É comum estarmos envolvidos em muitas atividades no dia a dia e, ao final dele, nos sentirmos exaustos. Essa prática de atenção plena vai te ajudar a ter um sono tranquilo e reparador.

Praticar atenção plena antes de dormir ajuda a ter um sono reparador após um dia agitado.

Durma Bem:Relaxe O Corpo, Acalme A Mente

Frequentemente ao acordar, pulamos da cama sem nos organizarmos mentalmente para o dia. Essa prática te ajudará a intencionar e sustentar as ações que você quer ver acontecer durante o seu dia.

Ao acordar, organize mentalmente seu dia para ter mais controle sobre suas ações e alcançar seus objetivos diários.

Começando O Dia Com Uma Boa Intenção

Essa prática te ajudará a se conectar com a sua respiração de forma consciente. Às vezes, esquecemos que estamos vivos porque respiramos.

Conectar-se com a respiração consciente para lembrar que estamos vivos.

Respire Consciente E Viva Melhor

É comum colocarmos nossa atenção nos desafios que enfrentamos no nosso dia a dia. Essa prática nos convida a revisitarmos o dia buscando perceber o que também nos aconteceu de bom e qual foi o aprendizado.

Reflita sobre os desafios diários e destaque os aspectos positivos e aprendizados para uma vida mais equilibrada.

Seja Grato Pelo Seu Dia

Muitas vezes somos muito críticos conosco e com os outros seres. Essa prática, inspirada nos ensinamentos do monge budista, pacifista, escritor e poeta Vietnamita Thích Nhất Hạnh, te ajudará a cultivar a bondade amorosa e a paz interior.

Pratique a bondade amorosa e a paz interior inspirada nos ensinamentos de Thích Nhất Hạnh para ser menos crítico consigo mesmo e com os outros.

Cultivando A Bondade Amorosa

Crie momentos de relaxamento para acalmar sua mente antes de dormir.Deixe-se embalar pela magia do conto de fada da Bela Adormecida e adormeça com leveza e tranquilidade.

Relaxe antes de dormir com a magia do conto de fadas da Bela Adormecida para ter uma noite tranquila e leve.

Durma Bem: Conto A Bela Adormecida

Meiry Santana

Instrutora Mindfulness, Terapeuta, Coach

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