Joanie Thibault

Hypnothérapeute et intervenante

Prenez un court instant pour réaliser cette relaxation musculaire progressive de type hypnotique, partant des pieds et montant vers le haut.

Relaxation progressive des muscles en commençant par les pieds et en remontant, de style hypnotique, pour détendre le corps entier.

Relaxation musculaire de bas en haut

Prenez un court instant pour réaliser cette relaxation musculaire progressive de type hypnotique, de la tête aux pieds.

Relaxation musculaire de haut en bas

Efficace pour soulager les douleurs et les migraines! Prenez un moment pour vous laisser guider dans la technique de training autogène de Schultz pour induire, par autosuggestion, des sensations agréables de lourdeur, de chaleur et de calme.

Training autogène de Schultz

Capsule introspective sur l'estime de soi comprenant des affirmations positives et des questions réflexives.

Comment est votre estime de soi?

Version courte de la relaxation progressive de Jacobson. Cette technique de relaxation alterne entre l’état de contraction musculaire et la détente. En plus d’amplifier l’état de détente du corps, elle permet, avec la pratique, de mieux prendre conscience des tensions inutiles dans le corps et de plus facilement se relaxer. Il s’agit aussi d’une technique pertinente pour les sportifs, pour favoriser une meilleure conscience corporelle.

Technique de relaxation alternant contraction musculaire et détente, favorisant conscience corporelle et relaxation profonde, utile pour sportifs.

La tension & la détente (version courte)

Description : Dans cette courte séance d’hypnose, vous serez invité à écouter votre corps en analysant la détente et ses effets, puis à vous pencher sur la reconnaissance de tous vos besoins du quotidien. Avertissement : ne pas écouter cette séance en faisant une activité de grande concentration. Induction de type analytique Approfondissement par les sensations Suggestions sur les besoins (basé sur la pyramide de Maslow) Réveil en douceur

Séance d'hypnose pour écouter son corps et reconnaître ses besoins quotidiens, avec avertissement de ne pas écouter en faisant une activité intense.

Reconnaître et analyser ses besoins

Capsule éducative sur la définition de l’hypnose. Saviez-vous que c’est un grand débat dans la communauté scientifique et clinique? Pour en savoir plus : https://www.hypnotherapiejt.com/blog https://www.facebook.com/HypnotherapieJT

Débat scientifique et clinique sur la définition de l’hypnose. Pour en savoir plus : https://www.hypnotherapiejt.com/blog

Définitions de l'hypnose

Capsule introspective sur l’anxiété. Répond à ces questions pour réfléchir à ton niveau d’anxiété général.

Évaluation rapide de l'anxiété avec questions pour une réflexion introspective.

Évaluez votre anxiété

C’est quand la dernière fois où tu as pris un moment pour ne rien faire? Ne rien faire, dans un lâcher-prise complet, peut être revigorant et stimulant. Laisse-toi guider dans cette induction hypnotique classique inspirée de Gaston Brosseau, jumelée à des suggestions de lâcher-prise. Avertissement : ne pas écouter cette séance en faisant une activité de grande concentration.

Prends un moment de lâcher-prise avec une induction hypnotique inspirée de Gaston Brosseau. Ne pas écouter en faisant une activité intense.

Prendre un moment pour ne rien faire

Version complète de la relaxation progressive de Jacobson. Cette technique de relaxation alterne entre l’état de contraction musculaire et la détente. En plus d’amplifier l’état de détente du corps, elle permet, avec la pratique, de mieux prendre conscience des tensions inutiles dans le corps et de plus facilement se relaxer. Il s’agit aussi d’une technique pertinente pour les sportifs.

Technique de relaxation de Jacobson : alterner contractions musculaires et détente pour prendre conscience des tensions et se relaxer, idéal pour sportifs.

La tension & la détente (version longue)

Capsule introspective sur la santé sexuelle : stimule ta réflexion en répondant à ces questions!

Réfléchis sur ta santé sexuelle en répondant à ces questions dans une capsule introspective.

Es-tu épanoui sexuellement?

Enregistre cet audio pour être guidé dans ta prochaine attaque de panique. Assure-toi d’avoir validé avec un professionnel de la santé qu’il s’agit bien d’une attaque de panique et qu’il n’y a pas d’enjeux physiques sous-jacents.

Enregistre l'audio pour attaques de panique, validé par un professionnel de santé pour vérifier les causes physiques.

Gestion de la panique

Cette séance d’hypnose comprend une relaxation musculaire qui encourage la dissociation du corps pour vous aider à vous endormir sans douleur. Vous pourrez ensuite descendre un escalier et vous laisser flotter dans un lieu sans lieu où vous pourrez récupérer paisiblement.

Séance d'hypnose relaxante pour s'endormir sans douleur et récupérer paisiblement dans un lieu sans lieu.

S’endormir sans sentir son corps

Testez votre capacité à vous détendre avec cet exercice hypnotique de catalepsie des paupières. Saurez-vous vous détendre jusqu'au point où les yeux ne peuvent plus s'ouvrir? Avertissement : ne pas écouter cette séance en faisant une activité de grande concentration.

Exercice hypnotique de catalepsie des paupières pour tester votre capacité à vous détendre, à faire seul dans un endroit calme.

Testez votre capacité de détente

Peu importe l’objet, écoutez cette séance pour retrouver ce que vous avez égaré. Avertissement : ne pas écouter cette séance en faisant une activité de grande concentration.

Retrouvez vos objets perdus en écoutant cette séance, mais ne pas écouter pendant une activité intense.

J’ai perdu mes clés!

Petite capsule introspective sur l’image corporelle. À travers cette réflexion, explore ta relation avec ton corps et fait un petit exercice en te regardant dans le miroir!

Réfléchis sur ton image corporelle, explore ta relation avec ton corps et fais un exercice en te regardant dans le miroir.

L’image corporelle:un pilier de l’estime

Cette séance permissive te permettra de te visualiser dans l’endroit de la nature de ton choix pour t’y endormir paisiblement. Tu n’auras rien d’autre à faire que de profiter de cette visualisation! Avertissement : ne pas écouter cette séance en faisant une activité de grande concentration.

Visualisez-vous dans la nature pour vous endormir paisiblement sans rien faire d'autre. Ne pas écouter en faisant une activité intense.

Dormir paisiblement dans la nature

Laisse-toi observer le Grand Canyon, puis descendre t’y installer pour une nuit de sommeil paisible et réparatrice. Avertissement : ne pas écouter cette séance en faisant une activité de grande concentration.

Observer le Grand Canyon, descendre et dormir paisiblement. Ne pas écouter en faisant une activité intense.

Tracks by Joanie Thibault