Selbstakzeptanz und das Vertrauen in das Große sind Themen, welche für manche Menschen herausfordernd sein können. In dieser Meditation üben wir, trotz aller Umstände das innere Vertrauen immer wieder hochzuholen. Der Verstand möchte evtl. ablenken und ganz woanders sein. Aber in dieser Meditation bleiben wir ganz hier, bei unserem Atem und unserem Vertrauen. So kommt Schicht für Schicht die Selbstakzeptanz aus dem Vertrauen hervor.

Selbstakzeptanz und Vertrauen sind herausfordernd, aber in dieser Meditation üben wir, das innere Vertrauen hochzuholen und bei unserem Atem zu bleiben.

Selbstakzeptanz - Trotzdem

Investiere diese 13 Minuten in deine innere Entspannung. Gemeinsam machen wir die 3-6 Atmung. Wir lassen uns doppelt so viel Zeit auszuatmen, als wir einatmen. Dadurch stimulieren wir den parasympathischen Teil unseres Nervensystems, welcher für Entspannung, Ausgeglichenheit und Freude verantwortlich ist. Schön, dass du dabei bist.

Atme mit uns, entspanne und bringe Freude in dein Leben durch die 3-6 Atmung für innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Pranayama Meditation 3-6 Atmung

In unserem Herzen steckt das unendliche Bewusstsein unserer Existenz. Diese geführte Meditation bringt uns zu unsere Herzen wo wir den inneren Frieden erfahren dürfen. Die Meditationsmusik kommt vom österreichischen Produzenten Jan Nenning (Shaddix1).

Geführte Meditation bringt uns zum inneren Frieden mit österreichischer Meditationsmusik von Jan Nenning (Shaddix1).

Friede im Herzen

Die Mantra meditation So Hum verhilft dir, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper zu entspannen. Bringe deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Aussprache von So-Hum. Wenn auch immer Gedanken hochkommen, komm ganz unschuldig wieder zurück zu dem So-Hum Mantra. Mit diesem Mantra erweitert sich von ganz alleine deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein. Mache es so lange wie du möchtest. Gönn dir die Zeit.

Mantra-Meditation So Hum beruhigt den Geist, entspannt den Körper und erweitert Bewusstsein durch Fokussierung auf das Mantra.

So Hum - Mantra Meditation

Einfach nur im Herbst da sein. Herbst bedeutet sich bereit machen für Abschied. Bereit machen für Loslassen. Egal, ob es die Blätter des Baumes sind, oder alte Verhaltensmuster. Begrüßen wir diese Jahreszeit und den Beginn der Transformation mit diesen entspannten 8 Minuten.

Im Herbst loslassen und transformieren mit 8 Minuten Entspannung.

Herbst

Du sollst nicht meditieren. Sei einfach nur hier. Lass alles fallen, ganz egal. Meditiere nicht, fokussiere dich nicht, konzentriere dich nicht. Sei einfach nur hier. Komme mit mir mit, ich lade dich ein. Lass uns gemeinsam hier sein. Ganz ohne Muss. Sei einfach nur hier.

Sei einfach nur hier, ohne meditieren, fokussieren oder konzentrieren. Komm mit mir, lass uns gemeinsam hier sein, ganz ohne Zwang.

Einfach nur hier sein

Was passiert wenn wir uns vollkommen auf unsere Ausatmung fokussieren? In dieser geführten Meditation leiten wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf unsere entspannte Ausatmung. Völlig egal wie unsere Atmung heute ist. Wir vertrauen auf die Kraft der bewussten Ausatmung. Ganz egal ob diese schnell, langsam, durch die Nase, durch den Mund, kräftig oder schwach ist. Wir atmen bewusst und liebevoll aus.

Fokus auf entspannte Ausatmung in geführter Meditation, unabhängig von Atmungsmuster, Vertrauen in bewusste Ausatmung für Entspannung.

Einfach nur Ausatmen

Stress, uncoole Erfahrungen, Erwartungen. In dieser Meditation hast du die Möglichkeit alles loszulassen was du nicht mehr brauchst. Dein Körper und dein Geist funktioniert am besten wenn die Energie in dir frei fließen kann. Deshalb ist diese geführte Meditation der Anstoß dich möglichst tief zu entspannen und so Stress, uncoole Erfahrungen oder Erwartungen in deinem Leben zu transformieren.

Loslassen von Stress, unangenehmen Erfahrungen und Erwartungen durch geführte Meditation für tiefere Entspannung und freien Energiefluss im Körper und Geist.

Loslassen

Einfach kann das Leben sein! Auch können unsere Methoden sehr einfach sein um absolut zu entspannen. Lass dich darauf ein, ohne Muss, ohne Zwang und ohne Krampf. Die absolute Entspannung ist dein Geburtsrecht.

Entspanne dich einfach und natürlich, ohne Stress oder Druck, es ist dein Recht.

Die Einfachste Atemübung

Du hast das Recht hier zu sein. Deine Selbstakzeptanz ist ein Geschenk welches du annehmen darfst. Dein Herz und dein Lächeln im Gesicht sind zwei Schlüssel. Sie öffnen dir die Türe zur Dankbarkeit für dich selbst.

Selbstakzeptanz und Dankbarkeit sind Schlüssel zu Glück und Erfolg in deinem Leben.

Dankbarkeit Für Mich

Das Element Luft ist eines der fünf Elemente, welche überall anzutreffen sind. Luft bzw. Bewegung bewirkt Leichtigkeit, Sorglosigkeit und Freiheit in allen Aspekten und erleichtert den Zugang zur Kreativität. In dieser Meditation erfahren wir den Zugang zur Phantasie und nutzen diese, um unser ganzes Wesen in eine Expansion zu bringen.

Luftelement bringt Leichtigkeit, Sorglosigkeit und Freiheit, fördert Kreativität und innere Expansion in Meditation für Zugang zur Phantasie.

Element Luft Meditation

Intentionen helfen uns in den Tag zu starten und geben uns einen roten Faden, an dem wir uns durch den Tag orientieren können. Setze dir eine positive Intention, welche dich an diesem Tag unterstützt. Nutze diese Meditation, um eine Absicht in deinem Bewusstsein zu pflanzen und um daran groß zu werden. Tag für Tag, Stück für Stück.

Setze positive Intentionen für den Tag durch Meditation, um dich zu unterstützen und zu wachsen. Tag für Tag, Stück für Stück.

Eine Intention in der Früh Setzen

Mein Herz möchte ausstrahlen. Es möchte die Selbstakzeptanz ausstrahlen, die Selbstliebe und die Bereitschaft zum Abenteuer Leben. In dieser Meditation zentrieren wir uns ganz auf die Kraft des Herzens, wie es nicht nur nach Außen ausstrahlt, sondern auch nach Innen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, gönne dir ganz diese Zeit! Die Meditationsmusik kommt vom österreichischen Produzenten Jan Nenning

Das Herz strahlt Selbstakzeptanz, Selbstliebe und Abenteuerlust aus in einer Meditation mit Musik von Jan Nenning. Keine Vorkenntnisse nötig.

Selbstliebe - Mein Herz Geht Auf

Diese kleine Einschlaf Meditation unterstützt dich am Abend zur Ruhe zu kommen. Beginne mit mir den Tag abzuschließen. Solltest du am Ende nicht sofort eingeschlafen sein, so ist das völlig in Ordnung, behalte die Ruhe in dir. Schön, dass du da bist.

Kurze Meditation hilft dir, am Abend zur Ruhe zu kommen und den Tag abzuschließen, auch wenn du nicht sofort einschläfst. Schön, dass du da bist.

Einschlafen

Lass uns für 5 Minuten gemeinsam Mittagspause machen. Für diese Zeit sind wir ganz hier, in diesem Moment. Wir lassen alles hinter uns, was heute war (egal ob gut oder schlecht), genauso lassen wir alles weg, was heute noch sein könnte (ebenfalls, egal ob gut oder schlecht). Schön, dass du für diesen einen Moment mit uns hier bist!

Gemeinsame Mittagspause für 5 Minuten, um den Moment zu genießen und den Tag hinter sich zu lassen. Schön, dass du dabei bist!

Eine Kurze Mittagspause

In der heutigen Meditation nutzen wir unsere Aufmerksamkeit und Atmung um uns von bestimmten Gewohnheiten und Eigenschaften zu verabschieden. Alles was uns nicht unterstützt oder uns an unserer Weiterentwicklung hindert dürfen wir in dieser Meditation zuerst annehmen und genau deshalb auch verabschieden. Die Meditationsmusik kommt vom österreichischen Produzenten Jan Nenning (Shaddix1).

Meditation zur Verabschiedung von hinderlichen Gewohnheiten mit österreichischer Musik von Jan Nenning.

Entgiften und Verabschieden

Ruhe, Fokus, Gelassenheit, Aufmerksamkeit. Diese vier Qualitäten entwickeln sich bei der Übung der 4-teiligen-Yogi-Atmung von ganz alleine. Falls du nur wenig Zeit hast, dir aber bewusst ist, dass deine Atmung der Schlüssel für die bewusste Wahrnehmung des Lebens ist, so ist diese Meditation ideal für dich.

Mit der 4-teiligen-Yogi-Atmung entwickelst du Ruhe, Fokus, Gelassenheit und Aufmerksamkeit - ideal für bewusste Wahrnehmung des Lebens.

Yoga Atmung (4-Teilig)

Sage nicht, dass du eine dankbare Person bist, sei es und übe es! Gemeinsam sagen wir „adios“ zur kognitiven, analytischen Dankbarkeit. Heute gehen wir ganz in das Herz, wir gehen in das Spüren. Gemeinsam spüren wir Dankbarkeit und strahlen sie somit aus. Ohne Muss, ohne Zwang, ohne Schuldgefühl, ohne Erwartung.

Sei einfach dankbar und strahle es aus, ohne Zwang oder Erwartung. Gehen wir ins Herz und spüren gemeinsam Dankbarkeit.

Dankbarkeit

Lass uns gemeinsam den Körper scannen. Mache es dir gemütlich, ganz egal ob du liegst oder sitzt. Mit dieser Übung leiten wir unsere Aufmerksamkeit zum ganzen Körper. Wir sind frei von jeglicher Bewertung oder Erwartung. Schließe jetzt deine Augen.

Gemeinsames Körper-Scannen: Entspannen, Augen schließen, ohne Bewertung oder Erwartung.

Körperscan zur Entspannung

Mögen alle Lebewesen glücklich sein und in Frieden leben. Wer anderen Menschen Frieden wünscht, lebt selbst in Frieden. Zuerst kommt unsere Atmung in Ruhe, dann der Geist und dann der Körper. Somit bilden wir die besten Voraussetzungen um Frieden auszustrahlen.

Lebe in Frieden, strahle Glück und Ruhe aus durch Atmung, Geist und Körper, wünsche anderen Frieden für eigenen Frieden.

Ich will nur Frieden

Das Element Wasser ist eines der fünf Elemente, welche überall anzutreffen sind. Wir kennen das Wasserelement als Verbindungselement. Die natürliche Kohäsionsfähigkeit des Wassers erlaubt es uns, mit anderen sowie mit uns selbst in Verbindung zu kommen und diese Verbindungen zu stärken. In dieser Meditation wollen wir gemeinsam das Element Wasser erkunden und uns mit allem verbinden, was wir als Innen, als auch Außen betrachten. Meditationsmusik: Jan Nenning: Shaddix1

Das Element Wasser verbindet uns mit allem, erkunden wir es gemeinsam in dieser Meditation mit Jan Nenning's Musik Shaddix1.

Element Wasser Meditation

Die Blumen blühen und die Knospen sprießen. Ich lade dich herzlich ein dich auf eine Wiese zu setzen, entweder ganz mit deinem Körper oder mit geschlossenen Augen im Bewusstsein. Erkennen wir die Schönheit der Natur und unserer Mitmenschen!

Die Natur erblüht, setze dich auf die Wiese und schätze die Schönheit um dich herum mit geschlossenen Augen im Bewusstsein.

Schönheit in Uns

Shiva gilt als der Zerstörer, sowie als der Erschaffer. Damit etwas erschaffen werden kann, muss erst mal etwas zerstört werden. Mit „Om“ stimmen wir uns auf die unendliche Frequenz der Existenz ein, „Namah“ bedeutet, dass wir uns auf die folgende Frequenz einstimmen möchten, ähnlich wie bei einem Radiosender mit welchem wir uns wünschen zu verbinden. Der letzte Teil des Mantras „Shivaya“ bringt Shivas Energien mit uns in Einklang. Stille führt zu Weisheit.

Shiva ist sowohl Zerstörer als auch Erschaffer - mit Mantra „Om Namah Shivaya“ stimmen wir uns auf Existenzfrequenz ein für Weisheit durch Stille.

Om Namah Shivaya - Mantra Meditation

Unser Lächeln in unserem Gesicht hat enormes Potential für eine Veränderung unserer Wahrnehmung. Diese geführte Meditation leitet uns zu unserem subtilen Lächeln welches diese Veränderung möglich macht. Die Meditationsmusik kommt vom österreichischen Produzenten Jan Nenning (Shaddix1).

Lächeln verändert Wahrnehmung. Geführte Meditation mit Musik von Jan Nenning (Shaddix1) führt zum subtilen Lächeln für Veränderung.

Lächeln

Bringe deine Chakren in Balance. Diese Übung eignet sich für Menschen welche wissen wo sich ungefähr die 7 Energiezentren (Chakras) in ihrem Körper befinden. Nach dieser Meditation wirst du eine einzigartige Ausgeglichenheit spüren.

Chakren ausgleichen durch Meditation für innere Balance und Energiezentren im Körper aktivieren.