É comum estarmos envolvidos em muitas atividades no dia a dia e, ao final dele, nos sentirmos exaustos. Essa prática de atenção plena vai te ajudar a ter um sono tranquilo e reparador.

Praticar atenção plena antes de dormir ajuda a ter um sono reparador após um dia agitado.

Durma Bem:Relaxe O Corpo, Acalme A Mente

Frequentemente ao acordar, pulamos da cama sem nos organizarmos mentalmente para o dia. Essa prática te ajudará a intencionar e sustentar as ações que você quer ver acontecer durante o seu dia.

Ao acordar, organize mentalmente seu dia para ter mais controle sobre suas ações e alcançar seus objetivos diários.

Começando O Dia Com Uma Boa Intenção

Essa prática te ajudará a se conectar com a sua respiração de forma consciente. Às vezes, esquecemos que estamos vivos porque respiramos.

Conectar-se com a respiração consciente para lembrar que estamos vivos.

Respire Consciente E Viva Melhor

Muitas vezes somos muito críticos conosco e com os outros seres. Essa prática, inspirada nos ensinamentos do monge budista, pacifista, escritor e poeta Vietnamita Thích Nhất Hạnh, te ajudará a cultivar a bondade amorosa e a paz interior.

Pratique a bondade amorosa e a paz interior inspirada nos ensinamentos de Thích Nhất Hạnh para ser menos crítico consigo mesmo e com os outros.

Cultivando A Bondade Amorosa

É comum colocarmos nossa atenção nos desafios que enfrentamos no nosso dia a dia. Essa prática nos convida a revisitarmos o dia buscando perceber o que também nos aconteceu de bom e qual foi o aprendizado.

Reflita sobre os desafios diários e destaque os aspectos positivos e aprendizados para uma vida mais equilibrada.

Seja Grato Pelo Seu Dia

Crie momentos de relaxamento para acalmar sua mente antes de dormir.Deixe-se embalar pela magia do conto de fada da Bela Adormecida e adormeça com leveza e tranquilidade.

Relaxe antes de dormir com a magia do conto de fadas da Bela Adormecida para ter uma noite tranquila e leve.

Durma Bem: Conto A Bela Adormecida

Meiry Santana

Instrutora Mindfulness, Terapeuta, Coach

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

AMERICAN SAMOA

ANDORRA

ANGOLA

ANGUILLA

ANTARCTICA

ANTIGUA AND BARBUDA

ARGENTINA

ARMENIA

ARUBA

AUSTRALIA

AUSTRIA

AZERBAIJAN

BAHAMAS

BAHRAIN

BANGLADESH

BARBADOS

BELARUS

BELGIUM

BELIZE

BENIN

BERMUDA

BHUTAN

BOLIVIA

BONAIRE, SINT EUSTATIUS AND SABA

BOSNIA AND HERZEGOVINA

BOTSWANA

BOUVET ISLAND

BRAZIL

BRITISH INDIAN OCEAN TERRITORY

BRUNEI DARUSSALAM

BULGARIA

BURKINA FASO

BURUNDI

CAMBODIA

CAMEROON

CANADA

CAPE VERDE

CAYMAN ISLANDS

CENTRAL AFRICAN REPUBLIC

CHAD

CHILE

CHINA

CHRISTMAS ISLAND

COCOS (KEELING) ISLANDS

COLOMBIA

COMOROS

CONGO

CONGO, THE DEMOCRATIC REPUBLIC OF THE

COOK ISLANDS

COSTA RICA

COTE D'IVOIRE

CROATIA

CUBA

CURACAO

CYPRUS

CZECHIA

DENMARK

DJIBOUTI

DOMINICA

DOMINICAN REPUBLIC

ECUADOR

EGYPT

EL SALVADOR

EQUATORIAL GUINEA

ERITREA

ESTONIA

ETHIOPIA

FALKLAND ISLANDS (MALVINAS)

FAROE ISLANDS

FIJI

FINLAND

FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG