Durante o dia, somos envolvidos por tantas tarefas, compromissos e pensamentos que nossa mente dificilmente encontra espaço para descansar. Muitas vezes, carregamos essa agitação até a hora de dormir e, assim, o sono deixa de ser restaurador. Por isso, criar uma preparação para a noite é essencial. Quando nos oferecemos esse cuidado, damos ao corpo e à mente a chance de desacelerar e se renovar. As práticas de meditação e os movimentos somáticos são um convite para soltar as tensões acumuladas no corpo e acalmar os pensamentos. Dessa forma, abrimos caminho para um sono mais profundo, reparador e cheio de paz.

Preparação para a noite com meditação e movimentos somáticos promove sono restaurador e peace.

Liberte-se Das Tensões Para Dormir

Nossa mente muitas vezes se perde com o excesso de tarefas e fica confusa ou ansiosa. Então a prática da aterrissagem vai te ajudar a acalmar a mente e aumentar o foco para seguir com suas próximas atividades.

Praticar a aterrissagem ajuda a acalmar a mente e aumentar o foco para lidar com excesso de tarefas e ansiedade, melhorando produtividade.

Reduzindo A Ansiedade

Mônica de Cássia Freire

Especialista em mindfulness e somáticos

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