自分を愛するってどうすればいいの？という相談をよく受けます。実は自分を愛するという行為はとてもシンプルなものでもあるのですが、それがわからずに困っている方が少なくありません。 このトラックでは　様々ある自分を愛する方法のうち、超基本となるものを3つのステップという形でお伝えします。

自分を愛する方法を3つのステップで解説。

【自分を愛する方法】3ステップで行う具体的な自分の愛し方

私達は生きている限り、ネガティブな感情からは避けられません。その感情にどう対処するか、で毎日の質は大きく変わります。このトラックでは、科学的な根拠に基づいた、ネガティブ感情への対処法をご紹介します。

ネガティブな感情は避けられないが、科学的な方法で対処することで毎日の質を改善できる。

科学的根拠に基づいたネガティブ感情への対処法

人生をより良くしたり、幸福になるには、脳の仕組みの理解が不可欠です。本トラックでは、脳科学的に「他人の幸せを願うことで自分が幸せになる理由」を解説しています。

他人の幸せを願うことで自分も幸せになれる脳の仕組みを解説。

他人の幸せを願うと自分が幸せになる脳科学的理由。

感受性が強かったり、繊細さにひらいている人は、他者からのネガティブなエネルギーをもらいがち。そして「もらってしまう」ととても疲れたり落ち込んだりしてしまいます。 本トラックでは、チャクラと想像力を活用して、ネガティブなエネルギーから大切な自分を守る方法を紹介しています。 ちなみにご紹介した方法は、魂からの癒し チャクラ・ヒーリング　という書籍に掲載されいている方法を私なりに少しアレンジしたものです。

感受性が強い人は、ネガティブなエネルギーを吸収しやすいが、チャクラと想像力を使って自己を守る方法を紹介。

ネガティブなエネルギーから、チャクラを活かして自分を守る方法

人間関係の原則は、実はとてもシンプルです。ご紹介する２つの原則をしっかり押さえていくと、豊かで、愛し愛される、大切にしあえる人間関係が実現していきます。

人間関係の原則はシンプル。２つの原則を守れば、豊かな愛情豊かな関係が築ける。

【大切にされる方法】人間関係の２つの原則を押さえて幸せな人生を実現。

自分軸をどのように育てていけばいいのですか？という質問をよくされます。自分軸を育てるために必要なことは、まず自分軸と他人軸の違いを明確に理解し、その上でたった1つの行動を積み重ねていくこと。その具体的な方法をわかりやすく解説しています。

他人との違いを理解して1つの行動を積み重ねて、自分軸を育てる方法を解説。

【自分軸の作り方】他人軸卒業のために絶対に必要なたった1つのコト

私たちは皆、短所や欠点と言えるものを持っています。そのことに対してどのように受け止めていくか、で人生は大きく変わっていきます。このトラックでは、短い寓話と解説で、自分の短所や欠点とどのように向き合えばいいのかをわかりやすく解説しています。

短所や欠点を受け入れることが人生のポイント。自分を受け入れることで成長するヒントを学ぶ。

自己受容の基本｜自分の欠点や短所が気になって凹んだときに思い出したい寓話

あなたは落ち込んだ時に、自分にどのように接していますか？自分に対しての接し方で、落ち込んだ気持ちがどうなっていくかは大きく変わっていきます。このトラックでは、落ち込んだときに真っ先にするべき、たった一つのことをお伝えしています。

落ち込んだ時には、自分を優しく励まし、前向きな気持ちを持つことが大切です。

落ち込んだ時に真っ先にすべきたった一つのこと

私達の不安や自信の無さは、地球とのつながりを思い出し、感じることで癒やされ、自信や安心に変わっていきます。そして地球とのつながりを思い出すには、第一チャクラを活性化させることが不可欠です。この瞑想では、第一チャクラを活性化させることで、あなたの自信や安心を取り戻していきます。

地球とのつながりを感じ、第一チャクラを活性化させる瞑想で自信と安心を取り戻そう。

【自信と安心を取り戻す】第一チャクラ瞑想

朝は心も頭も比較的穏やかで澄んでいます。そんな良いコンディションのときに、感謝の気持ちになることで満たされた状態になり、一日を機嫌よく過ごせるようになります。 毎朝の感謝の瞑想を習慣化しましょう。

朝の感謝の瞑想で心と頭を穏やかに保ち、一日を満たされた状態で過ごす。毎日習慣化を。

朝の感謝の瞑想で始める素晴らしい一日

私たちは日々、様々な感情を経験しますが、特にネガティブな感情に対して、否定したり抵抗しがちです。しかし、抵抗するとより苦しくなるのです。この瞑想を重ねることで、あるがままの自分の感情を受け入れ、ともにいられるようになっていきます。

ネガティブな感情を受け入れることが大切。瞑想で自分の感情を抵抗なく受け入れよう。

あるがままの感情を受け入れる、海に浮かぶプカプカ瞑想

自分を認め、抱きしめ、感謝の気持ちを抱き、他の存在とのつながりを感じることで、大きな安心を感じることができます。この瞑想を聞いて、安心感とともに深い眠りに落ちていきましょう。

他者とつながりを感じながら安心を得て深い眠りへ。

【夜の瞑想】安心感とともに、深い眠りに落ちる。

日々頑張っている私たちの内側には、様々な感情が湧き上がります。ポジティブもネガティブも。それはとても自然なことです。この瞑想では、身体の内側にあるネガティブな感情を暖かく優しく癒やしていくことができます。

日々の感情を受け入れて癒やす瞑想。

ネガティブ感情を癒やす光のシャワー瞑想

河野まさし

ライフコーチ＆心と生き方の専門家

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