Durante o dia, somos envolvidos por tantas tarefas, compromissos e pensamentos que nossa mente dificilmente encontra espaço para descansar. Muitas vezes, carregamos essa agitação até a hora de dormir e, assim, o sono deixa de ser restaurador. Por isso, criar uma preparação para a noite é essencial. Quando nos oferecemos esse cuidado, damos ao corpo e à mente a chance de desacelerar e se renovar. As práticas de meditação e os movimentos somáticos são um convite para soltar as tensões acumuladas no corpo e acalmar os pensamentos. Dessa forma, abrimos caminho para um sono mais profundo, reparador e cheio de paz.

Preparação para a noite com meditação e movimentos somáticos promove sono restaurador e peace.

Liberte-se Das Tensões Para Dormir

Durante o dia acumulamos tarefas e pensamentos que chegam com a gente até a hora de dormir. Criar uma preparação é um gesto de cuidado: este áudio vai ajudar você a soltar as tensões, acalmar a mente e abrir caminho para um sono profundo e restaurador.

Áudio de preparação para dormir: solte tensões, acalme a mente e tenha um sono profundo e restaurador. Cuidado com seu bem-estar.

Sono Restaurador

Nossa mente muitas vezes se perde com o excesso de tarefas e fica confusa ou ansiosa. Então a prática da aterrissagem vai te ajudar a acalmar a mente e aumentar o foco para seguir com suas próximas atividades.

Praticar a aterrissagem ajuda a acalmar a mente e aumentar o foco para lidar com excesso de tarefas e ansiedade, melhorando produtividade.

Reduzindo A Ansiedade

Mônica de Cássia Freire

Especialista em mindfulness e somáticos

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

AMERICAN SAMOA

ANDORRA

ANGOLA

ANGUILLA

ANTARCTICA

ANTIGUA AND BARBUDA

ARGENTINA

ARMENIA

ARUBA

AUSTRALIA

AUSTRIA

AZERBAIJAN

BAHAMAS

BAHRAIN

BANGLADESH

BARBADOS

BELARUS

BELGIUM

BELIZE

BENIN

BERMUDA

BHUTAN

BOLIVIA

BONAIRE, SINT EUSTATIUS AND SABA

BOSNIA AND HERZEGOVINA

BOTSWANA

BOUVET ISLAND

BRAZIL

BRITISH INDIAN OCEAN TERRITORY

BRUNEI DARUSSALAM

BULGARIA

BURKINA FASO

BURUNDI

CAMBODIA

CAMEROON

CANADA

CAPE VERDE

CAYMAN ISLANDS

CENTRAL AFRICAN REPUBLIC

CHAD

CHILE

CHINA

CHRISTMAS ISLAND

COCOS (KEELING) ISLANDS

COLOMBIA

COMOROS

CONGO

CONGO, THE DEMOCRATIC REPUBLIC OF THE

COOK ISLANDS

COSTA RICA

COTE D'IVOIRE

CROATIA

CUBA

CURACAO

CYPRUS

CZECHIA

DENMARK

DJIBOUTI

DOMINICA

DOMINICAN REPUBLIC

ECUADOR

EGYPT

EL SALVADOR

EQUATORIAL GUINEA

ERITREA

ESTONIA

ETHIOPIA

FALKLAND ISLANDS (MALVINAS)

FAROE ISLANDS

FIJI

FINLAND

FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG