo No Soy Mis Pensamientos'

Esta meditación exprés puedes realizarla en momentos donde estés ansioso, con estrés o con alguna emoción alterada. Es una visualización que te llevará a la calma mental y física. Deseo que te inspire y te aporte. Puedes recurrir a ella cuando lo necesites.

Visualización guiada para calmar la mente y el cuerpo en momentos de ansiedad, estrés o emociones alteradas, disponible en cualquier momento.

Meditación Express: Un Lugar Seguro

En ocasiones nos asaltan emociones como la ira, la frustración y no sabemos cómo actuar. Te animo a que la utilices esta práctica para saber cómo gestionar la ira. Deseo que te inspire y te sirva.

Aprende a gestionar la ira y la frustración con esta práctica que te inspirará y te ayudará a actuar de manera positiva.

Controla Tu Ira Con Esta Práctica

Hay personas que viven con un dolor crónico. Esta meditación es para aliviar el dolor crónico de esas personas o para otras que en un momento dado tengan dolores por circunstancias puntuales. Deseo que te sirva. Con todo mi amor.

Meditación para aliviar el dolor crónico y puntual, con amor.

Meditación Para Aliviar El Dolor Crónico

A veces, no somos conscientes de todo lo que tenemos, enfocándonos en lo que queremos, pero tenemos lo más preciado del mundo: vida. En esta meditación agradecemos el regalo de existir.

Agradecemos el regalo de la vida, valorando lo que tenemos en vez de lo que queremos.

Meditación Gratitud Por Existir

Puri Duque Duque

Instructora de Mindfulness y meditación

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

AMERICAN SAMOA

ANDORRA

ANGOLA

ANGUILLA

ANTARCTICA

ANTIGUA AND BARBUDA

ARGENTINA

ARMENIA

ARUBA

AUSTRALIA

AUSTRIA

AZERBAIJAN

BAHAMAS

BAHRAIN

BANGLADESH

BARBADOS

BELARUS

BELGIUM

BELIZE

BENIN

BERMUDA

BHUTAN

BOLIVIA

BONAIRE, SINT EUSTATIUS AND SABA

BOSNIA AND HERZEGOVINA

BOTSWANA

BOUVET ISLAND

BRAZIL

BRITISH INDIAN OCEAN TERRITORY

BRUNEI DARUSSALAM

BULGARIA

BURKINA FASO

BURUNDI

CAMBODIA

CAMEROON

CANADA

CAPE VERDE

CAYMAN ISLANDS

CENTRAL AFRICAN REPUBLIC

CHAD

CHILE

CHINA

CHRISTMAS ISLAND

COCOS (KEELING) ISLANDS

COLOMBIA

COMOROS

CONGO

CONGO, THE DEMOCRATIC REPUBLIC OF THE

COOK ISLANDS

COSTA RICA

COTE D'IVOIRE

CROATIA

CUBA

CURACAO

CYPRUS

CZECHIA

DENMARK

DJIBOUTI

DOMINICA

DOMINICAN REPUBLIC

ECUADOR

EGYPT

EL SALVADOR

EQUATORIAL GUINEA

ERITREA

ESTONIA

ETHIOPIA

FALKLAND ISLANDS (MALVINAS)

FAROE ISLANDS

FIJI

FINLAND

FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG

Explora la naturaleza cambiante del "yo" a través de esta meditación de mindfulness de tercera generación. Aprende a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones sin identificarte con ellos. Un viaje hacia la libertad interior desde la consciencia plena y desapegada, entendiendo que no somos un ser individual en el Universo, somo el Universo.

Explora tu ser a través de mindfulness de tercera generación para alcanzar la libertad interior y entender que somos el Universo.

Nada Que Pueda Ser Llamado Yo

Conecta con los estados mentales más elevados como la gratitud, la compasión y la alegría para la manifestación de eso que quieres. Un espacio para expandir tu consciencia y vibrar en frecuencias más elevadas del ser.

Conéctate con estados mentales elevados como gratitud y compasión para manifestar lo que deseas y elevar tu conciencia y vibración.

Meditación De Estados Elevados

A menudo, pasamos por alto la escucha que necesita el corazón. Esta meditación es una conexión a la escucha y aceptación de lo que es, sin juicio. A mirar dentro y hacernos preguntas. Eso nos abre la puerta a lo que está ocurriendo en el presente. Deseo que te inspire y te aporte.

Conexión con la escucha del corazón a través de la meditación para encontrar aceptación y claridad en el presente.