Descubre los poderosos beneficios de la respiración coherente y cómo puede ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Acompáñame en este audio para entender por qué esta técnica sencilla puede transformar tu salud física y mental.

Descubre los beneficios de la respiración coherente para equilibrar tu sistema nervioso, reducir estrés y mejorar tu bienestar en este audio.

La clave de la respiración coherente

Los doshas o humores biológicos son la clave para comprender el origen de la enfermedad y mantener el equilibrio en cuerpo y mente.

Los doshas son clave para equilibrio cuerpo-mente y entender origen enfermedades.

La Clave De La Salud Ayurveda

En este audio exploramos el bruxismo como un hábito inconsciente, muchas veces ligado al estrés y la tensión acumulada. Descubrirás cómo el Yoga Nidra, una técnica de relajación profunda, puede ser una herramienta poderosa para reeducar la mente y el cuerpo, liberando la tensión de la mandíbula y promoviendo un descanso más reparador. Si buscas una forma natural y efectiva de mejorar este hábito, este enfoque puede ser la clave.

Explora el bruxismo ligado al estrés y descubre cómo el Yoga Nidra puede ayudar a reeducar la mente y el cuerpo para liberar la tensión de la mandíbula.

Adiós Al Bruxismo

Te explico por qué resulta una herramienta valiosa de autocuidado y conocimiento de uno mismo, así como de liberación de patrones y condicionamientos que nos deshumanizan. Toda meditación que encontrarás en mi perfil sigue los principios del Yoga Nidra. ¡Te deseo buena escucha!

Meditación guiada de Yoga Nidra para autocuidado y liberación de patrones deshumanizantes. ¡Escúchala en mi perfil!

¿Cómo Te Ayuda El Yoga Nidra?

El Ayurveda es el "arte de vivir en equilibrio". En este audio te comparto los principios esenciales del Ayurveda y cómo se aplican al día a día.

Ayurveda es el arte de vivir en equilibrio, con principios esenciales aplicables al día a día.

¿Cómo Te Ayuda El Ayurveda?

Comprender las dimensiones de la mente abre nuevas puertas de conocimiento que profundizan nuestra práctica meditativa. ¿Preparados/as para expandir la mente?

Explorar las dimensiones mentales en la meditación nos lleva a un mayor entendimiento y crecimiento espiritual. ¡Listos para expandir la mente!

El Sufrimiento Y La Mente Profunda

Realizarás un ejercicio escrito que te permitirá ver con todo detalle la magnitud de lo que el exceso de preocupaciones provoca en tí. A veces no somos conscientes de la carga mental que soportamos hasta que no la descargamos en una sencilla hoja de papel. El agotamiento se acumula y nos impide tomar acción en nuestra vida, acumulando así más preocupación. Con este ejercicio podrás ver con claridad qué ocurre, aliviar la carga y tomar medidas.

Descubre el impacto del exceso de preocupaciones en ti, alivia la carga mental y toma medidas para evitar el agotamiento.

¿Preocupaciones? Recupera Tu Energía

Un sencillo test para descubrir cuál es nuestra constitución ayurvédica, una información crucial para sabernos cuidar de manera personalizada. En mi web puedes realizar un sencillo test para averiguar tu constitución, tienes el enlace en mi perfil.

Descubre tu constitución ayurvédica con un simple test para cuidarte de forma personalizada.

Descubre Tu Constitución Ayurveda

Descubre las cualidades del dosha Vata según el Ayurveda: movimiento, creatividad, ligereza… y también su tendencia al desequilibrio en forma de ansiedad, insomnio o digestión irregular. En este audio te explico cómo reconocer la energía Vata en ti y cómo equilibrarla con rutinas suaves, alimentación nutritiva y descanso. Si quieres saber cuál es tu constitución ayurvédica, puedes hacer el Test de Doshas en mi web. Link en mi perfil.

Descubre las cualidades de Vata: movimiento, creatividad, ligereza y cómo equilibrarla para evitar ansiedad, insomnio y digestión irregular.

Equilibra Tu Energía Vata con Ayurveda

Realizarás la respiración pránica que moviliza y activa la energía vital en el cuerpo. Es una respiración que armoniza y equilibra el prana (energía vital) despertando en el cuerpo una sensación de activación, foco y estabilidad mental y enraizamiento en el presente. ¡Te deseo buena práctica!

Respiración pránica activa la energía vital en el cuerpo, armonizando y equilibrando el prana para mayor estabilidad mental y enraizamiento en el presente. ¡Buena práctica!

Respiración Pránica 3 Minutos

Sencilla respiración para centrar y relajar la mente.

Respiración simple para calmar la mente y relajarse.

Respiración Tercer Ojo 7 MIN

Equilibra los chakras para caer en un sueño profundo y reparador, donde acabarás de sanar tu cuerpo energético mientras duermes. Aprende a sentir tus chakras y despertar todo su potencial. Te deseo buena meditación.

Armoniza chakras en sueño profundo para sanar energía. Siente y despierta su potencial. Buena meditación.

Sana Los Chakras Y Duerme

Relajarás el cuerpo tan intensamente que caerás rápidamente en un profundo y reparador sueño. Utilizarás la técnica de escaneo corporal, rotarás la consciencia por tu cuerpo 3 veces seguidas provocando una sensación de flotabilidad. También calmarás la respiración para que tu sueño sea tranquilo y libre de preocupaciones. Buena práctica y felices sueños.

Relaja cuerpo con escaneo corporal y respiración para dormir profundamente y sin preocupaciones. ¡Buena práctica y felices sueños!

Cae Rápidamente En Un Sueño Profundo

Una sencilla relajación previa a la hora de dormir para calmar el dolor tensional de cabeza, hombros y cuello. Una excelente manera de resetear estas partes del cuerpo donde se acumulan sensaciones y sentimientos intensos causados por el estrés, la ansiedad, la ira, etc. Los ejercicios de conciencia corporal realizados antes de dormir nos retornan a nuestro Yo y nos enraízan, preparándonos para un sueño profundo y tranquilo. Te recomiendo la práctica de este tipo de meditaciones y relajaciones para un excelente descanso, como las que encontrarás en mi perfil. Buenas noches y felices sueños.

Relajación previa al sueño para calmar dolor y tensiones en cabeza, hombros y cuello, ideal para combatir estrés y ansiedad. ¡Buenas noches!

Para El Dolor De Cabeza-Cuello-Hombros

Constantemente tratamos de solventar problemas, organizar el día, prever inconvenientes... Lo cual es necesario en cierta medida. Pero a veces el volúmen de pensamientos y tareas es tan grande que la mente se dispersa y pierde el contacto con el presente. Esta meditación retornará la mente dispersa al presente, a su centro.

Meditación para retornar la mente dispersa al presente y su centro en medio de la constante organización y anticipación de problemas.

Retorna La Mente Volátil Al Presente

Conecta tu Ser interior a la Tierra y al Universo con una sencilla meditación. Arraigate en el presente y conecta con tu consciencia superior para mantener atención plena en tu día. Puedes repetir esta sencilla meditación en cualquier momento en el que te sientas fuera de tu centro de equilibrio.

Conéctate con tu Ser interior y el Universo a través de la meditación para mantener la atención plena en el presente y encontrar equilibrio.

Enraizamiento Instantáneo Al Presente

Respiración pránica activa la energía vital para equilibrio y estabilidad mental. ¡Buena práctica!

Respiración Pránica 7 Minutos

En esta meditación unificarás y reclamarás tu cuerpo físico, trabajarás el Chakra Raíz (Muladhara) a través de las sensaciones, su geometría sagrada (Yantra) y le pedirás a tu ser superior información a través de los sueños para sanarlo. ¡Te deseo buena práctica!

Unifica y reclama tu cuerpo físico trabajando el Chakra Raíz a través de sensaciones y sueños para sanarlo. ¡Buena práctica!

Duerme Y Sana El Chakra Raíz

Respiración Tercer Ojo 3MIN

Los estudios científicos realizados sobre el Yoga Nidra desvelan que es una herramieta tremendamente útil para reducir hormonas del estrés en el cuerpo y regular el sistema nervioso. Esto tiene unos efectos maravillosos en la salud, en especial si se sufren problemas fisiológicos causados por la ansiedad crónica. Te invito a relajarte con plena intención de reducir estas hormonas en tu cuerpo. Tienes poder de cambio sobre tu mente y tu cuerpo, no lo olvides...

Yoga Nidra reduce hormonas del estrés, regula sistema nervioso y mejora salud. Relájate para cambiar mente y cuerpo.

Reduce El Cortisol Y La Ansiedad

Trabaja tu consciencia corporal para enraizar tu mente al presente y evitar que se instale en la especulación por el futuro y la incertidumbre. Relaja por completo cuerpo y mente. Cae en un sueño profundo y reparador. Te deseo un buen descanso.

Cultiva tu consciencia corporal para estar presente, evitar especulaciones y disfrutar de un sueño reparador. Buen descanso.

Relajación Intensiva Para Dormir

Este ejercicio respiratorio calma la mente, relaja el sistema nervioso y enraiza la mente dispersa y movida. Perfecta para relajarnos antes de dormir, reducir el estrés durante el día o comenzar la mañana con foco y serenidad.

Respiración que calma la mente, relaja el sistema nervioso y enraíza la mente dispersa y movida, ideal para relajarse antes de dormir o reducir el estrés diario.

Respiración Diafragmática Enraizante

La respiración psíquica es una herramienta muy sencilla y útil para bajar revoluciones y recuperar la calma y la serenidad en cualquier momento del día. Llevar la atención al proceso respiratorio es la manera más rápida y eficaz de relajar el cuerpo, el sistema nervioso y la mente.

Respiración psíquica: herramienta sencilla para bajar revoluciones, recuperar calma y serenidad en cualquier momento del día.

Respiración Psíquica Relajante

En esta meditación guiada relajarás por completo cuerpo y mente y te sumirás en un sueño feliz en un lugar muy especial en compañía de tus personas o animales favoritos. Duerme en paz, a salvo y feliz.

Meditación guiada para relajación profunda y sueño feliz en compañía de seres queridos. Duerme en paz y felicidad.

Yoga Nidra Para Un Sueño Feliz

Generar tensión emocional es algo habitual. Actualmente la vida es tan acelerada que no somos capaces de digerirlas en el momento que brotan y al final del día se acumulan. Se pueden manifestar en forma de sensaciones físicas como dolor en el pecho, presión en la cabeza, vacío en el estómago, etc. Pero también en el estado anímico como irritabilidad, apatía, inseguridad, etc. Te invito a practicar esta meditación con regularidad para deshacer esta tensión emocional y aprender a gestionarlas para evitar que se acumulen. Te deseo buena práctica.

Gestiona la tensión emocional practicando meditación regularmente para evitar acumulación y promover bienestar emocional. ¡Buena práctica!

Relaja Las Emociones Con Yoga Nidra

Relajarás el sistema muscular, óseo y nervioso, esto te permitirá soltar el dolor innecesario. Te sumirás en un estado de absoluta relajación que te inducirá a un sueño profundo.

Al relajar el sistema muscular, óseo y nervioso, podrás soltar el dolor innecesario y sumergirte en un sueño profundo.

Libera El Dolor Físico Y Duerme

Esta respiración es excelente para estimular el nervio vago y así inducir la relajación y el sueño de manera instantánea. Respiraremos de este modo durante 5 minutos. Si eres constante día a día aumentarás la serenidad, mejorarás el estado de ánimo, los pensamientos repetitivos se disuelven, te enraizarás en el presente y dormirás mejor. Para que sea efectiva se debe practicar mínimo 5 minutos, pudiendo prolongar hasta 10 minutos en total. Desde el Yoga se recomienda a personas con depresión o estado de ánimo bajo ya que rompe bloqueos mentales con su vibración, además de ser un tratamiento para el insomnio.

Respiración vago para relajación instantánea, aumenta serenidad, mejora estado de ánimo y ayuda con insomnio, recomendado para depresión.

Respiración De La Abeja Para El Insomnio

La respiración solar nos activa y prepara para un día lleno de energía y equilibrio mental. ¡Buena práctica!

La respiración solar nos llena de energía y equilibrio para el día. ¡Buena práctica!

Respiración Solar Energizante 3MIN

Descubre qué es la meditación Trataka y cómo se practica. Una poderosa meditación visual para paliar el insomnio, calmar la mente y desarrollar la concentración. Indicada para aquellas/os que tienen dificultad para meditar con los ojos cerrados o sufren de mente inquieta. En mi perfil encontrarás una meditación Trataka para principiantes.

Descubre la meditación Trataka para calmar la mente y mejorar la concentración, ideal para quienes tienen dificultad con meditación de ojos cerrados.

La Meditación Trataka

Este ejercicio respiratorio ayuda a aquietar y relajar la mente. De este modo podemos recuperar nuestro centro cuando el estrés y la ansiedad se prolongan por demasiado tiempo. Nos permite enraizarnos en el presente de nuevo y recuperar la serenidad.

Respiración para calmar la mente, enraizarse en el presente y recuperar la serenidad ante el estrés y la ansiedad prolongados.

Respiración En 3 Partes Calmante

En esta sesión, practicaremos juntos la respiración coherente durante 10 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo necesitas un lugar cómodo y seguir mi guía. Respira, equilibra y siente la diferencia.

Practica la respiración coherente por 10 minutos para calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo necesitas seguir la guía. ¡Respira, equilibra y siente la diferencia!

Respiración Coherente 10 Minutos

La respiración solar nos da energía y equilibrio mental para el día. ¡Buena práctica!

Respiración Solar Energizante 7MIN

La respiración Lunar relaja mente y sistema nervioso. Además nos prepara para un sueño profundo y reparador. ¡Buen relax!

La respiración lunar relaja mente y sistema nervioso, preparándonos para un sueño reparador. ¡Buen relax!

Respiración Lunar Relajante 3 MIN

Este ejercicio respiratorio energiza el cuerpo a la vez que calma la mente y la focaliza. Realizarás 12 ciclos guiados, inhalando 4 segundos, reteniendo 7 y exhalando 8. Respira durante todo el ejercicio por la nariz. Ideal para empezar las mañanas con foco y serenidad o iniciar una sesión de trabajo o estudio intensivo.

Ejercicio de respiración para energizar el cuerpo y calmar la mente, ideal para comenzar el día con foco y serenidad.

Energía Y Foco: Respiración 4-7-8

Patricia Sanz

Yoga Nidra, Ayurveda, Yoga

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¿Sientes calor interno, irritación o la mente sobrecargada? Esta práctica de Shitali Pranayama es una respiración yóguica refrescante que te ayudará a enfriar el cuerpo y calmar la mente. Ideal para los días calurosos o cuando necesitas soltar pensamientos repetitivos, exigencia o enfado. Solo necesitas unos minutos para notar la diferencia: inhalamos el frescor, exhalamos la tensión. Déjate guiar por esta meditación sencilla y poderosa, y regálate un instante de alivio desde dentro.

Práctica de Shitali Pranayama: respiración yóguica refrescante para calmar mente y cuerpo en minutos. Alivio instantáneo desde dentro.