Tómate 7 minutos para reconectar contigo, relajar el cuerpo y calmar la ansiedad. Esta práctica de mindfulness te invita a bajar el ritmo mental y regalarte un momento de profundo autocuidado.

Reconéctate contigo mism@, relaja el cuerpo y calma la ansiedad con 7 minutos de mindfulness para bajar el ritmo mental y autocuidarte.

Vuelve a Ti: Relaja Mente y Cuerpo

Tómate 3 minutos para reconectar contigo, respirar profundo y volver al presente. Esta breve práctica te acompaña a soltar la mente acelerada y recuperar tu centro. Ideal para pausas conscientes durante el día.

Reconecta contigo en 3 minutos con una práctica para soltar la mente acelerada y recuperar tu centro. Ideal para pausas conscientes.

3 Minutos de Presencia y Calma

Regálate tres minutos de calma para cerrar tu día. Esta breve meditación te acompaña a soltar tensiones, relajar el cuerpo y prepararte suavemente para el descanso. Ideal para escuchar justo antes de dormir o cuando necesites reconectar con la tranquilidad interior.

Meditación breve para soltar tensiones y relajarte antes de dormir, regalándote tres minutos de calma para reconectar con la tranquilidad interior.

3 Minutos para Soltar el Día

Una pausa para soltar la exigencia de ser alguien distinto. Esta breve meditación te invita a regresar a ti con amabilidad, reconectar con tu cuerpo y recordar que ya eres suficiente, justo como estás hoy. Ideal para momentos de ansiedad, autoexigencia o desconexión.

Una breve meditación para recordar que eres suficiente tal como eres hoy, ideal para momentos de ansiedad o desconexión.

5 Minutos para Soltar la Exigencia

Gisela Rivera

Psicoterapeuta Holística

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