Sheila Drumond

Psicóloga e Mestre em Mindfulness

3 minutos de mindfulness para assentar sua consciência no aqui e agora. Enquanto ainda não conseguimos meditar com práticas mais longas, convém optar pelas práticas curtas, como essa, que está presente em vários protocolos de Mindfulness, com o objetivo de ajudar a desenvolver uma consciência plena.

Prática de mindfulness de 3 minutos para desenvolver consciência plena no momento presente.

3 Minutos de Mindfulness

Aprenda como aliviar o estresse de maneira rápida através da sua respiração e alguns movimentos corporais.

Descubra técnicas para reduzir o estresse rapidamente através da respiração e movimentos corporais.

Prática Rápida para Aliviar o Estresse

Esta prática de mindfulness para treinar o não julgamento constitui um dos fundamentos mais básicos da prática da atenção plena, que muito auxilia nos processos de aceitação. Vale lembrar que a aceitação em sua forma mais genuína é elemento primordial para a mudança.

Aceitar e não julgar são fundamentos essenciais do mindfulness, facilitando a aceitação necessária para a mudança.

Mindfulness para Treinar Não Julgamento

Relaxe profundamente e tenha um sono revigorante com essa hipnose.

Hipnotize-se para relaxar e ter um sono revigorante.

Hipnose Para Sono Revigorante

Cultivar a aceitação e a paciência são fundamentos de todas as práticas de mindfulness, e constituem aspectos essenciais para progredir com a prática.

Aceitação e paciência são fundamentais para avançar na prática do mindfulness, cultivando esses aspectos essenciais.

Cultivando A Aceitação Paciente

A Generosidade é atitude mindfulness fundamental e princípio básico da compaixão. A compaixão, por sua vez, traz benefícios cientificamente comprovados, como a melhora da relugação de afeto - em outras palavras, melhora nosso equilíbrio emocional. Deleite-se nessa prática de generosidade e compaixão e sinta como a energia do amor pode te englobar.

A generosidade e a compaixão trazem benefícios cientificamente comprovados e melhoram nosso equilíbrio emocional.

O Poder Da Generosidade Consciente

Nessa história, vamos relaxar a mente observando como o lírio, uma pequena flor de um jardim que só florescia com a luz da lua, melhorou sua perspectiva sobre o mundo e encontrou a paz.

Lírio floresce à noite e encontra a paz ao mudar sua perspectiva sobre o mundo.

Jardim Secreto da Lua

Essa prática combina o relaxamento progressivo, aprofundando sua capacidade de dissipar tensões musculares profundas, visualização criativa para que você possa relaxar a sua mente para dormir profundamente.

Prática de relaxamento combina técnicas para dissipar tensões musculares e relaxar a mente para dormir profundamente.

Relaxamento Profundo para Dormir

Nesta história, vamos conhecer uma velha senhora capaz de tecer tecidos mágicos que ajudam a ter uma excelente noite de sono.

Velha senhora tece tecidos mágicos para uma noite de sono perfeita.

A Tapeçaria Mágica

As afirmações são diferentes de meras afirmações. Neste tipo de prática meditativa, utilizamos algumas afirmações para dar forma ao nosso dia. Precisa de um dia extraordinário? Essa prática com certeza vai ajudar!

Afirmações poderosas moldam nosso dia e tornam ele extraordinário através da prática meditativa.

Para Começar um Dia Extraordinário

Melhore seu autocuidado realizando essa prática de 3 a 5 vezes ao dia. Presente em muitos protocolos de mindfulness, essa prática conhecida como "espaço de respiração", ganha aqui um teor emocional de autocuidado importante. Realizando várias vezes ao dia, você trabalha para que essa prática se torne um hábito sustentável de regulação emocional.

Pratique o "espaço de respiração" de 3 a 5 vezes ao dia para melhorar seu autocuidado e regulação emocional.

Check-up Mindful

Utilizo essa prática no meu consultório, como parte do tratamento de muitos pacientes que sofrem com a ansiedade. Através de uma combinação de técnicas, você vai aprender como desligar a ansiedade no seu sistema. Importante que, para isso, essa prática seja realizada todos os dias por um período de, pelo menos, um mês.

Prática diária no consultório trata ansiedade, desligando-a em um mês com técnicas combinadas.

Dissipando a Ansiedade

Vez ou outra você pode se pegar com a mente caótica, com uma verdadeira explosão de pensamentos e preocupações, sem conseguir encontrar a paz interna. Essa prática de mindfulness te ajuda a organizar a mente e a recomeçar seu dia.

Mindfulness organiza a mente e traz paz interna para recomeçar o dia.

Organização da Mente Caótica

Esta meditação tem como objetivo aprofundar sua consciência até chegar na frequência Tetha para, então, começarmos a conexão com seus ancestrais. Nesta experiência profunda, você vai quebrar maldições ancestrais através do perdão e também recuperar a força ancestral que você carrega em si.

A meditação visa aprofundar a consciência na frequência Tetha para conectar-se com os ancestrais e quebrar maldições, recuperando a força ancestral.

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