Shoko

マインドフルネス瞑想＆Yogaインストラクター

今日も1日お疲れ様でした。 寝る前に体をリラックスさせて質の良い睡眠をとりましょう♪

日々の疲れをリラックスして、質の良い睡眠を心がけましょう♪

寝る前のマインドフルネス瞑想

朝起きてから、寝転んだままでも座っても、どんな姿勢でも大丈夫ですので、気軽に呼吸に意識を向けて、瞑想を行いましょう♪

気軽に瞑想を始めるために、朝起きてからどんな姿勢でも大丈夫♪

朝の簡単マインドフルネス瞑想

人間はついつい無い物を見てしまいますが、すでにある幸せに気づくことで、心からの感謝が湧き出てきます。是非紙とペンをご準備の上ご参加ください♪

幸せを感謝することで心が満たされる。紙とペンをご準備の上、参加をお願いします。

今すぐ幸せになれるジャーナリング

寝る前にストレッチをすると、ぐっすりと眠れます。簡単なストレッチでセルフケアしましょう♪

ストレッチして寝ると深い睡眠が得られる。セルフケアを大切に。

寝る前の簡単ストレッチ

何だかモヤモヤする、考えても解決しないことがある、そんな時こそ、"今この瞬間"に意識を向けることが大切です。 なぜなら、思考で解決することは少なく、考えるからこそモヤモヤしてしまうことが多いからです。 初めにストレッチや深呼吸をおこなってから、大切なメッセージをお伝えしていますので、是非最後までご視聴ください。

"今この瞬間"に意識を向け、深呼吸やストレッチを行うことでモヤモヤを解消し、大切なメッセージを受け取ろう。

モヤモヤする時そんな時のメッセージ&瞑想

なんだか落ち込んだり、気分が上がらない時に、おすすめの考え方やワークをシェアしました！ 参考になれば嬉しいです。

気分が上がらない時に、考え方やワークをシェアします。参考になれば嬉しい。

落ち込んだ時に聞く音声

孤独という感情は、生きていたら誰しもが感じる感情です。 孤独を感じたら、人と会ったりすることも、もちろん大切ですが、まずは自分とつながることがとても大切です。 孤独を感じた時こそ、自分自身と繋がっていく時間を作ってみてください^ ^

孤独を感じたら、まずは自分とつながることが大切。時間を作って自己繋がりを深めよう。

孤独を感じているあなたへ

寝る前に体を緩めて、心もリラックスさせていくことで、眠りにつきやすくなります。 当たり前のことに感謝をして、自分自身を大切にしてあげてくださいね^ ^

寝る前に体と心をリラックスさせて眠りやすくなる。感謝して自分を大切に。

Tracks by Shoko