La técnica de escaneo corporal de 8 respiraciones en mindfulness es una práctica que promueve la atención plena hacia diferentes partes del cuerpo a través de ocho respiraciones conscientes. Durante esta meditación guiada, se invita a dirigir la atención desde la cabeza hasta los pies, observando las sensaciones físicas y emocionales en cada área. Los beneficios incluyen la reducción del estrés y la ansiedad al facilitar la relajación profunda, aumentar la conciencia corporal y promover una mayor conexión mente-cuerpo. Esta técnica ayuda a mejorar el bienestar general al fomentar la calma interior y la autocomprensión. Es un ejercicio rápido y efectivo.

Escaneo corporal de 8 respiraciones en mindfulness promueve atención plena hacia cuerpo, reduce estrés y ansiedad, aumenta conciencia corporal, fomenta bienestar general.

Escaneo Coorporal en 8 Respiraciones

Esta meditación grounding que he creado combina elementos ancestrales con prácticas basadas en la ciencia del mindfulness y los viajes chamánicos. Guiados por el árbol de la vida, nos sumergimos en un viaje profundo que nos ancla al centro de la tierra. Experimentamos una profunda relajación, una sensación de paz interior y una conexión renovada con un sentido de pertenencia a nuestro entorno natural.

Meditación grounding con elementos ancestrales y mindfulness que nos conecta con la tierra, brindando paz y pertenencia.

Meditación Grounding

En esta meditación guiada, te invito a cultivar la aceptación plena del momento presente, especialmente cuando experimentas emociones difíciles o atraviesas situaciones que generan resistencia interna. Basada en principios de mindfulness y la Terapia Radical Aceptante, esta práctica te ayudará a observar tus emociones tal como son, sin juicio ni lucha. A través de la atención consciente, aprenderás a reconocer lo que sientes, permitiéndote sostener la experiencia con amabilidad y apertura, en lugar de rechazarla o evitarla. Esta meditación es una herramienta poderosa para acompañarte en momentos de incomodidad, incertidumbre o dolor emocional, fortaleciendo tu capacidad de estar presente con lo que es, tal como es.

Meditación guiada para aceptar emociones difíciles y fortalecer capacidad de estar presente con amabilidad y apertura.

Aceptación Plena del Momento Presente

En esta meditación guiada recorrerás un viaje sagrado a través del Árbol de la Vida, inspirado en la sabiduría de la Kabalá. Comenzamos caminando por la naturaleza, dejando atrás las identificaciones del ego para ingresar al árbol en nuestra forma de luz. Descenderás a las raíces, al vientre de la Madre Tierra, y luego ascenderás a planos superiores a través de una merkaba: una estrella de David dorada que te eleva a las altas esferas del Árbol de la Vida, donde tu energía se impregna con las letras hebreas y uno de los nombres sagrados de Dios. Finalizamos anclando esta frecuencia al mundo físico, elevándonos por encima de la influencia planetaria y del karma antiguo.

Viaje sagrado a través del Árbol de la Vida con energía de la Kabalá, descendiendo a las raíces y ascendiendo a planos superiores con una merkaba.

Kabbalah. Merkaba y letras Hebreas יהוה

En esta meditación aprenderás a dejar ir la ansiedad y el estrés, soltando las tensiones físicas y mentales que te alejan de tu bienestar. A través de la respiración consciente y la atención plena, liberarás aquello que ya no necesitas y reconectarás con tu fortaleza interior. Esta práctica te ayudará a calmar la mente, recuperar tu equilibrio y enfocar tu energía en tus recursos internos, recordándote que la calma y la confianza siempre están dentro de ti. Basada en técnicas de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Libera la ansiedad y el estrés a través de la respiración consciente y la atención plena, reconectando con tu fortaleza interior.

Dejar ir la ansiedad Mindfulness MBSR

En esta meditación activa te guiaré en un ejercicio de visualización para conectar con tus metas, intenciones y objetivos. Visualizarás cada meta, la sentirás emocionalmente y la anclarás a la tierra, utilizando la respiración consciente para canalizar tu energía hacia lo que deseas manifestar. Esta práctica diaria te ayudará a mantener el enfoque, la motivación y la energía alineada con tus propósitos. Ideal para comenzar el día con claridad y determinación.

Visualiza tus metas, conecta con tus propósitos y mantén tu energía alineada con esta meditación activa para comenzar el día con claridad.

Meditacion Para Manifestar Tus Metas

En esta meditación guiada te invito a un encuentro íntimo y profundo con Jesús. A través de un viaje interior, atravesamos un bosque sagrado hasta llegar a un campo de luz donde Jesús te espera. En este espacio de paz, amor y compasión, podrás sentarte junto a Él, sentir su presencia, escuchar sus palabras y recibir un mensaje personal que tu alma necesita en este momento. Jesús no solo te habla, sino que también te entrega un regalo espiritual, un símbolo de sabiduría, protección o guía que quedará contigo. Esta experiencia es una oportunidad para sanar, recordar que nunca estás solo, y reconectar con la luz y el amor que Él representa.

Encuentro íntimo con Jesús en un bosque sagrado, recibiendo paz, amor y un regalo espiritual para sanar y recordar que nunca estás solo.

Meditacion Guiada Encuentro Con Jesús

Veronica CURIEL

Yoga & Mindfulness Therapist

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