En esta meditación trabajamos la calma mental, la concentración, la atención, la paciencia, la presencia, la regulación emocional y la estabilidad. Deseo que te sirva para tener un sueño reparador y dormir plácidamente.

Meditación para calmar la mente, concentrarse, ser paciente, regular emociones, y dormir profundamente. ¡Descansa con paz y estabilidad!

Meditación para un Sueño Reparador

Esta meditación te ayuda a conectar con el presente y a salir del piloto automático de los pensamientos en bucle de pasado y de futuro. Se trabaja la paciencia, la conciencia corporal, atención, presencia, conexión con el presente y conexión con el yo observador. Deseo que te inspire.

Meditación para conectar con el presente, trabajar paciencia, conciencia corporal y atención, y encontrar el yo observador. ¡Inspírate!

Meditación de Conexión con el Presente

Esta meditación es una invitación a subir la energía, con la visualización de un arcoiris que nace en nuestro corazón y se proyecta a todas las partes de nuestro cuerpo y más allá de él, para mandarnos felicidad y también mandarla a todos los seres del mundo. Deseo que te inspire.

Visualiza un arcoiris desde tu corazón para enviar felicidad a todo el mundo. ¡Inspírate con esta meditación de energía positiva!

Meditación Arcoiris

No tenemos la costumbre de ponernos en el lugar del otro para comprenderlo. Esta meditación te hace consciente de que necesitamos hacerlo para entenderlo, ser más empático y mejorar nuestras relaciones. Deseo que te inspire.

Ponte en el lugar del otro para ser más empático y mejorar tus relaciones.

Meditación Para Aumentar La Empatía

Esta meditación te ayuda a ser consciente de la importancia de conectar con el momento presente. Vivimos como autómatas, sin darnos cuenta de la belleza que hay en las pequeñas cosas de nuestra vida. Ahí donde seamos conscientes, es.

Conéctate con el momento presente y descubre la belleza en las pequeñas cosas de la vida a través de la meditación.

Conexión con el Momento Presente

Esta meditación te ayuda a relajarte mediante un pequeño escáner corporal para que puedas dormir tranquil@ y en calma. Con esta meditación trabajamos la calma mental, la presencia, la conciencia corporal, la atención, la paciencia y la aceptación.

Meditación guiada para relajarse y dormir tranquilo, trabajando la calma mental y la conciencia corporal.

Meditación para Dormir en Calma

Esta meditación te enseña a cómo salir de esos pensamientos en bucle para porder calmar tu mente hacia el presente. Deseo que te aporte y te inspire.

Meditación para calmar la mente y estar presente, inspiradora y beneficiosa.

¿Estas Con Pensamientos En Bucle?

En ocasiones, cuando el cuerpo se relaja, la mente se desborda de pensamientos que nos impiden dormir. Esta meditación te ayuda a la concentración y así esa mente bulliciosa, se calma. Deseo que te inspire y te sirva.

Meditación para calmar la mente y conciliar el sueño. ¡Inspírate y relájate!

Dormir Más Rápido Contando Exhalaciones

Muchas veces desconocemos el gran poder creador que tenemos. En esta meditación te guío para que puedas trabajar en eso que quieres conseguir. Te aseguro que si tomas las acciones necesarias y no te detienes, Dios, la vida, el Universo te premia. Lo cre verdaderamente crea, es el sentimiento. Deseo que te inspire.

Meditación Yo Soy el Creador de mi Vida

A veces, no somos conscientes de todo lo que tenemos, enfocándonos en lo que queremos, pero tenemos lo más preciado del mundo: vida. En esta meditación agradecemos el regalo de existir.

Agradecemos el regalo de la vida, valorando lo que tenemos en vez de lo que queremos.

Meditación Gratitud Por Existir

Esta meditación nos ayuda a conectar con la Humanidad Compartida del Mindfulness y la capacidad de entender que todos los seres sufrimos en algunos momentos de nuestra vida. Cómo, a pesar de las circunstancias, somos capaces de entregar lo mejor de nosotros, incluso arriesgar nuestra vida, para ayudarnos en momentos muy difíciles de dificultad y desastres meterorológicos. Deseo que te inspire y te aporte.

Meditación para conectar con la Humanidad Compartida y la solidaridad en momentos de dificultad y desastres meteorológicos.

Meditación apoyo a los efetos de la Dana

¿Qué podemos hacer cuando tenemos pensamientos rumiantes a menudo? Aprender a fluir con esos pensamientos. Eso es lo que te guio en esta meditación. Deseo que te aporte y te sirva.

Aprende a fluir con pensamientos rumiantes a través de la meditación para encontrar paz y tranquilidad.

Aprender a Fluir Con Los Pensamientos

¿Sientes que vas por la vida en piloto automático, resolviendo todo para los demás pero olvidándote de ti? Esta meditación está hecha para ti, mujer valiente, madre, trabajadora o emprendedora, que necesita parar… y volver a sí misma. Durante 20 minutos te acompañaré a reconectar con tu paz interior, respirar profundo y recordar quién eres, más allá del ruido diario.

Meditación guiada para mujeres ocupadas que necesitan reconectar consigo mismas, encontrar paz interior y recordar su verdadera esencia en solo 20 minutos.

¿Te Sientes Atrapada En El Día A Día?

Una meditación para descansar en lo que es, flotar en lo que no sabes, y descubrir que incluso en medio del misterio… estás sostenid@. Ponte cómod@. Respira. Y déjate llevar.

Medita en lo desconocido y descubre que siempre estás sostenido. Respira, relájate y déjate llevar por el misterio.

Abrazando La Incertidumbre

En esta meditación, hacemos una visualización recordando qué situación me produjo la primera vez, esto que estoy sintiendo ahora. Muchas veces, en situaciones estresantes, no entendemos por qué actuamos de la manera que lo hacemos. Esta meditación, es una invitación a reconocer su orígen. Deseo que te inspire.

Visualización para reconocer el origen de nuestras reacciones en situaciones estresantes y encontrar inspiración en ello.

Reconocer El Origen Del Estrés

Esta meditación está hecha para esas noches donde el sueño no llega, donde se apodera de nuestra mente un sinfin de pensamientos en bucle y donde te sientes cansado/cansada. Deseo que te sirva para relajarte profundamente y descansar toda la noche.

Meditación para relajar la mente y descansar profundamente en noches de insomnio y cansancio.

Un Sueño Profundo. Relaja Cuerpo y Mente

Casi siempre nos resistimos a aceptar lo que es, cuando no nos gusta lo que está ocurriendo. Esta meditación te abre la puerta a dejarte llevar, a confiar y soltar la lucha para vivir una vida en paz. Deseo que te aporte.

Acepta lo que es, confía y suelta la lucha para vivir en paz con esta meditación que te abre esa puerta deseada.

MEDITACION GUIADA CÓMO DEJAR DE LUCHAR

¿No puedes dormir porque tu mente no se apaga? Esta meditación está pensada para ti, que estás agotada pero no logras descansar. Acompáñame en un espacio cálido y seguro donde soltar pensamientos, calmar el alma y entregarte al descanso sin culpa. Ideal para madres, mujeres trabajadoras o sensibles que sienten el peso del día al cerrar los ojos. Respira, suelta… y deja que el descanso llegue.

Meditación para calmar la mente y descansar sin culpa, ideal para madres y mujeres trabajadoras. Respira, suelta y descansa.

Meditación Para dormir. Tu mente No Para

En esta meditación te conectarás con tu ser superior para darte cuenta de que eres muy grande y tienes muchas capacidades para superarte. El Yo Superior es esa major versión de tí que está en el campo de infinitas posibilidades. Deseo que te inspire.

Conéctate con tu Yo Superior, descubre tu grandeza y capacidades para superarte en el campo de infinitas posibilidades. ¡Déjate inspirar!

Meditación: Conecta Con Tu Yo Superior

¿Tu mente no para ni un segundo? ¿Sientes que estás atrapada en un bucle de pensamientos que te agotan? Esta meditación está pensada para ti. Una práctica suave, poderosa y profundamente transformadora para ayudarte a calmar tu mente sin luchar contra ella. Deseo que te inspire y te aporte

Meditación suave y poderosa para calmar la mente y encontrar inspiración y paz.

¡No Puedo Parar De Pensar En Lo Mismo!

Esta meditación se trabaja en los programas de Mindfulness para ser conscientes de que a pesar de los desafíos de la vida, podemos ser como esa montaña, majestuosa, serena, que afronta grandes lluvias y ventiscas pero que se mantiene en su centro. Deseo que te inspire.

Meditación de Mindfulness: ser como la montaña, fuerte y serena, frente a los desafíos de la vida. ¡Inspírate!

MEDITACIÓN DE LA MONTAÑA

Regálate este espacio de calma profunda para agradecer lo bueno en tu vida, sanar heridas emocionales y renacer con una energía renovada. Una meditación de casi 20 minutos que te acompaña con amor y presencia, ideal para cerrar ciclos, soltar cargas y abrirte a nuevas oportunidades. Deseo que te inspire.

Meditación guiada para agradecer, sanar y renacer con energía renovada en solo 20 minutos. ¡Inspírate y abre nuevas oportunidades!

Meditación Renovar Tu Energía Interior

Hay personas que viven con un dolor crónico. Esta meditación es para aliviar el dolor crónico de esas personas o para otras que en un momento dado tengan dolores por circunstancias puntuales. Deseo que te sirva. Con todo mi amor.

Meditación para aliviar el dolor crónico y puntual, con amor.

Meditación Para Aliviar El Dolor Crónico

Esta meditación es una técnica conocida como Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, que consiste en tensar y luego relajar diferentes grupos musculares para inducir un estado profundo de calma física y mental. Se utiliza para dormir profundamente. Deseo que te inspire y te aporte.

Técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson induce calma física y mental para dormir profundamente y inspirarte.

Relajación Progresiva de Jacobson

Descubre el poder de la meditación para un sueño profundo y reparador. Con esta práctica de relajación y visualización, podrás acceder a la relajación de tu cuerpo y de tu mente. Deseo que la disfrutes.

Explora el poder de la meditación para un sueño reparador, relajando cuerpo y mente y disfrutando de una profunda relajación.

Meditación para un Sueño Profundo

Puri Duque Duque

Instructora de Mindfulness y meditación

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¿Vives con la sensación de que nunca es suficiente? ¿Te exiges demasiado y sientes que la perfección nunca llega? Esta meditación guiada de 20 minutos está diseñada para ayudarte a soltar la autoexigencia y el perfeccionismo, aligerar tu corazón y volver a conectar con la calma y la ternura hacia ti misma.

Meditación de 20 minutos para soltar la autoexigencia, aligerar el corazón y conectar con la calma y la ternura hacia uno mismo.

Meditación Para Cortar La Autoexigencia

¿Sientes que hace tiempo no experimentas verdadera alegría? ¿Que vives en piloto automático, cumpliendo con todo, pero sin disfrutar nada? Esta meditación guiada de 30 minutos te invita a volver a sentir alegría en lo simple, a reencontrarte con lo que realmente te da vida: la presencia, el silencio y las pequeñas cosas.

Meditación guiada de 30 minutos para volver a sentir alegría en lo simple y reencontrarte con la presencia, el silencio y las pequeñas cosas.

Vuelve A Sentir La Alegría

Dentro de ti vive una energía sabia, amorosa y protectora: tu madre interior. Esta meditación guiada de 30 minutos te llevará a un viaje simbólico hacia un jardín de luz, donde podrás reconectar con tu parte más compasiva y sanar la relación contigo misma.

Descubre y sana tu madre interior a través de una meditación guiada en un jardín de luz en esta experiencia de 30 minutos.

Sanar El Vínculo Con Tu Madre Interior

Esta meditación guiada está diseñada para acompañarte en los momentos de dolor físico o emocional. Bajando al cuerpo. A través de la respiración consciente y la presencia, aprenderás a relajar el cuerpo, suavizar la tensión y encontrar descanso interior. No se trata de luchar contra el dolor, sino de acogerlo con amabilidad, permitiendo que la mente y el cuerpo se relajen poco a poco.

Meditación guiada para aliviar dolor físico o emocional, relajando cuerpo y mente con respiración consciente y amabilidad.