Meditando na respiração, nas sensações do corpo, nos sons e nos eventos mentais. Desenvolvendo a plena atenção com período breve de prática, para aqueles momentos em que o tempo é um fator importante. Conectando-se através da percepção corporal e de outros elementos de foco.

Prática breve de meditação, focando na respiração, no corpo, nos sons e nos eventos mentais, para desenvolver a atenção plena em momentos de pouco tempo. Conexão através da percepção corporal e outros elementos de foco.

Prática da Atenção Plena

Meditando de escaneio corporal. A plena atenção pelo escaneio do corpo proporciona uma percepção consciente das partes do mesmo, propiciando uma expansão da consciência, tornando ainda mais forte o nosso relacionamento direto com o que há de mais concreto no existir humano, tendo em vista, também, que o corpo é o primeiro fundamento da Meditação Mindfulness.

O escaneio corporal na meditação mindfulness fortalece a conexão com o existir humano, expandindo a consciência das partes do corpo.

Escaneio Corporal Atenção Plena no Corpo

Meditando na compaixão para os momentos de medo, trazendo o auto cuidado, a bondade amorosa e o relaxamento para a estrutura medrosa.

Praticando a compaixão e o auto cuidado para lidar com o medo, promovendo relaxamento e bondade amorosa.

Praticando a Compaixão Diante do Medo

Você já parou para agradecer hoje? A gratidão tem o poder de nos conectar com o nosso coração e a nossa essência, permitindo a expansão do nosso amor e da nossa aceitação.

A gratidão nos conecta com nosso coração, expandindo amor e aceitação.

Expressando a Gratidão

Trazendo consciência e reconhecimento ao que esteja presente no corpo e na mente. Uma experiência no corpo percebendo cada parte envolvida em plena atenção.

Experimente uma profunda conexão mente-corpo, prestando atenção plena em cada parte do seu corpo.

Escaneamento Corporal

A Compaixão é uma qualidade do coração. Para desenvolvermos esta habilidade de sentirmos compaixão precisamos compreender que eu sofro e que o outro também sofre. Todos temos nossos enfrentamentos diários, nossos desafios e que, na maioria das vezes, não temos ferramentas para lidarmos com nossas dores e, por isto, sofremos. Desenvolver esta compaixão, esta amorosidade, este autocuidado torna-se indispensável para nossa qualidade de vida.

Desenvolver a compaixão é fundamental para melhorar a qualidade de vida, pois todos sofremos e precisamos entender as dores do outro.

Prática na Compaixão

Meditando na Compaixão para os momentos de tristeza, trazendo o auto cuidado, a bondade amorosa e o relaxamento para a estrutura triste.

Praticar a compaixão traz autocuidado, bondade e relaxamento para superar momentos de tristeza.

Praticando a Compaixão Mediante Tristeza

Meditando e tendo como foco a atenção na respiração, observando a impermanência.

Meditando na respiração e notando a impermanência para alcançar o foco e atenção plena.

Meditação na Respiração

Conectando-se com o auto amor e trazendo o eu de volta em momentos de conflitos, dor e enfrentamentos. Meditando em bondade amorosa, trazendo as qualidades da generosidade, da amorosidade, da gentileza, do autocuidado, do carinho para si mesmo.

Meditação em bondade amorosa para conectar-se com o auto amor em momentos de conflito, dor e enfrentamentos, praticando a generosidade e autocuidado.

Meditação: Bondade Amorosa para Si Mesmo

Meditando na compaixão para os momentos de raiva, trazendo o auto cuidado, a bondade amorosa e o relaxamento para toda a estrutura raivosa.

Praticar compaixão e auto cuidado para lidar com raiva, promovendo bondade amorosa e relaxamento.

Praticando a Compaixão Diante da Raiva

Trazendo consciência e reconhecendo ao que esteja presente no corpo e na mente. Uma experiência no corpo percebendo cada parte envolvida em plena atenção.

Experiência corporal consciente, atenta a cada parte do corpo e mente presente.

Escaneio Corporal com Leves Movimentos

Prática para transformar emoções fortes como a raiva, a culpa e o medo, trazendo mais equilíbrio e amor para as relações intra e interpessoais.

Transforme emoções negativas em equilíbrio e amor nas relações com práticas de controle emocional.

Bondade Amorosa

Meditando na compaixão para os momentos de culpa, trazendo o auto cuidado, a bondade amorosa e o relaxamento para a estrutura culposa.

Reflexão sobre a compaixão e auto cuidado para lidar com a culpa, promovendo relaxamento e bondade amorosa à mente culpada.

Praticando a Compaixão Diante da Culpa

Meditando tendo como foco de atenção a respiração, as sensações, os sons, as emoções, os pensamentos e a livre presença de qualquer objeto, observando a impermanência.

Prática de meditação focada na atenção à respiração, sensações, sons, emoções e pensamentos, observando a impermanência dos objetos.

Meditação Sentada

Neiva Fernandes

Psicanalista / Professora de Mindfulness

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