自分に優しくなる 温かさの瞑想 医師のガイド

温かさの瞑想で自分を責める気持ちを手放しましょう。大切な方や自分自身に思いやりの気持ちを向けることで、苛立ちや不満から解き放たれ心が満たされた状態に近づいていきます。慈悲の瞑想と呼ばれることもあります。