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Tracks by メンタルコーチしもん
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Life Coaching
中途覚醒を解決する6つのルール
13 min
Life Coaching
夜中起きて眠れないときの再入眠法①
8 min
Life Coaching
夜中起きても気にしない方法5選②
7 min
Life Coaching
夜中目が覚めても気にしない方法5選③「刺激制御療法」
5 min
Life Coaching
夜中目が覚めても気にしない方法5選④「不眠症につながりやすい認知をやわらげる」
9 min
Life Coaching
夜中目覚めて眠れないときの再入眠法
5 min
Life Coaching
リラックスリスト。あるだけで安心感を手に入るのはなぜ?
5 min
Life Coaching
不安が消える感覚マインドフルネス3選。30秒以内に効果ある方法あり
10 min
Life Coaching
反芻思考が30秒以内に止まる【思考マインドフルネス】
6 min
Life Coaching
4つのイメージでリラックス
4 min
Life Coaching
【不安とストレス軽減】漸進的な筋弛緩法のやり方
11 min
Life Coaching
「腹式呼吸のやり方」と「ぬいぐるみを使った腹式呼吸トレーニング法」
8 min
Life Coaching
ストレスと不安が消える3つの呼吸法
8 min
Life Coaching
【中途覚醒】意外な3つの再入眠テクニック
13 min
Life Coaching
【簡単】睡眠に良い食べ物5選。手軽で具体的!
8 min
Life Coaching
不眠症を治す9つの方法
12 min
Hypnosis
睡眠薬を飲む人が見落としがちなこと。副作用を減らす方法
7 min
Life Coaching
認知の歪みを治す「評価と点数化」
5 min
Life Coaching
認知の歪みを治す「証拠の検討」
4 min
Life Coaching
認知の歪みを治す「ダブルスタンダード法」
5 min
Life Coaching
認知の歪みを治す「グラデーション思考とセマンティック法」
5 min
Life Coaching
うつ病が治った不安克服のきっかけ。マインドフルネスRAIN
11 min
Life Coaching
うつ病が治った最も大きなきっかけ。セルフコンパッション日記
16 min
Life Coaching
不安ストレスが軽くなる。マインドフルネスRAINの方法
23 min
Life Coaching
うつ病が治る速度が上がったきっかけ。ACTディフュージョン
13 min
Life Coaching
感情で苦しむ人が楽になるACTディフュージョン5つの方法
12 min
Life Coaching
失った自信を取り戻した方法:「自信を捨て去ったら、ネガティブ思考が消えた」
13 min
Life Coaching
行動力を高める。行動の最大化から最適化へ。限られた時間をどう使うか?
9 min
Life Coaching
【初級】自分に優しくするセルフコンパッション5つの方法
10 min
Life Coaching
【中級】自分に優しくするセルフコンパッション5つの方法
15 min
Life Coaching
あがり症克服のための「投影の心理」を活用した3つの方法
11 min
Life Coaching
睡眠コントロール。「気にしない」は3つの心理学的テクニックでできる
13 min
Life Coaching
止まらない不安の「3つの原因」と「終わらせる5つの方法」
10 min
Life Coaching
自己否定をやめるには「共感」から始めよう。 ゼロ式セルフコンパッション
8 min
Life Coaching
自己否定から解放「マスタリー獲得思考」とは? セルフコンパッション
11 min
Life Coaching
自分らしく生きるには?「完璧に」ではなく「これで十分」セルフコンパッション
16 min
Life Coaching
自分を思いやるための「セルフコンパッション」の4つの準備。
4 min
Life Coaching
自分に優しくするセルフコンパッションの12のメリット
6 min
Life Coaching
【自己受容】セルフコンパッションの3つの要素とは?
6 min
Life Coaching
【レベル別】セルコンパッションを育てる5つのステージ。ゼロ式セルフコンパッション
13 min
Life Coaching
セルコンパッションの具体的な5つのロードマップ。ゼロ式セルフコンパッション
9 min
Hypnosis
【120秒ですぐ眠れる】米軍式睡眠法を分かりやすく解説:一瞬で寝る方法はコレ!
25 min
Hypnosis
中途覚醒ストレスがを減らし 再入眠する3つの方法
15 min
Life Coaching
夜中2時の中途覚醒を改善。なぜ同じ時間に目が覚めるのか?
27 min
Life Coaching
不安の支配から解放される方法|感情と距離を置く「一人称リリース」
8 min
Life Coaching
うつ病で無気力な時に回復するための6つの方法
14 min