Nathalie Reichert

Sophrologue Thérapeute Gestion du Stress

Une méditation guidée pour revenir à soi par l’observation corporelle. Un retour apaisant à l’instant présent, pour se sentir ancré.e et vivant.e.

Méditation guidée pour se reconnecter à soi par l'observation corporelle, se sentir ancré.e et vivant.e dans l'instant présent.

Se reconnecter à son corps

Un voyage méditatif à travers les sons qui nous entourent. Une invitation à ouvrir l’écoute sensorielle pour mieux se relier à soi et à l’environnement.

Explorer les sons pour se connecter avec soi et son environnement lors d'un voyage méditatif lié à l'écoute sensorielle.

A l'écoute des bruits du monde

Fermez les yeux… Imaginez une porte cachée dans les buissons, un monde enchanté derrière les ronces, peuplé de fées rieuses, de fleurs lumineuses et d’amitiés sincères. Dans cette histoire douce et merveilleuse, suivez Tom, un jeune aventurier au cœur pur, qui découvre que la vraie magie se trouve dans l'entraide, la nature… et les chants partagés sous la lune. Prêt(e) à entrer dans le jardin secret ? Laissez-vous guider…

Tom découvre un monde enchanté derrière une porte cachée, peuplé de fées et d'amitiés sincères, où la vraie magie réside dans l'entraide et la nature.

Le jardin secret des fées

Une méditation de pleine conscience pour apprendre à prendre du recul face au mental. Observer, sans juger, pour retrouver un espace de calme en soi.

Apprendre à observer son mental avec bienveillance pour trouver le calme intérieur grâce à la pleine conscience.

Observer ses pensées sans s'y perdre

Par une nuit douce et lumineuse, vous marchez pieds nus sur un tapis de mousse, guidée par la lumière argentée de la lune. Vous découvrez une clairière enchantée où des animaux se sont réunis pour danser sous les étoiles : une biche gracieuse, un renard malicieux, un hérisson timide, un hibou sage... Une parenthèse magique, hors du temps, pour s’endormir le cœur léger.

Une nuit magique dans une clairière enchantée où les animaux dansent sous les étoiles, offrant une parenthèse magique pour s'endormir le cœur léger.

Le bal de la clairière

Une exploration intérieure pour rencontrer ses émotions avec bienveillance. Une séance douce pour apprivoiser, comprendre et apaiser ce qui nous traverse.

Explorer ses émotions avec bienveillance lors d'une séance douce pour les apprivoiser, les comprendre et les apaiser.

Accueillir ses émotions

Apprenez à reconnaître cette voix intérieure qui vous élève et vous guide avec bienveillance.

Identifiez et suivez votre voix intérieure bienveillante pour progresser dans la vie.

Cette petite voix intérieure

Voyez-vous à travers des yeux aimants et justes, pour raviver votre confiance.

Ravivez votre confiance en voyant avec des yeux aimants et justes.

Miroir... mon beau miroir !

Offrez-vous un moment de calme et en pleine nature, dans le paysage de votre choix... pour y puiser toute l'énergie dont vous avez besoin, et évacuer les tensions, les douleurs...

Se ressourcer en pleine nature pour évacuer les tensions et les douleurs, et retrouver l'énergie nécessaire à votre bien-être.

La nature, force vitale

Suivez un nuage curieux qui parcourt le ciel étoilé, découvrant des paysages enchanteurs et des mystères à chaque étape. Une histoire apaisante qui vous emporte dans un voyage doux et rêveur, idéal pour s'endormir.

Voyagez avec un nuage curieux à travers des paysages enchanteurs et des mystères dans un récit apaisant, idéal pour s'endormir.

Everest, le nuage voyageur

Une fable indienne touchante qui nous rappelle que ce que nous cherchons à l’extérieur se trouve souvent déjà en nous, comme le yoga nous l’enseigne : le trésor est intérieur.

Une fable indienne sur la recherche intérieure de trésor, inspirée par le yoga.

Le mendiant et l'or caché

Une fable bouddhiste qui nous invite à réfléchir sur le poids des attentes et la puissance du lâcher-prise. Parfois, ce que nous considérons comme des obstacles peut devenir notre plus grande source de sagesse.

Fable bouddhiste sur attentes, lâcher-prise et sagesse des obstacles transformés.

Le Maître et la pierre

Laissez chaque respiration réveiller cette confiance qui sommeille en vous.

Laissez chaque respiration réveiller la confiance en vous.

Le souffle du courage

La barque sur le fjord est une invitation à un voyage paisible au cœur des paysages norvégiens. À travers les brumes légères et la danse des étoiles, cette histoire nous plonge dans une atmosphère enveloppante où le silence devient un langage, où chaque souffle de la nature raconte une histoire. Un récit apaisant, bercé par les éléments et la mémoire, idéal pour accompagner une nuit sereine et guider l’esprit vers le repos.

Une invitation à un voyage paisible au cœur des paysages norvégiens, où le silence devient un langage et chaque souffle de la nature raconte une histoire.

La barque sur le fjord

Et si tu faisais de la frustration une alliée ? Dans cette méditation guidée, tu es invité·e à reconnaître cette émotion sans la juger, à écouter ce qu’elle te dit, et à l’envelopper d’une présence bienveillante. Grâce à la respiration consciente et à une visualisation douce, tu apprends à lui faire une place… sans t’y perdre. Un moment pour relâcher la pression et retrouver ton axe, en toute simplicité.

Apprends à utiliser la frustration comme alliée dans une méditation guidée pour retrouver ton équilibre en toute simplicité.

Accueillir et libérer la frustration

Cette méditation douce vous invite à retrouver cet espace calme et rassurant en vous, ce sanctuaire intérieur où résident vos forces et vos ressources. Idéale pour les moments de doute, elle vous reconnecte à votre légitimité et à votre lumière intérieure. Une parenthèse précieuse pour renforcer votre confiance et apaiser le tumulte.

Retrouvez votre calme intérieur avec cette méditation apaisante, renforçant la confiance en soi et apaisant le tumulte.

Mon refuge intérieur

Une légende ancestrale nous enseigne qu’un malheur n’est peut-être pas ce qu’il semble… Par ce conte, le Tao nous murmure que tout a sa place, même l’imprévu. Laissez le vent vous guider avec sagesse.

Le conte traditionnel Taoïste nous rappelle que tout a sa place et que l'imprévu peut être bénéfique si on le laisse guider.

Le Vent du Tao et le Cheval Blanc

Le Train des Brumes est une relaxation immersive destiné à favoriser l’endormissement profond et la détente mentale. Récit poétique et sensoriel qui transporte l’auditeur dans un univers onirique, à bord d’un train pas comme les autres… Ce train traverse des paysages symboliques enveloppés de brumes, entre montagnes de velours et forêts de silence, invitant progressivement l’auditeur à se détacher du monde extérieur, ralentir son mental, et glisser doucement vers le sommeil.

Un voyage poétique et sensoriel à bord du Train des Brumes pour favoriser le sommeil profond et la détente mentale dans un univers onirique.

Le train des brumes

Loin du tumulte du quotidien, une auberge oubliée t’attend au creux d’une forêt enchantée… Dans ce conte méditatif, guidé.e par la voix apaisante de Nathalie, tu embarques pour un voyage intérieur hors du temps, dans un monde onirique, propice au lâcher-prise, à la rêverie… et à l’endormissement. Parfait pour celles et ceux qui ont besoin de déconnecter l’esprit, apaiser le cœur et s’endormir naturellement, sans forcer. Une expérience sonore unique, entre relaxation profonde et poésie du sommeil.

Auberge oubliée dans une forêt enchantée, voyage intérieur hors du temps guidé par la voix apaisante de Nathalie pour apaiser le cœur et s'endormir naturellement.

L'auberge des rêves oubliés

Et si la clé de l’action juste… c’était d’abord le lâcher-prise ? Une leçon précieuse transmise par un maître du silence.

Lâcher-prise est la clé de l'action juste, selon un maître du silence.

L'arc et la flèche

Accorde-toi un instant de présence profonde avec cet exercice simple et apaisant. En posant une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine, reconnecte-toi à ton souffle, à ton corps, à l’instant. Idéal pour libérer le stress, apaiser le mental et t’ancrer en douceur. À pratiquer dès que le tumulte s’invite ou en rituel de transition entre deux moments de la journée.

Recentre-toi avec une respiration consciente pour apaiser le stress et ancrer ton esprit dans le moment présent. Parfait pour se détendre rapidement.

Retrouver son calme en quelques minutes

Offrez-vous une parenthèse de calme grâce à cette respiration guidée. Cet exercice de pleine conscience vous invite à ralentir, à vous ancrer dans l’instant présent et à laisser chaque souffle installer plus de sérénité en vous. Une pratique simple et puissante pour relâcher le stress et retrouver la paix intérieure.

Respirez profondément pour calmer le stress et trouver la paix intérieure grâce à la pleine conscience.

Respirer la sérénité

Le lever du soleil intérieur est une méditation guidée qui t’invite à accueillir un voyage symbolique à travers l’image d’un lever de soleil. Tu explores ton paysage intérieur et éveilles ton propre soleil, source de courage, joie, confiance, paix et clarté. Chaque rayon devient une ressource qui t’accompagne au quotidien. Idéale pour commencer la journée, retrouver ton centre ou cultiver une énergie lumineuse et stable.

Méditation guidée pour éveiller ton soleil intérieur et cultiver courage, joie et clarté chaque jour.

le lever du soleil intérieur

Ferme les yeux et laisse-toi guider… Ce soir, je t’invite à embarquer pour un voyage hors du temps. Une histoire qui t’emmènera vers une île secrète… une île où le temps respire. Dans ce conte, tu découvriras un monde sans urgence, sans course, sans pression. Un monde qui t’enseigne doucement l’art de ralentir… et de t’abandonner au sommeil. Prends une grande respiration… Et prépare-toi à entrer dans l’île où le temps s’arrête pour toi.

Voyage hors du temps vers une île secrète où apprendre à ralentir et s'abandonner au sommeil, où le temps s'arrête pour toi.

L'île où le temps respire

Une séance pour revenir à soi, en douceur et en profondeur. Dans ce rituel guidé, vous êtes invité·e à relâcher les tensions du quotidien par un mouvement fluide des épaules, à retrouver votre souffle grâce à une respiration consciente, puis à explorer votre intériorité à travers un scan corporel apaisant. La séance se conclut par une visualisation enveloppante, conçue pour vous reconnecter à votre axe, à votre énergie vitale, et à votre espace intérieur. Un moment suspendu, entre présence et légèreté, pour vous recentrer, vous ancrer, et simplement… vous déposer.

Retrouvez l'équilibre intérieur par la relaxation, la respiration consciente et la visualisation lors d'une séance de méditation guidée en français.

Se déposer, s'ancrer, se recentrer

Plongez dans un univers enchanté où la lune éclaire un jardin secret, accessible seulement aux âmes rêveuses. Suivez Élias, un voyageur fatigué, qui découvre un havre de paix où chaque souffle apaise et chaque pensée s’endort. Une histoire douce et lumineuse, parfaite pour s’endormir le cœur léger.

Un conte apaisant qui transporte les lecteurs dans un jardin secret éclairé par la lune, idéal pour s'endormir sereinement.

Le jardin des songes

Cette méditation est une invitation à revenir à soi, dans la simplicité et la bienveillance. Elle propose un espace intérieur où chaque pensée, chaque émotion et chaque sensation peuvent être accueillies sans jugement. À travers la respiration consciente et des paroles de douceur, tu es guidé vers une rencontre intime avec toi-même : reconnaître ta valeur, accepter ton humanité et t’offrir une pause de paix profonde. C’est un moment pour déposer les attentes, relâcher les tensions et te rappeler que tu es déjà suffisant, tel que tu es.

Méditation pour revenir à soi, accepter et se valoriser, se libérer des attentes et trouver la paix intérieure.

Tracks by Nathalie Reichert