Esta meditação sonora ajudará você a se interiorizar e a se conectar consigo mesmo, vibrando nos chakras da garganta, sacro e raiz. Este som curto abre espaço para acalmar e reinicializar o sistema nervoso enquanto limpa a linha de passagem entre os portais de energia. O efeito pretendido é uma posição mental fundamentada e precisa. Você pode ficar alerta e relaxar.

A sound meditation that uses throat, sacral, and root chakras to calm the nervous system and achieve a grounded and precise state of mind.

Alerta e Relaxado (Reinicialização Sonora Curta)

Esta meditação sonora ajudará você a se acalmar ao entrar em sintonia com a ressonância e o ritmo dos sinos. Você pode mentalizar pensamentos ou mantras enquanto ouve, como "Permito que minha respiração acompanhe o som. Meu corpo está apoiado. Posso me soltar e descansar. Posso observar o ritmo e me acomodar". Repita ou retorne a esta sessão sempre que desejar se conectar e descansar.

A sound meditation that uses chimes to help listeners become calmer, encouraging them to hold thoughts or mantras in their mind while they listen.

Sono Silencioso (Trecho)

Convido você a encontrar uma posição confortável e apoiada onde se sinta seguro e possa descansar o corpo. Usaremos as ondas sonoras dos gongos para acalmar você e estimular seu nervo vago para uma sensação mais profunda de descanso e bem-estar. Feche os olhos enquanto estiver ouvindo ou mantenha um olhar tranquilo e sem foco em um ponto distante, se você se sentir confortável. Concentre sua atenção nas ondas sonoras e deixe seus pensamentos flutuarem suavemente. Esta meditação sonora é boa para momentos de estresse e ansiedade ou quando você não consegue dormir.

Experience profound relaxation and well-being through a sound meditation using gongs to stimulate the vagus nerve; ideal for stress, anxiety, and sleeplessness.

Mantendo-se Firme, Desapegando-se

Se você se sentir desconfortável em seu corpo ou se sua mente estiver acelerada com muitos pensamentos, esta mini-meditação sonora guiará sua atenção para o momento presente e oferecerá uma sensação de descanso.

Mini sound meditation brings rest and present moment awareness to ease uneasiness in body and racing thoughts in mind.

Desacelerando - Abertura do Coração

Enquanto você está aqui ouvindo, imagine que, do outro lado da parede, no céu azul, há nuvens passando. Deixe-se levar pelos olhos da mente para além do campo. Deite-se e olhe para cima enquanto os tons das tigelas de canto criam mais consciência e espaço para estarem presentes. Você pode deixar que sua atenção fique entre cada som.

Relax and focus on the present moment with singing bowls while imagining the blue sky and drifting clouds beyond the wall.

Ouvir para Dormir

Essa meditação sonora conduzirá os ouvintes por uma série de tons para guiá-los gentilmente a um lugar de paz interior e espaço. Ouça-a quando estiver enfrentando estresse, ansiedade e precisar de um momento para chegar ao seu santuário central.

A sound meditation to guide listeners to inner peace and spaciousness during moments of stress and anxiety.

Encontrando Espaço Interior

Esta meditação sonora estimulará uma sensação profunda de paz e aterramento. Encontre uma posição confortável e de apoio, feche os olhos e deixe sua mente flutuar com as vibrações das tigelas de metal sintonizadas no chakra raiz. Deixe-se levar pelas ondas de som.

Deeply calming sound meditation with metal singing bowls tuned to the root chakra for a peaceful and grounding experience.

Sonorização Tranquila do Chakra Raiz

Esta meditação sonora lúdica incentiva um sentimento de leveza e despreocupação, mesmo que apenas por um momento, para regar a pequena semente de esperança que existe dentro de você. Tudo pode mudar em questão de minutos. São nossos pensamentos que nos mantêm no lugar e que podem abrir espaço para explorar, expandir e criar. Brinque com estes próximos minutos.

A playful sound meditation to encourage being carefree and to open room for exploration, expansion and creation by watering the seed of hope inside.

Meu Coração Pode Ser Luz

Esta meditação sonora foi criada para envolver e desacelerar sua mente pensante. Você pode se concentrar nos sons à medida que eles aumentam e diminuem de intensidade. Talvez você também queira prestar atenção nos pequenos espaços entre os tons. Qualquer uma das práticas será útil para trazer sua consciência para dentro de si, servir como guia para a paz e abrir seu coração.

Engage your thinking mind and find peace with this sound meditation designed to slow you down and guide you inward.

Despertar do Chakra Cardíaco

A vida nos atinge com força e impõe exigências que nos deixam estressados e desgastados. Usaremos o gongo nesta meditação sonora para criar mais espaço em nosso sistema nervoso e a capacidade de restaurar mais paz.

Sound meditation with gong helps create space and restore peace in the nervous system to combat stress.

Expandindo a Paz Interior

Esta mini meditação sonora foi criada para ajudar você a desacelerar seus pensamentos ansiosos e a mente acelerada. Encontre um lugar seguro e uma posição confortável e, em seguida, feche os olhos. Deixe-se levar por sons suaves.

A mini sound meditation to slow down anxious thoughts and racing mind by drifting with gentle sounds in a secure place with eyes closed.

Desacelerando seus Pensamentos

Ben Brown, LMT

Sound Healing & Mindfulness Practitioner

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