¿Sientes el peso del estrés o la ansiedad acumulada? Esta meditación guiada de 10 minutos está diseñada para ayudarte a soltar poco a poco esa tensión que llevas dentro. Con visualizaciones, respiración consciente y un ejercicio de anclaje, te acompaño a liberar el ruido mental, la presión en el cuerpo y las preocupaciones que te abruman. Es ideal para esos momentos en los que necesitas reconectar contigo, encontrar calma y crear un espacio interno de alivio y contención. Esta práctica es perfecta para antes de dormir, después de una jornada estresante o como herramienta para regular tus emociones en momentos difíciles. Regálate este tiempo para ti; tu cuerpo y mente lo agradecerán.

Meditación guiada de 10 minutos para soltar el estrés y la ansiedad acumulada, ideal para reconectar contigo y encontrar calma interna.

Libera el Estrés y la Ansiedad

Esta meditación guiada de 5 minutos te acompaña a cerrar el día con suavidad, ayudándote a soltar el cansancio acumulado en cuerpo y mente. Ideal para hacerla ya acostado en la cama, esta práctica te prepara para un descanso profundo y reparador. Incluye una frecuencia de ondas Delta de fondo, que científicamente ayuda a inducir el sueño profundo. Es especialmente útil para quienes experimentan dificultades para dormir, insomnio ocasional o privación del sueño. Esta meditación es perfecta si: • Tu mente está muy activa antes de dormir • Te cuesta desconectar y conciliar el sueño • Sufres de insomnio o descanso interrumpido • Quieres establecer una rutina nocturna consciente y relajante

Meditación guiada de 5 min para cerrar el día, soltar el cansancio y prepararse para un descanso profundo con ondas Delta. Ideal para insomnio.

Deja Ir el Día y Duerme en 5 Minutos

En esta meditación guiada de 10 minutos, te acompaño a liberar los pensamientos negativos que surgen de manera automática e inconsciente. Se estima que una persona tiene entre 60,000 y 70,000 pensamientos diarios, y alrededor del 80% son negativos. A través de esta práctica aprenderás a observar esos pensamientos sin resistencia, aceptándolos y dejándolos ir con suavidad. Utilizaremos una visualización conectando con la naturaleza, reconociendo que, al igual que las nubes, los pensamientos también pasan.

Libera pensamientos negativos a través de meditación guiada de 10 minutos, observando sin resistencia y dejándolos ir con visualización.

Dejar Ir Pensamientos Negativos

En esta meditación guiada de 8 minutos te invito a soltar lo que ya no te representa y reconectar con tu versión más auténtica. A través de la respiración consciente y preguntas de reflexión, crearás un espacio de calma para escucharte desde dentro. Ideal para comenzar el día, iniciar un nuevo ciclo o volver a ti cuando lo necesites.

Meditación guiada de 8 minutos para soltar lo viejo y reconectar con tu autenticidad a través de la respiración consciente y preguntas reflexivas.

Meditación de Alineación y Reconexión

Esta breve meditación de 5 minutos te invita a hacer una pausa consciente y volver a ti. A través de la respiración y la presencia, conectarás con lo que realmente importa en tu día. Ideal para esos momentos en los que necesitas parar, priorizarte y recuperar claridad interna.

Breve meditación de 5 min para conectar con lo importante: respirar, estar presente y recuperar claridad en tu día. Ideal para priorizarte.

Una Pausa Para Volver a Ti En 5 Minutos

Esta meditación guiada de 5 minutos está diseñada para acompañarte al comenzar tu día, ayudándote a conectar con tu respiración, tu cuerpo y tu luz interior. Desde la quietud, ya sea recostada o sentada, activarás una energía clara y alineada que te permitirá afrontar tu jornada con mayor presencia y calma. Este espacio es ideal para despertar en consciencia, soltando tensiones y alineando tu energía con tus intenciones del día.

Meditación guiada de 5 min para conectar con tu luz interior y afrontar el día con presencia y calma desde la quietud.

Despertar con Presencia en 5 Minutos

Esta meditación guiada de 8 minutos está creada para acompañarte a soltar el control y entregarte al descanso profundo, especialmente después de un día difícil o de una discusión con alguien importante para ti. Muchas veces la mente se queda dando vueltas, repasando lo que pasó o anticipando lo que vendrá, impidiendo que puedas relajarte. En esta práctica aprenderás a liberar esa tensión, confiar en el momento presente y permitir que tu cuerpo se sincronice con las ondas delta, las frecuencias naturales del sueño reparador. Solo necesitas cerrar los ojos y dejarte guiar hacia un descanso profundo y restaurador.

Meditación de 8 minutos para soltar el control, relajarte y sincronizarte con el sueño reparador después de un día difícil.

Suelta el Conflicto y Duerme Profundo

En esta meditación guiada de 8 minutos, te acompaño a soltar la culpa y liberar el peso emocional que puede quedarse atrapado en el pecho y la mente. La culpa puede hacerte sentir estancada, atrapada en el pasado y desconectada de tu propia compasión. Esta práctica es un espacio para recordar que puedes tratarte con amabilidad, verte desde tu humanidad y renovar energías. A través de una visualización junto al mar, sentirás cómo la tierra y el agua te ayudan a drenar la energía pesada, transformando la culpa en calma y ligereza.

Meditación guiada para soltar la culpa y renovar energías a través de una visualización junto al mar en 8 minutos.

Dejar Ir la Culpa

Esta meditación guiada de 10 minutos te acompaña a soltar emociones como la culpa, la ira o la tristeza que pueden surgir después de una situación difícil. A través de la respiración consciente y visualizaciones, podrás liberar esa carga emocional que queda en el cuerpo. Un espacio de calma y honestidad para reconocer lo que sientes y dejarlo ir con amor. Ideal para reconectar contigo y recuperar tu equilibrio interno.

Meditación de 10 minutos para soltar emociones negativas y recuperar equilibrio interno a través de la respiración y visualizaciones.

Dejar Ir Emociones Difíciles

En esta visualización guiada de 10 minutos con el Método Silva de Control Mental, aprenderás a entrar en Estado Alfa, un nivel profundo de calma mental donde tu creatividad, intuición y enfoque se potencian. A través de la respiración consciente y visualizaciones específicas, podrás clarificar tus objetivos, reprogramar creencias y manifestar lo que deseas. Un espacio para entrenar tu mente y transformarla en tu mayor aliada. Ideal para practicar a diario y fortalecer tu conexión interior.

En 10 min con el Método Silva, entra en Estado Alfa para potenciar creatividad, intuición y enfoque, reprogramar creencias y manifestar deseos.