Uma prática para o momento de deitar, trazendo atenção ao corpo e à mente. Ideal para ouvir quando já estiver na cama, se preparando para pegar no sono. A intenção é observar eventuais tensões no corpo e ir soltando-as, notar os pensamentos e deixá-los passar naturalmente, sem brigar com eles.

Prática de relaxamento na cama para liberar tensões no corpo e deixar pensamentos fluírem naturalmente antes de dormir.

Pausa Consciente - Prática Dos 3 Passos

Tatiane Fonseca

Especialista em Atenção Plena

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