다라(Dara)

어밤(ABAM):세상의 모든 호흡과 움직임 ㅣ재활요가및명상지도자교육

[ 기초 명상 3종 세트 : 1. 좌법 ] 명상을 어디서부터 어떻게 시작해야 할지.. 막막하시죠?! 바른 자세의 신체에 바른 호흡과 바른 정신이 깃듭니다. 먼저 <바르게 앉는> 방법부터 시작해 보세요!! 그리고 다라무드에서 [기초 명상 3종 세트 : 2.누운자세정렬]과 [기초 명상 3종 세트 : 3.기초호흡수련]도 함께 수련하세요!!

바른 자세와 호흡으로 기초 명상을 시작해 보세요! 3종 세트: 1. 좌법, 2. 누운자세 정렬, 3. 기초 호흡 수련 함께 수련하기.

기초 명상 세트 : 명상 좌법

“누워있는”것도 바른 정렬이 있다는걸 알고 계세요? 수면명상을 할 때 이 훌륭한 사바사나 정렬을 경험하세요. 누워있다가 일어나면 몸이 뻐근하기도 하고 여기저기 쑤시는 통증을 종종 느끼셨을 텐데요 올바른 정렬로 잘 누워있으면 일어났을 때 몸도 개운하고 편안합니다.

수면 중 올바른 자세로 눕는 것은 몸의 통증을 완화시켜줄 수 있습니다.

기초명상 - 사바사나(누운자세)의 정렬

명상을 할 때 호흡은 어떻게 하는 게 좋을까요? 명상의 혜택을 극대화 시킬 수 있는 호흡으로 안내합니다. 호흡에 집중한다는 것은 완전한 명상 상태를 경험할 수 있도록 하는 훌륭한 장치라고 할 수 있습니다. 오롯이 호흡에 집중할 수 있는 방법을 배워서 수련하세요. 충분히 나의 몸을 자각하면서 호흡을 따라가면 명상의 혜택을 극대화하고 나 자신과의 관계도 더욱 친밀해집니다.

명상 시 호흡 중요! 호흡 집중하여 명상 혜택 극대화하고 관계 향상. 호흡 연습으로 몸 자각하며 명상 수련하기.

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