Ana Domínguez (@PletoricaSaluz)

Psicóloga y terapeuta holística

La energía emocional de nuestras vivencias se almacena en los distintos centros energéticos pudiendo llegar a dificultad el óptimo fluir de la energía. En esta meditación se guía una visualización orientada a conectar y balancear el chakra raíz, relacionado con la emoción de miedo y con el elemento tierra, liberando así temores limitantes y favoreciencio la confianza y seguridad.

Meditación guiada para equilibrar el chakra raíz y liberar el miedo, favoreciendo la confianza y seguridad emocional.

Limpieza Del Primer Chakra

El chakra sacro está relacionado con nuestra capacidad de disfrutar y fluir, si se encuentra en desbalance podemos ver nuestra creatividad estancada por tanto esta meditación es ideal si quieres mejorar tu estado emocional y despertar el placer y tu poder creativo.

Meditación para equilibrar el chakra sacro y despertar la creatividad y placer emocional.

Limpiar El Segundo Chakra

El chakra del plexo solar o Manipura está relacionado con nuestra capacidad de materializar deseos. Es el centro energético donde se aloja nuestro poder personal y nuestra voluntad, de modo que trabajando sobre él, nos conectamos con la fuerza y la energía del Sol en nuestro interior.

El chakra Manipura nos conecta con nuestro poder personal y la energía del Sol para materializar deseos.

Limpia Tu Tercer Chakra

El chakra del corazón o Anahata es nuestra llave para integrar materia y espíritu y brindarnos amor y compasión, por lo que conectar y balancear este centro energético es imprescindible para encontrarnos en armonía y balance.

Anahata, el chakra del corazón, nos conecta con amor y compasión para encontrar armonía y equilibrio en la vida.

Limpieza Del Cuarto Chakra

El chakra de la garganta, o también llamado Vishuddha, es el cenro energético conectado con nuestra capacidad de expresarnos, de dar y recibir información y con nuestro discernimiento. Si deseas vivir desde la autenticidad de tu Ser es importante que mantengas este chakra en balance.

El chakra de la garganta es clave para expresarnos auténticamente y mantenerlo en equilibrio es esencial para vivir desde nuestro Ser.

Limpia Tu Quinto Chakra

El sexto chakra, o Ajna, es nuestro tercer ojo y mantener esta rueda energética en balance nos permite estar en conexión con nuestra intuición y acceder a planos superiores de conocimienrto.

El chakra Ajna, el tercer ojo, nos conecta con la intuición y el conocimiento superior cuando está en balance.

Limpieza Del Sexto Chakra

El chakra corona o Sahasrara es la puerta de entrada de la luz cósmica. Es un punto energético transpersonal que nos conecta con la conciencia universal. Después del trabajo con los diferentes chakras trasnpersonales, Sahasrara es el colofón a un viaje de ascenso y alquimia interior.

Sahasrara es la puerta de entrada de la luz cósmica que conecta con la conciencia universal tras trabajar con los chakras transpersonales.

Limpia El Séptimo Chakra

Poder visualizar nuestros centros energéticos y hacer un viaje en nuestra conciencia de lo más denso a lo más sutil a través de los elementos supone un ejercicio fantástico para alinear nuestra energía y facilitarnos un estado más fluido y enérgico.

Explorar nuestros chakras a través de los elementos nos ayuda a equilibrar nuestra energía y mejorar nuestro bienestar físico y mental.

Alinear Chakras

Tu conciencia puede atraer diversas frecuencias y en cuanto a aquellas que no nos son gratas existen maneras de alejarlas a través del poder de nuestra mente. En esta visualización aprenderás a crear un escudo energético para que solo entren bendiciones en tu campo.

Crea un escudo energético con tu mente para atraer solo bendiciones y alejar frecuencias no gratas.

Protección Energética

Dentro de las prácticas de atención plena que de las meditaciones podemos trasladar a nuestro día a día, observar en qué posición tenemos la lengua es un indicador clave para el adecuado fluir energético.

Observar la posición de la lengua durante la meditación puede mejorar el flujo de energía en la vida diaria.

Posición De La Lengua Para Meditar

Tres sencilllos trucos para reducar la mecánica respiratoria explicados teóricamente para después de entender en deetalle por qué funcionan pasar a ponerlos en práctica.

Tres trucos fáciles para mejorar la respiración, explicados teóricamente y listos para poner en práctica.

Respira Bien

Puesta en práctica de los tres trucos que se explicaron anteriormente, respirar por la nariz y cómo despejarla, respiración con el diafragma y silenciosa. Además practicamos la respiración cuadrara, una técnica sencilla para conseguir un estado de relajación en pocos minutos.

Practica tres trucos de respiración para relajarte en minutos: nariz despejada, diafragma y respiración cuadrada.

Trucos De Respiración

En este audio te cuento un poquito la importancia de indagar en tu árbol familiar para localizar traumas, secretos, heridas y otras cargas que traemos a nuestra vida y se presentan de forma inconsciente. Arrojando luz sobre estas cuestiones nos liberamos y energéticamente sanamos patrones que nos limitan.

Descubre el poder de sanar tu árbol genealógico para liberarte de patrones limitantes y heridas inconscientes en tu vida.

Sanando Linajes Familiares

Los dos linajes familiares que confluyen en ti son tu arbol genealógico. Poder mirar hacia él y con gratitud y respeto recoger aquello que te sostiene e impulsa en amor y luz y poner conciencia en los patrones limitantes para así disolverlos es un trabajo precioso que reporta enormes beneficios energéticos, emocionales y de salud en general, además de contribuir al camino de autoconocimiento que cada persona llevamos. En esta meditación te guío para que hagas esa hermosa labor y puedas hacer más libianas las cargas que tu estirpe ha posado sobre ti.

Reconocer y sanar tu árbol genealógico te libera de patrones limitantes y te brinda beneficios energéticos, emocionales y de salud.

Meditación Para Sanar Linajes Familiares

Siempre hay un lugar seguro al que volver, ese ere tú. En esta meditación te invito a recuperar el recuerdo de algún sitio en el que tu Ser estuvo vibrando el gozo, alegria, confianza y paz para que recuperes esa frecuencia que está dentro de tu siempre que lo desees.

Encuentra paz y alegría recordando un lugar seguro en esta meditación guiada.

Tu Lugar Seguro Eres Tú

El abrazo incondicional con la criaturita interna que somos, que fuimos, que habita en nuestro interior, nos conecta con el amor propio. Este amor genuino y profundo es la base de la autoestima y de la serenidad que otorga el aceptar las contradicciones inevitables de la existencia desde la paz y la amistad verdadera con nosotrxs mismxs.

Abrazar a nuestra criaturita interna nos conecta con el amor propio y la serenidad, aceptando las contradicciones de la existencia desde la paz.

¿Qué Es El Amor Propio?

En esta visualización vas a conectar con tu voz y luz interior. Te guío para que veas los dos pilares en los que se sustentan y que siempre están a tu disposición en el fondo de una cueva recubierta de oro, tu propio precioso y valioso corazón.

Conecta con tu voz y luz interior en los pilares de tu corazón precioso y valioso en una cueva recubierta de oro.

Encuentra Tu Luz Y Voz Interior

Cuando tenía fiebre de pequeña siempre soñaba con un vacío, un espacio oscuro y sin limites que me daba miedo. A través de la meditación la Nada que me aterraba se ha convertido en el lugar al que acudir para habitar la paz.

La meditación transformó mi miedo a la Nada en un lugar de paz y tranquilidad.

¿Dios Es El Vacío?

Te acompaño en los últimos momentos del día a que te vayas a dormir en paz y armonía. Terminar el día con un espacio mental higiénico garantiza que nuestro descanso sea de mayor calidad y así el organismo pueda emplear el tiempo en el que dormimos para realizar adecuadamente las funciones de reciclaje y depuración. Con esta meditación conseguirás relajarte y limpiar tu mente antes de dormir para que tengas un sueño profundo y reparador.

Descansa en paz y armonía con una meditación para limpiar tu mente antes de dormir y tener un sueño profundo y reparador.

Ritual para Descansar

Cuidar los pensamientos que tenemos al comenzar el día es esencial para empezar la jornada en armonía. En esta meditación te acompaño a que tus primeros minutos sean conscientes y estén impregnados por la energía de la gratitud y la conexión con tu ser.

Inicia el día con pensamientos positivos y gratitud para comenzar en armonía y conexión con tu ser en esta meditación guiada.

Ritual al Despertar

El periodo es una función corporal natural y divina, salir del relato de rechazo del mismo es el primer paso para relaconarnos de una forma saludable con esa capacidad de dar vida de la que estamos dotadas las mujeres. Además de una conexión cósmica con ciclos más allá del cuerpo humano también es un termómetro estupendo de cómo está nuestra salud en general así que si vives la regla de manera problemática pregúntate qué quiere decir tu cuerpo, qué necesitas cambiar. Ni todo es exclusivamente material: químico, biológico, genético, estructural, hormonal... ni solo en lo intangible tenemos la solución. Desde adaptar tu dierta, actividad física y descanso a revisar cómo te relacionas con tu cuerpo, todo se refleja en la regla: honrala.

La regla es una función natural y divina del cuerpo femenino que refleja nuestra salud física y emocional, honrándola podemos vivir de manera más saludable.

Sobre Salud Menstrual

A veces engtramos en la dinámica mental de pensar que cuando consigamos este o aque logro estremos bien, seremos felices y nos amarán cuando en realidad el momento es ahora y da igual lo bien o lo mal que lo estés haciendo, te mereces amor y compasión, empezar por dártelo tú es la clave para que el afuera cambie, como siembre, comenzando desde adentro.

El momento es ahora, mereces amor y compasión, comienza por dártelo a ti mismo para que el exterior cambie.

Autocompasión para Empezar a Amar

A veces pensamos que la abundancia es lo que nos falta cuando en realidad somos pura abundancia, tal vez el truco está en darnos cuenta de ello y ser capaces de bailar la danza cósmica de dar y recibir en estado de gratitud.

La verdadera abundancia está dentro de nosotros, el secreto es reconocerlo y vivir en gratitud bailando la danza cósmica de dar y recibir.

Dar y Recibir en Gratitud = Abundacia

Para poder desidentificarnos de nuestros pensamientos hemos de observarlos y salir de ellos de alguna manera para volver al momento presente, un truco para ello es etiquetar los pensamientos. Empezando esta práctica en la meditación la incorporamos a nuestros hábitos y podemos hacerlo en cualquier momento.

Observar y etiquetar pensamientos en meditación ayuda a desidentificarnos y estar en el momento presente en cualquier momento.

Higiene Mental: Etiquetar Pensamientos

En la base del autoestima está el amor propio que es algo que si es genuino y adecuado nunca está en exceso, el amor es pura aceptación y no conlleva actitides compensatorias. El autoestima que surge de ese amor propio se compone de diferentes niveles, emocional, cognitivo y físico y por ello se diferencian matices entre éste y otros términos como el autoconcepto o la autoimagen.

El amor propio genuino es la base del autoestima, que se compone de niveles emocional, cognitivo y físico, diferenciándose de autoconcepto y autoimagen.

Componentes de la Autoestima

El sustrato profundo de nuestra autoestima se configura en las primeras etapas de la vida. Con esta meditación viajaremos a encontrarnos con nuestras versiones más vulnerables y primigenias para impregnarlas de amor, aceptación y ternura para así reparar la estructura del self y recobrar el amor propio que estamos buscando para viviur en armonía y libertad.

Sanando nuestras heridas de infancia con amor y aceptación para recuperar nuestra autoestima y vivir en armonía y libertad.

Repara tu Autoestima

Encontrar en lo que nuestra alma vibra en ocasiones se vuelve complicado por la dificultad de identificar cuál es nuestra verdadera esencia. En esta meditación vamos a adentrarnos en el fondo de nuestro corazón para descubrir cuál es la forma en la que nuestra conciencia se expande en esta experiencia de vida.

Descubre tu verdadera esencia en una meditación profunda que te conecta con el fondo de tu corazón y tu conciencia en la vida.

¿Quién soy yo?

Se ha comprobado mediente electroencefalografía que la función de visualización tridimensional hace que las ondas cerebrales pasen a ser mayormente Alpha, las relacionadas con la relajación. Con este sencillo ejercicio tu ruido mental se reduce y se produce una relajación instantánea.

Visualización 3D aumenta ondas Alpha en cerebro, reduciendo ruido mental y causando relajación instantánea. ¡Prueba ahora!

Reduce El Ruido Mental

Si te has sentido en desconexión, como si tu cuerpo fuera por un lado y tu mente por otro tal vez tengas una carencia de enraizamiento. En este audio te cuento un poco qué es eso de la falta de enraizamiento y algunas estrategias que puedes lllevar a cabo en tu día para recuperar la conexión.

Descubre cómo superar la desconexión entre cuerpo y mente con estrategias de enraizamiento en este audio.

TRUCOS PARA ENRAIZARTE

Hacer de tu cuerpo y tu mente un lugar seguro es el primer paso para enraizarte y aprender a navegar las energías y conducirte por la experiencia vital con mayor consciencia. En esta meditación harás un escaneo corporal para empezar a comprender cómo se siente tu divino vehículo coprporal y mejorar la relación con él.

Escaneo corporal para enraizarse y navegar energías con consciencia, mejorar la relación con tu cuerpo y mente en esta meditación.

Conexión Mente - Cuerpo

Desarrollar la capacidad de percibir la infomación que nuestro cuerpo nos brinda sin juzgarla y poder sostener las sensaciones con presencia y amor es el primer paso para ser alquimistas de nuestra energía. En esta meditación aprenderemos a hacer un escaneo corporal desde la compasión y la gratitud para inducirnos un estado de calma y seguridad.

Aprende a escanear tu cuerpo con amor y gratitud en esta meditación para ser alquimista de tu energía y encontrar calma y seguridad.

Conexión Mente-Cuerpo

Hemos pasado del dogma religioso al dogma cientifico pero el mundo está cambiando y es posible una mirada del mundo que aune ciencia y espiritualidad.

De dogma religioso a científico, pero posible unir ciencia y espiritualidad en un mundo cambiante.

Nuevos (no tan nuevos) paradigmas

Un modelo de salud que equipare medicina y otras ciencias de la salud y concilie la mirada occidental con otras formas de entender al ser humano

Un modelo de salud integrador que combine la medicina occidental con otras perspectivas para comprender al ser humano.

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