ALBA ROJAS

Coach emocional y meditación

Cuando entramos en el mundo de sanación, de sanar nuestra oscuridad pensamos que es cuestion de unos días, pero en el paso de esos días la sensación es de haber dado paso atrás. La sanación es un proceso, nunca se retrocede aunque se sienta al contrario. En cada visión de retraso hay una luz en el interior que antes no habia. Sanar no es lineal, sanar no es un camino recto... pero siempre se avanza.

La sanación es un proceso no lineal, con retrocesos aparentes que revelan una luz en nuestro interior, avanzando siempre hacia adelante.

Sanar NO es Lineal

Cuando sueltes la necesidad de salvar, encontrarás tu verdadera paz. A veces confundimos el amor con cargar la vida de otros sobre nuestros hombros. Nos perdemos intentando reparar, sostener, curar… hasta que un día el alma se agota. Este audio es una invitación a soltar esa culpa invisible y a recordar una verdad esencial: no viniste a salvar a nadie. Viniste a amar sin perderte, a acompañar sin desaparecer, a elegirte sin sentirte egoísta. Porque cuando te haces responsable solo de ti, el amor se vuelve más puro, más libre y más real. Un mensaje para quienes dan demasiado… y están listos para volver a darse a sí mismos.

Al soltar la necesidad de salvar a otros, encontrarás tu paz verdadera y el amor se vuelve más puro, libre y real. ¡Ama sin perderte!

No Viniste a Salvar a Nadie

Vivimos en un mundo que mide el valor en logros, productividad y apariencias. Pero llega un momento en el que el alma se cansa de demostrar, de rendir, de ser útil todo el tiempo… y empieza a recordar que su valor no depende de lo que hace, sino de quién es. Este audio es una pausa para reconectar contigo. Para recordar que incluso cuando no haces nada, sigues siendo suficiente. Que tu existencia, tu esencia, tu simple presencia… ya tienen valor. Escúchalo cuando te sientas agotada de exigirte, cuando sientas que no eres “bastante”. Porque tu luz no viene de lo que haces. Tu luz eres tú.

Tu valor no depende de lo que haces, sino de quién eres. Reconecta contigo y recuerda que tu existencia ya tiene valor. Escúchalo cuando te sientas agotada de exigirte.

Tu Valor No Depende De Lo Que Haces

A veces la ansiedad no grita… se apaga. Llega en silencio, robando poco a poco las ganas, la energía, la conexión con la vida. Y sin darte cuenta, te encuentras cumpliendo con todo… pero sin sentir nada. Este audio es una mirada honesta a ese momento en el que la ansiedad apaga las luces del alma. Una reflexión para quienes se sienten vacíos, agotados o desconectados, pero aún conservan una pequeña chispa dentro. Aquí recordarás que incluso cuando parece que no queda nada, la luz nunca desaparece del todo. Que sanar lleva tiempo, pero la vida siempre encuentra la forma de volver a encenderse. Escúchalo cuando necesites entenderte sin juicio, respirar más despacio y recordar que todavía estás aquí… y eso ya es valentía.

La ansiedad apaga las luces del alma, pero la chispa nunca se apaga. Sanar lleva tiempo, pero la vida siempre encuentra la forma de encenderse de nuevo.

Cuando la Ansiedad Apaga tu Vida

Vivimos con la carga invisible de querer gustar, de no fallar, de cumplir las expectativas de todos… menos las nuestras. Este audio es una invitación a soltar el peso del “deber ser” y reconectar con tu verdad más pura. Aquí descubrirás cómo el miedo a decepcionar a los demás te aleja de ti, cómo limita tus decisiones, tus relaciones y tu libertad interior. Pero también cómo comenzar a liberarte, paso a paso, sin culpa. A través de una mirada honesta y compasiva, te recordarás que no naciste para complacer, sino para vivir en coherencia con tu alma. Este es un espacio para respirar, soltar y recuperar tu poder personal.

Suelta la carga de querer gustar a todos y reconecta con tu verdad pura para liberarte sin culpa y vivir en coherencia con tu alma.

El Miedo A Decepcionar A Los Demás

Hay momentos en los que el alma se apaga. Ya no hay tristeza… pero tampoco alegría. Es como si algo dentro de ti hubiese desconectado, dejándote suspendida en un silencio que no sabes cómo romper. Este audio es una guía suave para acompañarte en ese vacío emocional. No para llenarlo a la fuerza, sino para entenderlo, abrazarlo y transformarlo. Porque el miedo a no sentir nada suele aparecer cuando tu corazón ha sentido demasiado. Y ese silencio, muchas veces, es una forma de protección.

Guía suave para acompañarte en el vacío emocional, abrazándolo y transformándolo como forma de protección cuando el alma se apaga.

El Miedo A No Sentir Nada

Deja que la noche te abrace y el silencio te guíe hacia un descanso profundo. Esta meditación está diseñada para que tu mente se apague suavemente, mientras tu cuerpo encuentra un refugio de calma y serenidad. A través de una voz cálida y pausada, te acompañará a liberar pensamientos acumulados, tensiones del día y emociones que aún pesan. Aquí no hay nada que hacer, solo rendirte al momento presente y permitir que la quietud te envuelva. Respira… y siente cómo la energía se aquieta, cómo tu corazón se relaja y la mente se entrega. Este es tu espacio para descansar, reconectar contigo y dejarte sostener por la noche.

Relájate y desconéctate con una meditación guiada que te lleva a un profundo descanso y tranquilidad, liberando pensamientos y tensiones del día.

Meditación para Dormir +15min

La autoexigencia se disuelve cuando recuerdas que tu valor no depende de lo que haces, sino de quién eres. Esta meditación te ayudará a reconocer el peso invisible que llevas cuando te exiges demasiado. A través de una guía suave y compasiva, te invitará a soltar las voces internas que te presionan, a liberar la necesidad de perfección y a conectar con la calma que nace del “ser”, no del “hacer”. Te recordará que puedes descansar, equivocarte y aun así seguir siendo valiosa/o. Aquí aprenderás a tratarte con la misma ternura con la que tratas a quienes amas. Es un encuentro contigo misma/o, con tu esencia libre de juicios, con tu respiración más honesta.

Libérate de la autoexigencia y conecta con tu valor intrínseco a través de una meditación guiada que te invita a ser compasivo contigo mismo.

Meditación para Soltar la Autoexigencia

Cuando el miedo se agita dentro, la respiración se convierte en tu refugio. Esta meditación está creada para acompañarte en esos momentos donde la mente no se detiene y el corazón late con prisa. Con cada palabra y cada pausa, te conducirá a un espacio de calma interior donde puedas respirar sin miedo, sentir sin juzgar y descansar dentro de ti. Aprenderás a observar la ansiedad desde un lugar de comprensión y no de lucha. Te recordarás que no necesitas controlarla, sino abrazarla, porque detrás del miedo también hay una necesidad de cuidado y amor. Esta práctica es un abrazo para tu sistema nervioso, una invitación a confiar y a regresar al presente, donde todo se suaviza.

Respira sin miedo, encuentra calma interior y abraza la ansiedad con comprensión y amor en esta meditación guiada.

Meditación para Calmar la Ansiedad

El miedo… ese compañero invisible que tantas veces te ha paralizado, que te susurra dudas cuando más necesitas avanzar, que te hace creer que no puedes o que no mereces. Pero el miedo también guarda un mensaje. Detrás de cada uno de sus rostros —la ansiedad, la culpa, la inseguridad, el control— hay una parte de ti que solo busca sentirse a salvo. En esta meditación te invito a mirar al miedo de frente, sin huir, a escucharlo sin dejar que te domine, y a abrir espacio dentro de ti para transformarlo en confianza y calma. A través de la respiración, la presencia y la suavidad de mi voz, te acompañaré a soltar las capas de tensión que el miedo deja en tu cuerpo, y a recordar que tú no eres lo que temes…

El miedo paraliza, pero también ofrece un mensaje de seguridad. En esta meditación, enfrenta al miedo y transfórmalo en confianza y calma.

Meditación para Soltar el Miedo

Esta meditación ha sido creada para ayudarte a soltar conexiones emocionales, energéticas y mentales que ya no te nutren. Con suavidad, te voy guiando para que reconozcas esos vínculos que te agotan, te frenan o te mantienen unida a situaciones que ya no te pertenecen. A través de la respiración, irás liberando el peso que cargabas… para volver a ti, a tu energía, a tu paz. No estás rompiendo nada. Estás regresando a tu centro. Esta práctica es ideal si estás atravesando: Relaciones que se han vuelto agotadoras. Vínculos que quedaron abiertos. Dependencias emocionales. Recuerdos que aún duelen. La necesidad de recuperar tu fuerza interior. Cuando cortas lazos energéticos, recuperas tu espacio, tu claridad y tu poder.

Libérate de conexiones que no te nutren, regresa a tu centro y recupera tu paz a través de la respiración y la liberación de vínculos emocionales.

Meditación Cortar Lazos Energéticos

Esta meditación ha sido creada para llevarte suavemente de la mente al cuerpo… del ruido al presente… de la tensión a la calma. Vivimos gran parte del día atrapados en pensamientos, anticipaciones, exigencias y recuerdos. Pero la vida —tu vida— siempre sucede aquí y ahora. En esta práctica aprenderás a: — volver a tu respiración — conectar con tu cuerpo — observar tus pensamientos sin juzgarlos — sentirte segura en el momento presente — habitar el aquí y ahora con mayor conciencia A través de un ritmo pausado y una guía suave, te acompaño a entrar en un estado de presencia real, profunda y accesible. Cada respiración es un hogar. Y hoy vuelves a él.

De la mente al cuerpo, del ruido al presente, de la tensión a la calma. Aprende a respirar, conectar con tu cuerpo y vivir el aquí y ahora con conciencia.

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