SOS Autocompaixão

Quando precisar de uma pausa rápida de autocompaixão, utilize esta prática para parar e responder às suas necessidades. Muitos de nós crescemos a acreditar que, para conseguirmos algo, temos de ser exigentes e duros connosco próprios. Uma investigação levada a cabo pela Dra. Kristin Neff demonstrou exatamente o contrário: quando aceitamos as nossas imperfeições e somos amáveis e gentis connosco próprios, conseguimos fazer mais coisas, temos menos depressão e ansiedade e somos mais felizes e optimistas. A autocompaixão aumenta efetivamente a força de vontade.