Silvia Montesinos

Autora y Terapeuta Holística.

En este audio nos adentramos en el maravilloso mundo energético.Primero haremos una relajación corporal que nos introducirá en la relajación profunda que necesitamso para expandir nuestra energía.Es un audio breve pero intenso que puedes practicar antes de dormir para tner un buen descanso y dulces sueños.

Audio de relajación corporal para expandir nuestra energía antes de dormir y tener un buen descanso.

Expande Tu Energía

En este audio comenzaremso observando nuestra manera de respirar y utilizando dicha observación para relajarnos.Poco a poco transformaremso nuestra forma de inhalar y exhalar en un acto alquímico beneficioso para nuestro organismo y nuesta mente.

En este audio aprenderemos a respirar conscientemente para relajarnos y transformar nuestra forma de respirar en algo beneficioso para cuerpo y mente.

Observar La Respiración

A menudo nos encontramos mal emocionalmente pero no podemos hacer nada con eso que sentimos.Pensamos y sobrepensamos llevándonos a la preocupación y la ansiedad y no podemos salir de ese ciclo abusivo.Esta técnica es muy efectiva para integrar esas emociones y libera muy rápido la energía estancada dejándonos llenas de calma y bienestar.

Una técnica efectiva para liberar y calmar las emociones negativas y la ansiedad, permitiendo un bienestar rápido.

Sentir Las Sensaciones Corporales

En esta práctica comenzamos muy lentamente a descubrir al narrador interno y a avanzar hacia el silencio y la presencia. Muy recomendable para personas que tienen dificultad en meditar o que quieren comenzar en la maravillosa entrega al silencio interior.

Una práctica para descubrir el narrador interno y avanzar hacia el silencio y la presencia, recomendada para meditadores principiantes o con dificultades.

Iniciación A La Meditación

Seguimos avanzando en la práctica de la meditación y de descubrir a esa voz que no calla nunca. Es importante que seas consciente de esa voz y que puedas desidentificarte de ella para no perderte en tus pensamientos. Tu sistema de creencias necesita ser revisado e invitado a la consciencia una y otra vez.

Continúa practicando la meditación y reconoce la voz interior para no perderte en tus pensamientos; revisa tus creencias y sé consciente de ellas.

Descubre Al Narrador Interno

A menudo nos quejamos de los ruidos cuando vamos a meditar o practicar alguna relajación y,aunque es bueno estar en un espacio seguro y silencioso para conectar con nuestra esencia ,la verdad es que la meditación se puede practicar en cualquier lugar,incluso en lugares ruidosos. Esta práctica marcará un antes y un despues en tus meditaciones. Los ruidos internos y externos son tu gurú.

Medita en cualquier lugar, incluso en lugares ruidosos, ya que los ruidos internos y externos son tu guía para una mejor meditación.

Rejarse A Través De La Escucha

Hoy hablamos de nuestra historia personal y de como no identificarnos con ella.Es importante reflexionar sobre este asunto antes de seguir con la meditación más avanzada.

Reflexionar sobre nuestra historia personal y no identificarnos con ella es clave antes de avanzar en la meditación.

Cuestionar La Historia Personal

Este ejercicio es muy efectivo tanto para el autoconocimiento como para integrar emociones y desbloquear la información inconsciente que nos sabotea.

Ejercicio efectivo para autoconocimiento y desbloquear información inconsciente que nos sabotea.

Escritura Rápida Para Desbloquearnos

Esta forma de respirar está inspirada en la recapitulación Tolteca, en este audio explicamos la técnica ,no es una meditación al uso sino una practica energética. Escúchala varias veces y hazla a tu ritmo.Te sorprenderás de sus maravillosos efectos.

Practica la técnica de respiración inspirada en la recapitulación Tolteca para experimentar sus maravillosos efectos energéticos.

Respirar Los Recuerdos

En esta meditación nos vamos relajando hasta llegar a un estado de inocencia y pelnitud,conectando con el latido del corazón y la fusión con nuestra madre universal.

Conectamos con nuestro corazón y la madre universal, alcanzando un estado de inocencia y plenitud en esta relajante meditación.

Meditación Para Dormir Como Un Bebé

¿Alguna vez has experimentado el vacío interior? ¿Te has preguntado por el sentido de tu existencia? ¿No has sabido explicar por qué te sentías así? Pedro era un chico normal con una vida normal, no tenía grandes motivos para sentirse como se sentía pero la realidad es que su vida carecía de chispa, era más bien un eterno invierno oscuro y helado. No podía ni quería seguir viviendo así… Y entonces, de manera sorprendente, justo en el momento preciso, sucedió lo más increíble que podía suceder: La naturaleza le reveló su Don.

Pedro descubre su Don en un momento crucial, cambiando su vida monótona y sin sentido en algo increíble.

Y Mi Dolor Se Transformó En Un Don

Hoy practicaremos unos minutos de la presencia interna en silencio. Día a día con esta práctica estaremos más cerca del verdader despertar.

Practicaremos silencio interno para acercarnos al despertar verdadero.

Practica La Presencia

Esta invitación es a ir al silencio interior y la presencia. Te acompaño para que puedas tener cada día unos minutos de presencia.

Invitación a practicar el silencio interior y la presencia diariamente, con acompañamiento personalizado para lograrlo.

Practicar Presencia

¿Alguna vez has sentido que tu mente está tan llena de pensamientos que no puedes concentrarte en nada? ¿o que tu cuerpo está tan tenso que no puedes relajarte? Si es así,está meditación es perfecta para ti. Esta practica continuada es el camino directo a la presencia. Realizala todos lo días durante unas semanas y ve ampliando los momentos de conexión con tu Ser.

Meditación para calmar la mente y relajar el cuerpo, practica diaria para aumentar la conexión con uno mismo.

3 Minutos De Silencio Y Presencia

Si no puedes conciliar el sueño, te recomiendo este pequeño ritual nocturno que te ayudará a tener un buen descanso y dormir plácidamente.

Ritual nocturno para conciliar el sueño y descansar mejor.

Ritual Nocturno Para Dulces Sueños

En ocasiones, el insomnio puede derivar de causas emocionales. Por tanto, abordaremos la manera de aliviar las preocupaciones para favorecer un descanso reparador cada noche.

Aliviar preocupaciones emocionales para combatir el insomnio y mejorar el descanso nocturno.

Soltar Las Cargas Que Te Preocupan

Ejercicio de coaching para fomentar la reconciliación y el amor propio. Se requiere un espejo de mano para llevar a cabo la práctica.

Coaching para reconciliación y amor propio: usar un espejo de mano en la práctica. ¡Fomenta el crecimiento personal!

Mirarse A Los Ojos

En esta meditación guiada vamos a explorar las cuestiones que afectan a nuestro primer centro energético y vamos a restaurar la energía y a sanarlo.

Exploraremos el primer centro energético y restauraremos su energía a través de una meditación guiada.

Sanación Primer Chacra

Meditación guiada + Viaje sonoro con música sanadora. Te invito a sumergirte en un espacio seguro de calma y presencia. Esta meditación ha sido creada para ayudarte a salir del estado de alerta, liberar tensiones acumuladas y volver a tu centro. A través de la respiración consciente, la voz suave y un fondo musical con frecuencias reparadoras, irás regulando tu sistema nervioso de forma natural, restaurando la armonía entre cuerpo, mente y corazón. Ideal si estás pasando por ansiedad, estrés o simplemente necesitas reconectar contigo desde un lugar de amabilidad y sosten.

Meditación guiada y Viaje sonoro con música sanadora para liberar tensiones, regular el sistema nervioso y restaurar la armonía cuerpo-mente-corazón. Ideal para ansiedad y estrés.

Regula Tu Sistema Nervioso

Una breve pero profunda práctica de respiración consciente para volver al instante presente, regular tu sistema nervioso y abrirte a una percepción más sutil del espíritu. Esta micropráctica es ideal para momentos en los que necesitas volver a ti, calmarte y reconectar con algo más grande desde la quietud interior. En solo unos minutos, cultivarás presencia, regulación y apertura. Perfecta para comenzar o cerrar tu día, o para reconectar en medio del ruido. "Cuando la respiración se aquieta, el alma se escucha."

Práctica de respiración consciente para calmar el sistema nervioso y conectar con el espíritu en minutos. Ideal para comenzar o terminar el día.

Micropráctica Meditativa

Una práctica guiada de devoción viva y sentida, donde te invito a abrir tu corazón a lo absoluto: Dios, la vida, el universo… como tú lo nombres. En este espacio comparto contigo mi forma íntima de rezar, con oraciones y palabras que nacen desde mi experiencia y mi alma. Es un llamado a la presencia amorosa, a la conexión con algo más grande, y a crear tu propio diálogo sagrado.

Invitación a abrir el corazón a lo absoluto, conectar con lo divino y crear tu propio diálogo sagrado a través de la devoción viva y sentida.

Devoción No Dual

En esta práctica guiada te invito a regresar a ti. A través de mi voz te acompaño a anclarte en el momento presente, a habitar tu cuerpo y tu respiración, y a observar con suavidad lo que está vivo en ti ahora.

Regresa a ti mismo, anclándote en el presente y observando lo que está vivo en ti ahora a través de mi voz.

Tracks by Silvia Montesinos