Se não conseguires adormecer, deixo-te algumas dicas preciosas para te ajudar.

Dicas para ajudar a dormir melhor se tiver insônia.

Dicas Para Dormir

Se a tua mente está atarefada com pensamentos a mais, toma um momento para relaxar. A visualização é um método gentil e agradável de ser conduzido/a um estado mais leve e para preparares-te para dormir.

Visualize para relaxar a mente e preparar-se para dormir, combatendo pensamentos excessivos e alcançando um estado mais leve.

Desacelere Antes de Dormir

Para adormeceres de maneira suave, partilho contigo uma técnica de visualização que podes ouvir todas as noites antes de dormir. Convido-te a relaxar com a natureza.

Relaxe com uma técnica de visualização da natureza para adormecer suavemente todas as noites.

Dormir e Relaxar Com a Natureza

Nesta meditação guiada, ensino-te uma técnica de visualização para te ajudar a adormecer todas as noites.

Meditação guiada ensina técnica de visualização para melhorar o sono.

Meditação Relaxante Para Dormir

Relaxa e deixa-te levar por estas afirmações que te vão ajudar a adormecer.

Deixe-se relaxar com afirmações para adormecer mais facilmente.

Afirmações Para Dormir

Se estás a sentir-te ansioso/a e com demasiados pensamentos, esta meditação vai-te ajudar a abrandar e relaxar totalmente, para uma noite de sono tranquila.

Meditação para relaxar a mente e dormir melhor se estiver ansioso/a e com muitos pensamentos, garantindo uma noite tranquila.

Acalme os Pensamentos Antes de Dormir

Esta prática vai ajudar-te a entrar num estado profundamente relaxante, através da repetição de palavras que ajudam a atrair o sono.

Prática de relaxamento profundo usando repetição de palavras para atrair o sono.

Meditação para Atrair o Sono

Não estás habituado/a a meditar e precisas de ajuda para adormecer? Relaxa antes de dormir com esta meditação em duas partes.

Relaxe antes de dormir com meditação em duas partes para ajudar a dormir melhor se você não está acostumado/a a meditar.

Meditação Para Dormir - Iniciantes

Prepara-te para uma noite de sono tranquila com este scan corporal breve.

Prepare-se para um sono tranquilo com um rápido scan corporal.

Meditação Rápida de Scan Corporal

Se te estás a sentir com excesso de negatividade, retorna a um estado de amorosidade profunda e energia positiva com esta meditação guiada.

Retorne ao amor e à positividade com meditação guiada para combater negatividade e promover energia positiva.

Dormir Com Energia Positiva

Relaxa aos poucos com esta meditação gentil, que te vai ajudar a adormecer.

Meditação gentil para relaxar e dormir tranquilamente.

Meditação Guiada para Dormir

Relaxa comigo através de um fácil exercício de visualização que te vai ajudar a dormir bem.

Relaxe com um exercício de visualização para dormir melhor.

Meditação para Dormir Bem

Nesta curta meditação, convido-te a fazeres uma pausa do teu dia de trabalho para respirar de maneira presente. Dissolve a tensão do teu rosto, e desacelera a respiração.

Respire de forma presente, relaxe e desacelere sua respiração para aliviar a tensão do rosto durante uma pausa do dia de trabalho.

Relaxar Durante O Dia De Trabalho

Cláudia Adegas Rocha

Portuguese Meditation Teacher

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