MARTA FABREGAS ALCITURRI

Guía de relajación y meditación

Práctica de relajación a través del escaneo corporal y la visualización de las olas del mar con el objetivo de inducir a un sueño profundo, sereno y reparador. Afloja las tensiones físicas, centra tu mente aquí y ahora, y abandónate al descanso.

Práctica de relajación mediante escaneo corporal y visualización de olas del mar para inducir un sueño profundo y reparador. Relaja cuerpo y mente, y descansa.

Sueño Profundo

Una práctica de meditación guiada para la mañana y el despertar consciente. Crea una actitud de disponibilidad y apertura a la experiencia a través de la respiración y con la propuesta de una intención personal para este nuevo día.

Una meditación guiada para empezar el día con una actitud de apertura y una intención personal.

Despierta A Un Nuevo Día

Ejercicio de relajación con visualización creativa que evocando la imagen del otoño desde la perspectiva de un árbol invita a vivenciar el desprenderse de aquellos pensamientos, creencias, hábitos o relaciones que dificultan nuestra renovación.

Un ejercicio de relajación visual que nos invita a desprendernos de pensamientos, creencias, hábitos o relaciones que nos impiden renovarnos.

Otoño Interior

Una invitación a la relajación profunda a través de la contracción muscular voluntaria que da paso a una práctica de visualización inspiradora. Lograrás ablandar tu cuerpo, diluir la tensión física, mental y emocional hasta entrar en armonía con la vida. Si necesitas descansar, también encontrarás esta práctica una gran facilitadora del sueño profundo.

Una práctica de relajación profunda a través de la contracción muscular voluntaria y visualización inspiradora para ablandar el cuerpo y eliminar la tensión física, mental y emocional. Puede facilitar el sueño profundo.

La Poza Medicinal

Meditación para potenciar un mantra en el día de hoy y vibrar en una frecuencia positiva. Una propuesta para realizar a primera hora de la mañana o cuando lo desees con el propósito de aceptar lo que es, soltar lo que fue y confiar en lo que será.

Meditación matutina para aceptar, soltar y confiar, vibrando en una frecuencia positiva con un mantra.

Acepta, Suelta y Confía

Te propongo iniciar un viaje hacia tu meta desde tu parte más inconsciente a través de esta práctica que incluye una guía de relajación física a través del escaneo corporal y práctica de visualización creativa. ¿Tienes una meta personal? ¿Cómo es el mantra que la expresa? ¿Qué llevarás en tu mochila? ¿De qué necesitas desprenderte para alcanzar tu meta? Lo descubrirás si comienzas a caminar...

Inicia un viaje hacia tu meta desde lo inconsciente a través de relajación física y visualización creativa, descubriendo qué necesitas dejar atrás.

El Viaje Hacia Mi Meta

Práctica para iniciarse en la relajación corporal a través de movimientos de tensión y relajación de los músculos de diferentes partes del cuerpo. Invita a visualizar un lugar agradable para descansar. Una práctica sencilla y fácil de seguir para bajar el nivel de energía antes de dormir o en cualquier momento del día. Recomendado para practicar en familia!

Una práctica sencilla de relajación corporal con movimientos de tensión y relajación de los músculos, ideal para antes de dormir o en cualquier momento del día. Recomendado para toda la familia.

Infantil: Sueños Bonitos

Una meditación creada para ser utilizada en momentos en los que necesitamos tomar distancia de las sensaciones de ansiedad para recuperar el estado de equilibrio en la respiración, el cuerpo y la mente. Lograrás apaciguar la respiración, siendo consciente de que se produce de forma natural y armoniosa. Invita a crear una actitud de testigo de los pensamientos para centrarse aquí y ahora sin dejarse evadir por estos.

Meditación para calmar ansiedad y encontrar equilibrio en la respiración, el cuerpo y la mente, siendo consciente y presente en el momento actual.

Lo Que Siento Es Temporal

Una práctica basada en la respiración consciente que facilita la vivencia de que algo inspira en mi y algo espira en mi. Al finalizar la propuesta puedes dejarte llevar por el descanso y acoger un sueño reparado o disfrutar durante unos minutos del estado de presencia.

Una práctica de respiración consciente que ayuda a experimentar la inspiración y espiración, seguida de descanso reparador o disfrute de la presencia.

Algo Espira En Mí

Te acompaño hasta la puerta de tu templo a través de esta meditación que invita a acceder a nuestra sabiduría interior y desde ahí confiar en la intuición como guía. Puedes mantenerte en estado meditativo el tiempo que quieras.

Medita para acceder a tu sabiduría interior y confiar en la intuición como guía, acompañándote hasta la puerta de tu templo.

Meditación: Mi Sabiduría Interior

Con esta práctica de relajación te acompaño en la paciente espera de tu descanso en la que traspasaremos las capas de tu cuerpo y tu mente para prepararte para un suelo profundo, sereno y reparador.

Relájate con esta práctica para prepararte para un sueño profundo y reparador, traspasando las capas de tu cuerpo y mente.

Sueño Sereno

Una práctica de relajación para acompañarte en el momento de conciliar el sueño. A través del escaneo corporal evocarás una sensación de ligereza muy agradable para invitarte a un descanso físico, mental y espiritual.

Relájate con el escaneo corporal para conciliar el sueño y encontrar descanso físico, mental y espiritual.

Duerme Bajo Un Manto De Estrellas

A través de este meditacuento invitamos a aflojar las barreras que nos impiden expresar nuestros sentimientos. En la historia de Lía pide ayuda a la Bruja Agatha para deshacer los nudos que le impiden hablar de sus pensamientos y emociones. A través de la relajación y la visualización de una pócima y unas palabras poderosas crearán un anclaje que le ayudará a potenciar la confianza para sentirnos mejor.

Lía pide ayuda a la Bruja Agatha para deshacer los nudos emocionales y potenciar la confianza a través de la relajación y visualización de una pócima.

La Bruja Ágatha Y La Poción

En este meditacuento Sara toca la puerta de la Bruja Agatha para que le enseñe un truco para enfocar su atención. Practicando con ella la respiración y la visualización descubrirás el poder de anclar tu hiperfoco para utilizarlo siempre que lo necesites.

Sara busca ayuda de la Bruja Agatha para enfocar su atención a través de la respiración y la visualización en este meditacuento.

La Bruja Ágatha Y La Atención

¿Has pensado que crear un sueño es como usar IA ?con sus múltiples algoritmos y bases de datos para configurar una nueva idea, imagen o solución. Con esta práctica te acompaño en la creación de un sueño con tu IA (Inteligencia Auténtica) produciendo imágenes a partir de todas las bases de datos que tienes almacenadas en tu interior.

Crear un sueño es como usar IA para configurar nuevas ideas con imágenes de bases de datos internas. Te ayudo a crear un sueño con tu IA.

Un Sueño Con IA

En este meditacuento Paul toca la puerta de la Bruja Agatha para que le enseñe un truco para canalizar su electricidad que le lleva a actuar de forma impulsiva. Practicando con ella la técnica de la Coherencia Cardiaca descubrirás el poder de estar más presente en el presente.

Paul busca ayuda de la Bruja Agatha para controlar su impulsividad, descubriendo el poder de la Coherencia Cardiaca para estar presente en el momento.

La Bruja Ágatha Y La Impulsividad

Una práctica de relajación para invitar a tu cuerpo y mente al descanso. A través del escaneo corporal y la cuenta regresiva entrarás en un estado de relajación mental muy profundo que facilitará acoger el sueño.

Relajación profunda a través del escaneo corporal y cuenta regresiva para facilitar el sueño y descanso total del cuerpo y mente.

Afloja Y Duerme

Paul busca controlar su impulsividad con la ayuda de la Bruja Agatha y descubre el poder de la Coherencia Cardiaca para estar presente en el momento actual.

Una práctica de meditación para conectar con el amor propio de una manera compasiva hacia tus versiones pasadas, con amor hacia tu yo presente y con confianza hacia el futuro.

Meditación para conectar con amor propio en pasado, presente y futuro con compasión y confianza.

Meditación: Abrazo Todas Mis Versiones

Ejercicio de visualización que invita a entrar en un estado de relajación mental profundo para realizar un viaje para la autoindagación.

Visualización guiada para relajación profunda y autoindagación.

Visualización: Yo Soy

Una práctica de relajación profunda a través de una experiencia sensorial que invita a la calma. Impregna todo tu cuerpo en este bálsamo calmante y sanador para relajar tu cuerpo, mente y emociones.

Sumérgete en una experiencia de relajación sensorial con un bálsamo sanador que calma cuerpo, mente y emociones.

Relajación: El Bálsamo De La Calma

Una práctica de auto consciencia y gratitud hacia el cuerpo físico que nos permite la expresión de nuestro espíritu. A través de esta meditación recordarás que eres un espíritu que habita este cuerpo maravilloso.

Autoconsciencia y gratitud hacia el cuerpo físico para conectar con nuestro espíritu y recordar nuestra esencia espiritual en meditación.

Meditación: El Cuerpo Que Habito

Una práctica de consciencia para desbloquear tu respiración y conectar con la apertura de las tres puertas que te permiten hacerlo con amplitud. La puerta de tu garganta, la del diafragma y tu suelo pélvico se abrirán disponibles para facilitarte inspirar y espirar.

Conciencia para desbloquear la respiración y abrir las tres puertas: garganta, diafragma y suelo pélvico, facilitando inspirar y espirar.

Respira Con Amplitud

En esta práctica te guío hacia la relajación física y mental a través del escaneo corporal y la visualización de tu lugar ideal de descanso. Si además eres de las personas que con un abrazo logras que tu corazón se calme podrás invitar a una persona o animal a la visualización.

Práctica guiada de relajación física y mental mediante escaneo corporal y visualización de lugar ideal de descanso, con opción de invitar a alguien.

Relajación: Un Abrazo De Calma

En esta práctica de meditación te facilito un soporte, una muleta para tu concentración. A través de la respiración cuadrada anclarás tu mente al momento presente.

Meditación guiada con respiración cuadrada para concentración plena en el momento presente.

Meditación: Encuadra Tu Mente

Una práctica de meditación corta para conectar contigo y desvincularte del fluir de los pensamientos. Puedes utilizar esta práctica cuando necesites parar y recuperar la consciencia de presente.

Meditación corta para conectarte contigo y estar presente en el momento actual.

Meditación: La Montaña

A través de esta práctica de meditación te invito a evocar la imagen de una flor que duerme durante la noche y despierta floreciendo con los primeros rayos del sol. Una manera de enfrentar el día con consciencia e intención.

Medita visualizando una flor que despierta con el sol para enfrentar el día con consciencia.

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