Je vous propose cette méditation pour plonger dans un sommeil profond. Vous pouvez la pratiquer juste avant de dormir, dans votre lit. Si vous sentez que vous êtes entrain de vous endormir, arrêtez doucement la pratique et laissez vous glisser dans le sommeil.

Méditation pour un sommeil profond : pratiquez avant de dormir et laissez-vous glisser doucement dans le sommeil.

Méditation Pour Bien Dormir

Cette méditation vous permettra de cultiver la gratitude au quotidien.

Méditation pour cultiver la gratitude tous les jours.

Méditation Gratitude

Cette méditation est idéale pour découvrir la pleine conscience. Elle est de format court et vous pouvez la pratiquer à n'importe quel moment pour vous recentrer.

Méditation courte pour la pleine conscience, pratiquez-la à tout moment pour vous recentrer.

Méditation de Pleine Conscience Courte

Si vous vous sentez stressé ou anxieux et que vous avez besoin de prendre du recul pour vous apaiser, cette méditation est faite pour vous. Laissez vous guider afin de vous alléger de vos soucis et vous sentir serein.

Méditation apaisante pour se libérer du stress et de l'anxiété, se sentir serein en prenant du recul.

Méditation Laisser Aller Les Soucis

Si les ruminations prenenent beaucoup de place dans votre tête et que cela vous gâche la vie au quotidien, écoutez cette méditation de pleine conscience pour vous libérer des pensées négatives et cultiver le calme. Mettez vous dans une position assise, bien droite. Faites en sorte qu’elle soit confortable pour vous, dans un endroit calme.

Méditation de pleine conscience pour chasser les pensées négatives et cultiver le calme. Position assise, endroit calme.

Se Libérer des Pensées Négatives

Une parenthèse douce et sensorielle pour se recentrer au réveil. Dans un cadre apaisant, cette pratique invite à s’ancrer dans l’instant présent à travers une respiration consciente et une écoute bienveillante du corps. Sans effort ni contrainte, elle permet de dissoudre les tensions accumulées et d’accueillir la journée avec clarté et sérénité.

Pratique de méditation matinale pour se recentrer et commencer la journée avec clarté et sérénité.

Méditation du matin - se recentrer

Cette pratique si vous vous sentez mentalement agité, que vous êtes stressé et que vous souhaitez vous recentrer.

Recentrez-vous mentalement et soulagez le stress grâce à cette pratique en cas d'agitation.

Méditation Pour Se Recentrer

Pratique de la pleine conscience de la respiration en 5 min. C’est une pratique qui permet d’être connecté au moment présent, instant après instant. Ce format court est idéal pour les personnes qui ont très peu de temps à se consacrer en une journée. En répétant cette pratique de façon régulière, vous entraînez votre esprit à avoir une meilleure qualité de présence à vous même et à vos émotions, pour ainsi mieux les accueillir et les gérer. Installez vous dans une position assise, le dos bien droit et soyez à l’écoute de votre respiration telle qu’elle est :)

Pratique de pleine conscience de la respiration en 5 min pour être connecté au moment présent et mieux gérer ses émotions.

Méditation Pleine Conscience Respiration

Si vous rencontrez un défi au quotidien, cette méditation de pleine conscience est faite pour vous. Elle vous permettra de lâcher prise et prendre du recul par rapport à vos soucis . Vous pouvez la pratiquer de façon régulière pour cultiver le lâcher prise et le calme intérieure. Mettez vous dans une position de préférence couchée. Le plus important, c’est qu’elle soit confortable pour vous, dans un endroit calme.

Méditation de pleine conscience pour lâcher prise et cultiver le calme intérieur dans un endroit calme et confortable.

Méditation Lâcher Prise

Un moment de pause pour apaiser l’esprit et le corps, surtout quand l’agitation ou le stress s’installent. Cette pratique repose sur une respiration lente et profonde, combinée à une attention bienveillante portée aux sensations physiques. L’objectif n’est pas de chasser les pensées, mais de les observer sans s’y attacher, comme des feuilles qui flottent sur une rivière.

Pause méditative pour apaiser l'esprit et le corps, en observant les sensations physiques sans s'attacher aux pensées.

Méditation pour retrouver le calme

Ce body scan de format court vous permettra de vous reconnecter à votre corps afin de reconnecter avec le moment présent.

"Body scan court pour se reconnecter au moment présent en français."

Méditation Body Scan

Souad Mejri

Sophrologue et coach

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