Sinta-se perfeitamente relaxado e favoreça o seu merecido descanso com essa prática que propiciará a você um sono profundo. Passando por 4 etapas de relaxamento por meio da respiração, descontração muscular, sentimentos de serenidade e visualização, ela te permitirá um profundo repouso e bem-estar facilitando um sono reparador.

Desfrute de um sono profundo e restaurador com essa prática de relaxamento em 4 etapas.

Paz E Sono Profundo

Cada novo amanhecer carrega a chance de recomeçar. Este ritual é um convite para despertar com alma, alinhar sua energia com o que realmente importa e plantar, nas primeiras horas do dia, as sementes da leveza, da gratidão e da realização. Permita que essa prática te conduza a um estado de presença e propósito, para que você viva este dia com o coração aberto, mente clara e passos firmes em direção ao que deseja.

Aproveite o novo amanhecer para recomeçar com leveza, gratidão e propósito, alinhando sua energia e plantando sementes de realização.

Ritual Matinal Para Um Dia Incrível

Meditação inspirada em antiga bênção criada no idioma Nahuatl, falado desde o século VII na região central do México. Essa bênção trata de ancestralidade, perdão, carinho, desapego e libertação.

Meditação baseada em antiga bênção Nahuatl aborda ancestralidade, perdão, carinho, desapego e libertação na região central do México.

Bênção Nahuatl

Shamatha é uma prática estabilizadora, que acalma a mente, usando a respiração como uma poderosa aliada. Ao observar o ritmo da nossa respiração, acalmamos o turbilhão mental e as nossas emoções, o que nos conduz a um profundo relaxamento e uma intensa clareza mental. Apesar de sua origem budista, pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da crença religiosa.

Shamatha é uma prática de meditação que acalma a mente através da respiração, promovendo relaxamento e clareza mental para todos, independentemente de crenças religiosas.

Meditação Shamatha

Ao som relaxante do mar, nessa prática encontramos a verdadeira paz ao fortalecermos nossa espiritualidade vertical, que é a relação de nós com algo maior, e a nossa espiritualidade vertical, que é a nossa relação com o outro e o ambiente ao nosso redor.

Na prática de estar à beira-mar, fortalecemos nossa espiritualidade vertical, conectando-nos com algo maior e com o ambiente ao redor.

Encontrando A Verdadeira Paz

Shunyata significa “permanecer no vazio”. Nessa meditação de monitoramento aberto originada do budismo Mahayana, não temos uma âncora, ou seja, não há um elemento específico para manter o foco da nossa atenção. Nela nos mantemos abertos para a experiência do momento como um todo, sem julgar, nem se apegar a nada, cultivando um profundo estado de tranquilidade, silêncio e presença.

Meditação Shunyata: permanecer no vazio, sem âncora, abertos para o momento presente com tranquilidade e presença.

Meditação Shunyata

Esta prática é destinada para quem está aguardando pela chegada daquela criança tão especial que completará a família, independente se estiver grávida, tentando ou grávida de coração. Por meio do amor ao outro e a si própria, esta meditação traz como benefícios uma maior tranquilidade, leveza e sabedoria para viver serenamente esse lindo momento.

Meditação para gestantes e futuras mães traz tranquilidade, leveza e sabedoria para viver esse momento especial com amor ao outro e a si mesma.

Para O Filho Que Virá

Nessa prática iremos celebrar nossa força e trabalhar a gratidão, a unidade e a alegria por pertencer, fortalecendo o nosso bem-estar e o de todos à nossa volta. Ubuntu é uma palavra Zulu com diversos significados, entre eles “humanidade para os outros”, “sou o que sou pelo que nós somos”, ou “uma pessoa é uma pessoa por meio de outras pessoas”. Significa também solidariedade, cooperação, respeito, acolhimento e generosidade.

Celebre sua força e pratique a gratidão, a unidade e a alegria fortalecendo o bem-estar de todos à sua volta com o conceito de Ubuntu.

Ubuntu: Sou Porque Nós Somos

Zazen é uma prática milenar de origem zen-budista utilizada por diversas tradições religiosas e por não-religiosos que possibilita um estado de profunda concentração e presença. Caso seja um iniciante, recomenda-se acessar previamente o áudio “Zazen para Iniciantes”, onde você encontrará uma explicação detalhada da prática.

Prática antiga e profunda de Zazen, recomendada para iniciantes com áudio explicativo disponível.

Zazen

Zazen é uma prática milenar de origem zen-budista utilizada por diversas tradições religiosas e por não-religiosos que possibilita um estado de profunda concentração e presença. Essencialmente o Zazen contribui para sermos mais plenos, mais abertos e despertos para a realidade tal como ela é, atuando assim de maneira mais equilibrada e sábia no nosso dia-a-dia. Nesse áudio, além de uma explicação detalhada da técnica, você é guiado passo a passo para experimentar essa prática fundamental.

Zazen é uma prática zen-budista para concentração e presença, contribuindo para equilíbrio e sabedoria no dia-a-dia, guiada neste áudio.

Zazen Para Iniciantes

Juliana Zellauy Feres

Especialista em Neurociência, Mentora

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

AMERICAN SAMOA

ANDORRA

ANGOLA

ANGUILLA

ANTARCTICA

ANTIGUA AND BARBUDA

ARGENTINA

ARMENIA

ARUBA

AUSTRALIA

AUSTRIA

AZERBAIJAN

BAHAMAS

BAHRAIN

BANGLADESH

BARBADOS

BELARUS

BELGIUM

BELIZE

BENIN

BERMUDA

BHUTAN

BOLIVIA

BONAIRE, SINT EUSTATIUS AND SABA

BOSNIA AND HERZEGOVINA

BOTSWANA

BOUVET ISLAND

BRAZIL

BRITISH INDIAN OCEAN TERRITORY

BRUNEI DARUSSALAM

BULGARIA

BURKINA FASO

BURUNDI

CAMBODIA

CAMEROON

CANADA

CAPE VERDE

CAYMAN ISLANDS

CENTRAL AFRICAN REPUBLIC

CHAD

CHILE

CHINA

CHRISTMAS ISLAND

COCOS (KEELING) ISLANDS

COLOMBIA

COMOROS

CONGO

CONGO, THE DEMOCRATIC REPUBLIC OF THE

COOK ISLANDS

COSTA RICA

COTE D'IVOIRE

CROATIA

CUBA

CURACAO

CYPRUS

CZECHIA

DENMARK

DJIBOUTI

DOMINICA

DOMINICAN REPUBLIC

ECUADOR

EGYPT

EL SALVADOR

EQUATORIAL GUINEA

ERITREA

ESTONIA

ETHIOPIA

FALKLAND ISLANDS (MALVINAS)

FAROE ISLANDS

FIJI

FINLAND

FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG