物や情報にあふれる現代では、心が疲れてしまうこともありますよね。必要なものだけを残し、不要なものを手放すことで、心に余裕が生まれます。さらに、過去や未来にとらわれず、「今、自分にとって大切なこと」を考えることで、心がすっきりしますね。

現代のストレスを軽減するために必要なものだけを残し、過去や未来にとらわれずに今を大切にすることが重要。

シンプルに生きる 「少ない方が心を豊かにする」

情報や考えで心がいっぱいになると、余裕がなくなりがちです。少しの「何もしない時間」を持つだけで、リフレッシュしたり、新しいアイデアが生まれたりします。心に空白を作って、毎日を穏やかに過ごしましょう。

情報や考えが多いと余裕なくなる。何もしない時間を持ち、心をリフレッシュし、新しいアイデアを生み出そう。

こころのスペースをつくる

普段、つい自分に厳しくしてしまいがちですが、自分にやさしい言葉をかけることで、心に余裕が生まれます。「大丈夫、次はきっとうまくいく」と自分を応援することで、他人にもやさしくなれますね。

自分にやさしい言葉をかけると心に余裕が生まれ、他人にもやさしくなれる。

自分をいたわる 「やさしい心」

恋愛にはワクワクする一方で、不安や迷いもつきものです。相手に期待しすぎず、今この瞬間を大切にすることで、恋愛がより自然で心地よいものになります。小さな一歩から始めて、幸せな恋愛を見つけてくださいね。

恋愛はワクワクと不安が入り混じるけれど、相手に期待せずに今を大切にすれば幸せな恋愛になる。

恋愛 ー心をラクにする

人生にはコントロールできないことがたくさんありますが、無理に変えようとせず、「こういう日もある」と受け入れることで、心が軽くなります。悩みや不安を雲のように手放し、違いを楽しむことで、柔軟に生きられるようになりますね。

コントロールできないことを受け入れ、悩みを手放し、違いを楽しむことで、心が軽くなり柔軟に生きられるようになる。

受け入れることで心が穏やかになる

普段の小さな出来事にも感謝を感じることが、心を豊かにし、ポジティブな気持ちを引き出します。朝の光や温かいお茶にも「ありがとう」を見つけてみましょう。そして、感謝の言葉を周りの人に伝えることで、関係がさらに温かくなりますね。

小さな出来事に感謝し、ポジティブな気持ちを持ち、周りの人に感謝の言葉を伝えると、関係が温かくなる。

感謝を見つける

私たちは一人ではなく、多くの人や自然とつながり、支えられています。ちょっとした親切や自然との触れ合いで、そのつながりを感じることができます。「チーム地球」の一員として、他人や自然への感謝を持つことで、日常がより豊かで楽しいものになりますよ！

他人や自然とのつながりを感じ、感謝することで、豊かで楽しい日常を過ごす「チーム地球」の一員として生きよう！

つながりを感じてみよう

心を整えながら深い眠りへと導くための簡単な瞑想ガイドです。リラックスしながら、1日の疲れを手放し、穏やかな時間を楽しみましょう。

深い眠りへ導く簡単な瞑想ガイド、心を整えてリラックスし、穏やかな時間を楽しもう。

心を整え、眠りを深める簡単な瞑想ガイド

こんにちは。日本の文化やこころのあり方に基づいたマインドフルネスを学べるガイドになります。「今この瞬間を逃さない」をテーマに、小さな幸せを味わう方法をご紹介します。未来や過去にとらわれず「今」を大切にすることで、心が軽くなります。

日本の文化やこころを基にしたマインドフルネスガイド。「今この瞬間を逃さない」をテーマに、小さな幸せを味わう方法を紹介。

日本流マインドフルネスのガイドブック: 「今この瞬間を逃さない」

現代社会ではスピードが重視されがちですが、焦らず自分のペースを大切にすることが、心に余裕を生みます。丹田呼吸でリラックスし、他人と比べず、自分らしい歩み方を見つけましょう。「急がば回れ」の気持ちで、ゆったりと毎日を楽しんでみてくださいね。

焦らず自分のペースを大切にし、丹田呼吸でリラックス。他人と比べず自分らしく歩み、急がずに毎日を楽しもう。「急がば回れ」を心に。

焦らずゆっくり進もう

ひごあかり

医学博士,公認心理師,マインドフルネス&ヒプノセラピー

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